დიეტოლოგები წინააღმდეგ სწრაფი წონის დაკარგვა, როგორც ეს არის დიდი სტრესი ორგანო. გარდა ამისა, სტრიების და ბრალდება კანის შეიძლება აღმოჩნდეს. აქედან გამომდინარე, მინუს 5 კგ თვეში არის ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტის დაკარგვის წონა, რომელიც არის ძალიან ადვილი მიღწევა: უბრალოდ უბრალოდ დაიცვას გარკვეული წესები. ნებისმიერი წონის დაკარგვა ზრდა calorie ხარჯი და შეამციროს მათი მიღების შესახებ.
პირველ რიგში, აუცილებელია, რათა შეამციროს ოდენობით საკვები მოხმარებული. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მთლიანად გადახედოს თქვენი ძალა რეჟიმში. ძალიან calorie უნდა იყოს საუზმე. 12 საათის განმავლობაში თქვენ ვერ ახერხებს თუნდაც ტორტი. ლანჩი, საკმარისია ჭამა წვნიანი, ბოსტნეული, ხორცი და ვახშამი - რაღაც ადვილად მეგობრული - ეს შეიძლება იყოს თევზი, ფაფა ან კეფირი ერთად bun. ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 18 საათის განმავლობაში. ეს უნდა გაკეთდეს არა მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ იმიტომ, რომ გაუმჯობესება მონელების, რადგან საკვები ღამით არის უარესი, ვიდრე მონელებული.
თუ ეს გადაწყდა წონაში, აუცილებელია ამის გაკეთება თანდათანობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეულის რეაქცია შეიძლება სრულიად არაპროგნოზირებადი იყოს. ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია 5 კგ-ის გადატვირთვა, ძალაუფლებისა და ფიზიკური ექსპრესის ორგანიზებით.
1
1246
მე მაქვს ყველა რჩევა წონის დაკარგვა დაყოფილია გვიან სადილი. ექვს საღამოს, მე არ მაქვს შესაძლებლობა, რომ ჭამა ნორმალურად, მე ჯერ კიდევ მუშაობა ამ დროს, მაშინ კიდევ ერთი საათი და ნახევარი მე სახლში, ასე რომ აღმოჩნდება მხოლოდ რვა საღამოს. ვცდილობ სადილის სადილად ვახშამი, ძირითადად, პროტეინის საკვები, მინიმუმ ნახშირწყლები - მოხარშული ხორცი ბოსტნეულის სალათის ან ხაჭო ბოსტნეულით. ამ პირობებში კონტროლის ქვეშ წონაში არ არის ძალიან ბევრი. მაგრამ აღმოვაჩინე გამომავალი: თუ თქვენ უნდა შეასწოროთ პატარა წონა, კილოგრამი ოთხ თვეში, მე ვიღებ სამედიცინო ჩასებს, ისეთი "არათანაბარი" კვების რეჟიმით, გამოდის წონის დაკარგვა.
მე ყოველთვის სტაბილურად ეხმარება ტურბოზზილი დღე და ღამე. მე გაორმაგდა ის შემდეგ ზამთარში მასზე. მცენარეთა კომპონენტების ძალიან გაჯერებული შემადგენლობა, რომელიც მადის შემცირებას, მეტაბოლიზმს დაიწყო და გაწმენდილია. და რა თქმა უნდა მსუბუქი ვახშამი, როგორც ეს არის დაწერილი კომენტარები ზემოთ - გარეშე ყველგან