ჭარბი წონა და უსასრულო ბრძოლა მასთან ერთად ყოველთვის იყო ყველაზე შესაბამისი თემები არა მხოლოდ ქალი ნახევარი კაცობრიობის, არამედ მამრობითი. თუ ადრე ბრძოლა overweight- მა უფრო ლამაზი ფორმის შეძენა გაუგზავნა, დღეს ისინი ამ პრობლემას ეძებენ მედიცინის თვალსაზრისით და სათანადო კვების თვალსაზრისით. ამრიგად, დღევანდელი მეთოდები, რომლებიც ებრძვიან overweight- ს, უფრო მეტად იშვიათი პროცედურებია, რომლებიც პოზიტიურ გავლენას ახდენენ როგორც გარე სილამაზე და ჯანმრთელობაზე.
1
წონის დაკარგვის მიზნით, არ არის აუცილებელი, რომ დაუკავშირდეს უსასრულო რაოდენობის nutritionists, რომ გახდის უნიკალური დიეტა თქვენთვის. ყველა პროცედურა, რომელიც მიზნად ისახავს overweight ბრძოლის დროს შეიძლება განხორციელდეს სახლში. პირველი თქვენ უნდა გვახსოვდეს პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: შეუძლებელია მკვეთრად ართმევს კვება და გააფართოვოს უზარმაზარი ფიზიკური აქტივობა. ასეთი ცვლილებები თქვენს დიეტაში და ჩვეულებრივი რუტინული დღე შეიძლება სერიოზულად აისახოს ყველა თქვენს ორგანოებში და გამოიწვიოს დეპოზიტები.
2
წონის დაკარგვის მიზნით ნებისმიერი ქმედების დაწყებამდე აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ მნიშვნელოვანი ცვლილებების აღსანიშნავად, პაციენტი უნდა იყოს მოთმინება და ცოტა ხნით დაველოდოთ. მიზნის მისაღწევად აუცილებელი გზა არის ჭარბი წონის პრობლემის ინტეგრირებული მიდგომა. ამ მიდგომის ძირითადი ორი კომპონენტია სწორი საკვები და სავარჯიშო, რომელიც ადვილად ასრულებს სახლში დამოუკიდებლად.
3
კვების საკითხი, ყველაზე ერთგული გზა წონაში სახლში არის შეზღუდოს საკუთარ თავს არა კონკრეტული საკვები, მაგრამ გაყოფილი თქვენი სამჯერ კვება reusable და შემცირებული ნაწილი. ყველაზე მოსახერხებელი დიეტა და სხეულისთვის გამოსწორება ასეთია: აუცილებელია 300 გრამი ყოველ სამ საათში. ამდენად, თქვენ არ ვრცელდება საკუთარ თავს შიმშილით და თქვენ შეგიძლიათ ჭამა აბსოლუტურად რაც გინდა, მაგრამ გახსოვდეთ - არაუმეტეს 300 გრამი. სამედიცინო თვალსაზრისით, წონის დაკარგვის პროცესი გავლენას ახდენს თქვენი მადის შემცირებაზე კუჭის ზომის შემცირებით, რომელსაც აქვს ქონების გაჭიმვა, რაც დამოკიდებულია საჭმლის ოდენობაზე. მცირე რაოდენობით საკვები, ნაკლებად იქნება თქვენი კუჭის ოდენობით და დროთა განმავლობაში საჭიროა ნაკლები საკვები.
4
წონის დაკარგვა, თქვენი კანი და კუნთები შემცირდება და თუ არ დაეხმარება მათ ფეხზე, ისინი არ მიიღებენ არ არის ძალიან ლამაზი სახე. მოგეხსენებათ, ჩვენი კანი და კუნთების ძალიან ელასტიური და თუ ისინი იწყებენ ზომის შემცირებას, კანი გათიშავს და სასიამოვნო გარეგნულად იქნება, რა თქმა უნდა, პატარა. აქედან გამომდინარე, ერთდროულად დიეტის დასაწყისში, შეინახეთ თქვენი სხეული შესანიშნავი ფიზიკური ფორმით. ამისათვის საკმარისია შეასრულოს მინიმუმ 10-15 წუთი თქვენი შეხედულებისამებრ. თქვენ შეგიძლიათ დიდი რაოდენობით კლასების კლასები, რომელიც შეიძლება შესრულდეს სახლში: სირბილი, პრესა, Push-Ups, Rope, Hoop, Squats, გამკაცრება და ბევრად უფრო. ძირითადი მიზანი ფიზიკური წვრთნები არის პატარა დატვირთვა ყველა კუნთების ჯგუფებში ისე, რომ თქვენი ფიგურა იღებს უფრო სასიამოვნო კონტურები. თუ არსებობს შესაძლებლობა, მაშინ შეიძინეთ სააბონენტო აუზი, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ არა მარტო სიამოვნება, არამედ ყველა კუნთების ჯგუფების დატვირთვაც.
