სწრაფი და ჯანსაღი წონის დაკარგვა

წონაში სწრაფად და სარგებელი სარგებელი შეიძლება იყოს. არსებობს შვიდი ჭეშმარიტად ეფექტური გზა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის გაჯანსაღებას და გაუმჯობესებას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის მოთმინება, ისევე როგორც სურვილი გამოიყურება და გრძნობს დიდი. რასაკვირველია, ეს შვიდი გზა ვერ შეძლებს შედეგს თქვენ მყისიერად, მაგრამ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მაღალი ხარისხის, ნელი წონის დაკარგვა, რის შედეგადაც წლების განმავლობაში ინარჩუნებს.

ქვედა წონა პირველ რიგში დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის ნორმალურ წყალში. მარილიანი პროდუქტების დიდი რაოდენობის ჭამით, თქვენ პროვოცირებას სვამს წყლის შენარჩუნებას. ეს უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმსა და მეტაბოლიზმზე. თუ გსურთ წონაში წონაში, დათმო "ცარიელი ნახშირწყლები": კრეკერი, კრეკერი, დამარილებული კაკალი და სხვა საჭმელები.

1

დარწმუნდით, რომ საუზმე წონაში სწრაფად და სწორად დასჭირდება.

საუზმის არსებობა უზრუნველყოფს ადამიანის ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში და გამორიცხავს უეცრად საჭმელს. უმჯობესია ჭამა მარცვლეული, მთელი პური, ყველი, ხაჭო, ხილი, კენკრა და ქონდარი იოგურტი. სცადეთ მენიუს მრავალფეროვანი და არ გამოტოვოთ დილის კვება.

2

არ არის გართულებული წვრთნები თქვენს თავისუფალ დროს

შეეცადეთ შეასრულოთ მარტივი წვრთნები სახლში: ძილის შემდეგ და ძილის წინ, მაგალითად. არავის არ აძლევს გარკვეულ ჩარჩოებს და არ აიძულებს უსასრულო რაოდენობის წვრთნებს. ეს იქნება უჩვეულოდ სასარგებლო, როდესაც უყურებს სერიას ან მუსიკას უსმენს:

• squats;
• აზიდვები;
• ფერდობები;
• პრეს სვინგი.

3

გააუქმეთ მოწევა სწრაფად და სწორად წონაში

Tobacoccoing არა მხოლოდ მოაქვს ზიანი მიაყენოს ჩვენი ჯანმრთელობისათვის, მაგრამ არის მიზეზი სისრულის შესახებ. უარი სიგარეტი და მიმართული თქვენი ენერგია, სპორტი, ცდილობენ აკეთებს იოგას. ხედი არის, რომ მას შემდეგ, რაც სროლა მოწევა, სწრაფად წონაში - შეცდომით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენ და თქვენი ნომერი საკვები მოხმარებული.

4

ორგანიზებას ხშირი დადის სწრაფად წონაში

დადის დააკმაყოფილებს სხეულის სუფთა ჰაერი და დადებითად იმოქმედებს ჩვენი კუნთოვანი სისტემა. შეგიძლიათ ფეხით ნებისმიერ დროს დღის და ნებისმიერ ტემპებით. შესანიშნავი ვარიანტი ფეხით ერთად ძაღლი ან ეტლი. არ დაიშურებს თავს, ფეხით საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ ნებისმიერ ამინდში.

5

ჯდება მინიმუმ 5-ჯერ დღეში

თუ თქვენ მთლიანად შეცვალოს თქვენი ძალაუფლება რეჟიმი, შეცვლის მაკარონი ერთად ძეხვი ახალი თევზი და ქათამი - წარმატება თქვენთვის. სცადეთ ჭამა, როგორც ბევრი ბოსტნეულის, რაც შეიძლება, რომლებიც გაჯერებული სასარგებლო კვალი ელემენტები და წყალი. არ დააშინოს თავს სრული ბზარები, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად საშუალება დესერტი, უბრალოდ არ ყოველდღე, მაგრამ ვთქვათ, კიდევ ორი \u200b\u200bკვირაში. ცდილობენ არ ჭამა ღამით და სასმელი წყლის საკმარისი.

6

ზღუდავს ოდენობით ალკოჰოლის მოხმარება

დაუცველობა ალკოჰოლის საშუალებას მისცემს არა მხოლოდ ისარგებლოს თქვენი ჯანმრთელობის, არამედ დახმარება წონაში. Alcohol გაჯერებული ზედმეტი "ცარიელი" კალორია, რომ პროვოცირება დაგროვების დამატებითი კილოგრამი. როგორც desserts, თქვენ არ უნდა მთლიანად უარს სასმელი. არავის გონება თუ ნებას თავის ჭიქა ღვინო ღონისძიება და საზეიმო ვახშამი.

სრული ჯანსაღი slimming დამოკიდებულია, როგორ ფიქრობთ, საკვები და ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურას. სამწუხაროდ, ბევრი ოჯახი არის "საკვები საკულტო", რომელიც ხელს უწყობს მუდმივი და განუზომელი მოხმარების საკვები. დაფიქრდით, რას ჭამთ და დაგეგმვა თითოეული თქვენი კვება, გარდა შემთხვევითი საჭმლის. მოდი ისე ხშირად როგორც შესაძლებელი, რომ სახლიდან და ნაცვლად დასასვენებლად sofa - დაძაბულია პარკში. ურთიერთობა ხალხთან, სუფთა ჰაერი და რეგულარული ფიზიკური exertion საშუალებას გაძლევთ წონაში და გამოიწვიოს სრული ცხოვრება გაჯერებული სიხარული და ბედნიერება.