მშვენიერი დრო - ორსულობა. ქმრები მზად არიან გაქცევა ღამეებში მარილის კიტრი, ახლად გამომცხვარი პური, ნამცხვარი, მხოლოდ ორსული ცოლი სრული და კმაყოფილი იყო. ქალები შეცდომით მჯერა, რომ ახლა ორი უნდა იყოს. არსებობს ორი და ორი - ეს არის დიდი განსხვავება! შესაძლებელია ორსულობის დროს წონის დაკარგვა და თუ ასეა?
როგორ დავკარგოთ წონა ორსულობის დროს - ჭარბი წონა საშიშია
ორსულობა არ არის დაავადება, რომლის დროსაც შეგიძლიათ თქვენი მწუხარება, ემოციური დაზიანებები, გამოცდილება, "ჰორმონალური" ups და downs. ქალი უნდა გვესმოდეს, რომ მისი სხეული უნდა იყოს მისი ბავშვის გულში, როგორც 9 თვის განმავლობაში. ეს უკვე ჩატვირთვა ხერხემლის. Buns, Chops, Hamburgers- ის უფრო დამატებით კილოგრამი, სახსრების, თირკმლების, შიდა ორგანოების, შიდა ორგანოებისგან. შედეგად არის შეშუპება, ჰიპერტენზია, flatfoot, ვარიკოზული ვენები, გასტრიტი და ა.შ. რა უნდა ვისაუბროთ გართულებების დროს მშობიარობის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, დედის წონის ზრდით, ნაყოფის წონა იზრდება. და თუ არ აპირებთ კეესეის სექციის გაკეთებას, მაშინ ფიქრობთ ბავშვის ძალიან გამოჩენა. რამდენად უსაფრთხოა ეს თქვენთვის და მისთვის? Mama დგას შეწუხება წინასწარ შესახებ მათი დიეტა და ცხოვრების წესი.
როგორ დავკარგოთ წონა ორსულობის დროს - კლასის წონაში ნორმა
ექიმები მიიჩნევენ სავარაუდო მაჩვენებლებს, რომლებიც ინდივიდუალურად განსხვავდებიან თითოეული დედისთვის. საშუალოდ, ითვლება, რომ ორსულ ქალს ერთი შვილი 9 თვის განმავლობაში 10-12 კგ-ს იძენს. როგორ გესმოდეს, რომ თქვენ მიიღებთ overweight? ეს გეტყვით თქვენს ექიმს. თითოეული დედა, ეს მაჩვენებლები იქნება ინდივიდუალური, და მხოლოდ თქვენი ექიმი შეძლებს გითხრათ თუ არა წონაში თუ არა. მომავალი დედა არ უნდა დაგვავიწყდეს ყოველ კვირას წონა.
როგორ წონაში ორსულობის დროს - კვება
ჩვენ არ ხელახლა ველოსიპედით. თუ წონის აკრიფეთ გამო არასწორი დიეტა, ეს იქნება უსარგებლო რათა ტანვარჯიში. ასე რომ, სხეულის არ პანიკა, არ უნდა რადიკალურად ამოიღონ ყველა ტკბილეულს, მოწევა, chops, და ა.შ. თქვენი მენიუში. დასაწყისისთვის დაყოფის servings 2 ნაწილად. მე ვაძლევ ერთი "მტერი", მეორე ჭამა თავს. ჩვენი სხეულის ძალიან cunning მეგობარი, თუ შეწყვიტოს მკვეთრად ჭამა თქვენი ჩვეულებრივი საკვები, ის დაიწყებს პანიკაშია "სახიფათოა" ცხიმებს შავი დღე. ჭამამდე ბოჭკოვანი, თევზი, უცხიმო ხორცი, ფაფა, ცოტა ხილი (არსებობს უამრავი შაქარი), სალათები (არ overdo პომიდორი). ყველა პროდუქტი უნდა შეესაბამებოდეს სეზონი. ისინი. მარწყვის დეკემბრის შუა რიცხვებში, ჩვენ არ უნდა ჭამა!
როგორ წონაში ორსულობის - ფიზიკურ დაძაბვას
თუ ორსულობის ხდება მშვიდად, გარეშე გადახრები, ეს იქნება იმასაც გაკეთება ტანვარჯიში ორსული ქალები, მოაწეროს აუზი, უფრო მეტი დრო დაუთმონ პარკში სუფთა ჰაერზე. დროს ფეხით მიიღოს წყვეტები, ზის მაღაზია, მონაკვეთი, გადაადგილება თქვენი ფეხები თქვენი თითების, გაიყვანოს ფეხები თავს. არ გაგიკვირდეთ, რომ თქვენი ფეხით შეგახსენებთ, შესვენების სკოლა. 40-ე წუთზე სკამზე, 5 წუთის სავალზე. ორსული ქალები დიდ დროს, ეს უფრო მეტია, ვიდრე საკმარისი.
როგორ წონაში ორსულობის - ემოციური სახელმწიფო
ძნელია წონაში როდესაც ოჯახში არის ყველა გლუვი, მუდმივი დაპირისპირებით ჩემი ქმარი, გაუგებრობა მუშაობა, პრობლემები მეზობლებთან. შენი შვილი არ უნდა ეს სტრესი, ამიტომ აბსტრაქტული. Watch თავს, როგორც თუ არ მოსმენა ცუდი საუბარი. სასწრაფოდ ჩართოთ ფანტაზია, ვიფიქროთ, რომ ბავშვი, თუ როგორ იქნება ის იზრდება, თუ ვინ გახდება. ასე რომ, თქვენ აღარ კვდება თქვენი პრობლემები და მოიპოვოს overweight. თუ შესაძლებელია, იმ დროს, ორსულობის, ერთად დროის გასატარებლად, იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენ კომფორტულად. არ შევეგუებით ჭორი თქვენი საუკეთესო მეგობარი, არ აღიქვას უარყოფით ემოციებს უცხო.
როგორ წონაში ორსულობის - კითხვის
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანი დროს კითხულობს წონაში. რა თქმა უნდა წაიკითხოთ წიგნები მშობიარობის, სწორი კვების, ბავშვთა განვითარების, და ა.შ. საიტის სასარგებლოდ. თქვენ შეამჩნევთ, რომ შიმშილის გრძნობა არ იქნება იმდენად აშკარაა, რადგან თქვენი ტვინის არ ექნება დრო, რომ ვიფიქროთ საკვები, სწავლობს სასარგებლო და საინტერესო ინფორმაცია.
როგორ წონაში ორსულობის - სიყვარული
Sex უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერ ფიტნეს ცენტრი. თუ ორსულობა აგრძელებს გართულებების გარეშე, მაშინ თქვენ არ უნდა დააყენოს ტაბუდადებული მიღების სიყვარული. Sex ეხმარება აღადგინოთ დამატებითი კილოგრამი. 25 წუთის წინასწარი სითბო, ქალს შეუძლია თავი დაეღწია 25 კალორია (10 წუთი სინათლის სირბილი).
წონაში ორსულობის დროს შეიძლება იყოს, მაგრამ თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს ექიმის კონტროლის ქვეშ. ცხიმს სჭირდება მომავალი დედა, ამიტომ სხეული იცავს ნაყოფს. არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ იჯდეს რადიკალური დიეტის დროს, შიმშილით, ტანჯვით თავს დარბაზი, სვინგის პრესაში, აწარმოებს და ხტომა. თქვენ უბრალოდ არ უნდა overeat და გადაადგილება ცოტა შენარჩუნება კარგი კეთილდღეობა.
2
496