მოშორება ჭარბი წონა სახლში არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს, ერთი შეხედვით. წარმატება მთლიანად დამოკიდებულია განწყობაზე და იმ პირის ნებას, რომელმაც წონის დაკარგვა გადაწყვიტა. ამისათვის საჭირო არ არის ფინანსური ინვესტიციები და კარდინალური ცვლილებები, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოს საკუთარ თავს, თქვენი დამოკიდებულება მიღებული საკვები და რუტინული დღე, და არა იმედი მომავალი სასწაულებრივი აბი.
Დიახ ეს სწორია. ჩვენ თითქმის წონაში ვართ სახლში, გაზაფხულზე, შვებულებაში და ყოველწლიურად წრეში. მე უკვე ზუსტად ისევე როგორც მკაცრად მოჰყვა დიეტა, დავიწყე Enterosgel- ს სხეული მავნე ნივთიერებებისგან და იოგას კლასებს განაახლა. შედეგად, უკვე მინუს 3 კგ !! ზემოთ?
გაქვთ დიეტაზე? მე უბრალოდ განიცადა ამ ასე ხშირად, მაგრამ არ განიხილავს ვინმეს ასეთი დელიკატური პრობლემა. მაგრამ ახლა მე ვიღებ ორლიქსს საჭმლის დასაწყისში და ყველაფერი კარგად არის, არაფერი აწუხებს.
საინტერესო იყო წაკითხული ... მე, ალბათ, იყო ერთი daisy of ჭარბი წონა .... და შემდეგ, საკმაოდ გამართლებული, და არა ფსიქოლოგიური, აკლდა ძალების ტრენინგი შემდეგ მძიმე სამუშაო დღე. მაგრამ შემდეგ მე აღმოვაჩინე თავს კვტ-ლ-კარნიტინი, ხელს უწყობს (სპორტიქსპერტს), კარგად, ან კოფეინს. იქნება სურვილი, როგორც ამბობენ))
4
937
მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე მეტად წონაში სახლში. ეს მხოლოდ კლინიკურ ან სპეციალიზებულ ცენტრებში კარგი ფინანსური მომარაგებაა.
Დიახ ეს სწორია. ჩვენ თითქმის წონაში ვართ სახლში, გაზაფხულზე, შვებულებაში და ყოველწლიურად წრეში. მე უკვე ზუსტად ისევე როგორც მკაცრად მოჰყვა დიეტა, დავიწყე Enterosgel- ს სხეული მავნე ნივთიერებებისგან და იოგას კლასებს განაახლა. შედეგად, უკვე მინუს 3 კგ !! ზემოთ?
გაქვთ დიეტაზე? მე უბრალოდ განიცადა ამ ასე ხშირად, მაგრამ არ განიხილავს ვინმეს ასეთი დელიკატური პრობლემა. მაგრამ ახლა მე ვიღებ ორლიქსს საჭმლის დასაწყისში და ყველაფერი კარგად არის, არაფერი აწუხებს.
საინტერესო იყო წაკითხული ... მე, ალბათ, იყო ერთი daisy of ჭარბი წონა .... და შემდეგ, საკმაოდ გამართლებული, და არა ფსიქოლოგიური, აკლდა ძალების ტრენინგი შემდეგ მძიმე სამუშაო დღე. მაგრამ შემდეგ მე აღმოვაჩინე თავს კვტ-ლ-კარნიტინი, ხელს უწყობს (სპორტიქსპერტს), კარგად, ან კოფეინს. იქნება სურვილი, როგორც ამბობენ))