როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს

ორსულობის დროს წონა - გარდაუვალია. პირველ რიგში, აუცილებელია პატივი მიაგოს ბავშვის, პლაცენტის, spindle წყლის და სხვა საკმარისად მძიმე სითხეებს. მეორე, წონა ძალიან გავლენას ახდენს შეშუპების მიერ, რომელიც ორსულ ქალებში მთლიანად შეექმნილია. ითვლება, რომ ორსულობის დროს ქალს უნდა გაიტანოს არაუმეტეს 8-10 კილოგრამი, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამ ნორმა. ბევრი ინტერესი იძენს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, რომლებიც მაშინ საკმაოდ რთულია თავი დაეღწია. როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს და ამავე დროს გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი?

1
როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს - არ overeat

ახლა თქვენ უნდა ჭამა ორი - სულ delusion და საყვარელი ჩვენი grandmothers. ეს შეცდომა იმ ფაქტს, რომ ფორმირების ნაყოფი უნდა მიიღოს ვიტამინების საჭირო რაოდენობა და კვალი ელემენტების მისი ფორმირებისათვის და სად უნდა მიიღოს მათ, თუ არა დამატებითი ნაწილი საყვარელ და დარწმუნებული ვარ, მაღალი კალორიური კერძები? ეს ანგარიში ორსულ ქალებზე სპეციალური ვიტამინებისგან არსებობს, რაც მარტივად უზრუნველყოფს დედის სხეულს წარმატებული ორსულობისთვის აუცილებელი. აქედან გამომდინარე, არ არის აუცილებელი დამატებითი ნაწილი, რათა "ბავშვის შესანახი".

2
როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს - ჭამა უფრო სასარგებლო საკვები

Რას ნიშნავს? ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გადაიხადოთ თქვენი დიეტა და დაამატეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული.

შეცვალეთ მავნე და მაღალი კალორი პროდუქტები, უფრო სასარგებლო საკვები პროდუქტები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უარი თქვან ძეხვი ჩაყრილი ან მოხარშული ხორცით. შეეცადეთ აირჩიოთ მარცვლეულის მარცვლეული მარცვლეული, ისინი უფრო სასარგებლოა კვების ღირებულების თვალსაზრისით და კარგად ქერქის შიმშილით.

3
როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს - ზღუდავს სწრაფი საყოფაცხოვრებო ნახშირწყლების მოხმარებას

ვინ არ ესმის, ჩვენ ვსაუბრობთ საცხობი პროდუქტებისა და ტკბილეულის შესახებ. გახსოვდეთ, რომ ზედმეტი კალორიების გარდა, ისინი არ ატარებენ კვების ღირებულებას, და კიდევ უფრო მეტს, რომ მათ არ მიიღებენ განვითარებადი ნაყოფს. შეცვალეთ მავნე ტკბილეული უფრო სასარგებლო პროდუქტებზე, კერძოდ: Candy on საყვარელი ხილის ხილი ან კაკალი, საცხობი პროდუქცია loaf და ა.შ.

4
როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს - საკვები ნაგვის აღმოფხვრა დიეტადან

საკვები ნაგავი შეიძლება ეწოდოს იმ პროდუქტებს, რომლის გარეშეც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ცხოვრება, გარეშე დისკომფორტი. გარდა ამისა, ისინი არ აბსოლუტურად არ სარგებლობენ სხეულს.

ყველა პროდუქტი, რომელიც ამ კატეგორიაში მოდის, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო ჩანაცვლება.

5
ორსულობის დროს არ ხელახლა აღდგენა - მაიონეზი არ არის მთვრალი.

გახსოვდეთ, რომ მაიონეზი არის მაღალი calorie პროდუქტი, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს დაბალი ცხიმის არაჟანი ან იოგურტი.

6
როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს - მოშორება შიმშილით სწორი მეთოდებით

თუ თქვენ მუდმივად გრძნობთ შიმშილის განცდას, შემდეგ კი ასწავლიან თქვენს სხეულს, მაგრამ მცირე ნაწილებს. ეს მიდგომა კვების არის სასარგებლოა მათთვის, ვინც გამოიყენება თქვენ მუდმივად chew რაღაც.

7
როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს - ფიზიკურად აქტიური

არ შეგეშინდეთ სინათლის ფიზიკური ექსპრესი. ფეხით, საცურაო და მარტივი ფიზიკური განათლება მხოლოდ ისარგებლებს. მაგრამ მუდმივი ცრუობს დივანზე შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ სიმსუქნე, არამედ სხვა სამწუხარო შედეგები.

8
როგორ არ აღდგენა ორსულობის დროს - არ შიმშილი!

ეს ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია. ბევრი გოგონები გულუბრყვილოდ მჯერა, რომ თუ ისინი დღეს ერთი ვაშლის ჭამენ, მაშინ სუსტი ფიგურა უზრუნველყოფილია. და ისინი ასევე უზრუნველყოფენ გასტრიტს, კუჭის წყლულს და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს. ასეთი ექსპერიმენტები კვების არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება გაკეთდეს პოზიციაზე, რადგან ორგანიზმი უკვე სერიოზულ ცვლილებებს განიცდის. უმჯობესია, სწორი და სასარგებლო დიეტა, და შეეცადოთ გამყარებაში მას ორსულობის განმავლობაში.

9
ტკბილი სასმელების შეცვლა სუფთა წყლით

იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული საგანძური, რამაც შემდგომი კილოგრამი გამოიწვიოს, სუფთა წყლის საკმარისი რაოდენობა მოიხმარენ. ეს არის სუფთა წყალი, არა ტკბილი სასმელები ან წვენები. გახსოვდეთ, რომ წყლის მთვრალი ცარიელი კუჭის შესახებ დიდხანს არ არის სხეულისთვის დიდი ხნის განმავლობაში. წაიკითხეთ წესი, რომ საჭმელს არ დალევა, ასეთი მიდგომა მხოლოდ ედემას და სხვა საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს პროვოცირებას ახდენს.