დიეტა "მინუს 60" კეტრინ მირიმანოვა

არსებობს საყვარელი goodies და წონაში, ამტკიცებს შემოქმედი დიეტა "მინუს 60" Ekaterina Mirimanova. ბევრი მისი sequences მთელს მსოფლიოში უკვე დარწმუნებული. განვიხილოთ ძირითადი პოზიციები ამ slimming სისტემა:

კვების შესახებ მინუს 60 სისტემა გულისხმობს სამგზის სრული კვება დღის განმავლობაში. ეს არის მიზანშეწონილი, რომ აღმოფხვრას ყველა საჭმლის შორის კერძები. საუზმე, სადილი და ვახშამი უნდა იყოს მშიერი.

საუზმე არის კვება საკვები, რომელიც დასაშვებია, რომ ყველაფერი, რომ ყველაფერს გააკეთებს (ტკბილი ყავის კრემი, ნამცხვარი, შემწვარი კარტოფილი, და ა.შ.). რა თქმა უნდა აქვს საუზმე, სანამ 12 საათზე, დღის მეორე ნახევარში. თუ არ არის wake შემდეგ გამოღვიძება, სასმელი ჭიქა თბილი წყალი, ჭამა ნაჭერი ყველი ან suucharik დაწყებას მეტაბოლიზმის დილით.
სასადილო ნებადართულია კერძები ნებისმიერი საწებელი (კი მაიონეზი და ძეხვი შეიძლება eaten სანამ 14.00). მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ კარტოფილი, პარკოსნები და მაკარონი არ შეიძლება ერთად ხორცი ან თევზი.
სადილი არის მარტივი ჭამა. თქვენ შეგიძლიათ სადილი სანამ 18.00, თუ ამ დროს არ გვაქვს დრო, ეს იმას ნიშნავს, რომ სადილის უნდა გამოტოვებენ ყველა. მომზადება კერძები სადილი დაშვებული არანაირად გარდა frying. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ცხიმები მომზადება სადილი. სადილი ვარიანტი დასაშვებია:

ხილი ან ბოსტნეული + რძის პროდუქტები;
ბოსტნეული + ხილი;
ფაფა + ხილი;
ფაფა + ბოსტნეული;
ხორცის ან თევზის გარეშე მხარის კერძი.

სპორტი. ჩატარების სისტემა "მინუს 60", რა თქმა უნდა განახორციელოს ყოველდღე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ვარჯიში: სირბილი, სპორტული დარბაზი, აერობული კლასების, yoga, bodyflex ან თუნდაც ტანვარჯიში სახლში. მთავარი ის არის, სისტემატურ.

კანის შენარჩუნება ტონში. იმისათვის, რომ კანის ელასტიური იყოს, რეკომენდირებულია ყავის საფუძვლების ყოველდღიური მასაჟი. გარდა ამისა, კანის შენარჩუნების ტონი და oroging ნაწილაკების exfoliation, ასეთი მასაჟი აჩქარებს სისხლს სხეულის, saturates კანის ჟანგბადის და ეხმარება დამატებით დამწვრობის ცხიმი. ყავის მასაჟის შემდეგ რეკომენდირებულია მუმია და საყვარელი სხეულის კრემი. ეს ხელს შეუწყობს თავიდან აცილების გამოჩენა მონაკვეთის ნიშნები. ნებადართულია ნებისმიერი შიდსის გამოყენება: მასაჟები, ბანკები, slimming კრემი, შეფუთვა, ცხიმიანი წვის აბაზანები.

სასმელები და ალკოჰოლი. ნებადართულია ჩაი და ყავა (თუნდაც ნაღების და შაქარი 12.00), ბუნებრივი ბოსტნეული და ხილის წვენები, წყალი და დაბალი ცხიმოვანი წყალი. შეუძლებელია გაზიანი და ტკბილი წყალი, შეფუთული წვენები. ალკოჰოლური სასმელები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ წითელი მშრალი ღვინის (1-2 სათვალე თითო დღესასწაული) და ყველა.

კიდევ ერთი აკრძალვა რძის შოკოლადია. ჩვენ უნდა წავიდეთ მწარე შავი. ეს უფრო სასარგებლოა, მაგრამ ეს არ არის ღირს, რომ ჩაერთოს ამ დელიკატესში.

დღესასწაულებზე და ღამის მოვლენების დროს სისტემაში არ შეიძლება უკან დახევას. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ვახშამი 18.00 წლამდე და მხოლოდ ნებადართული პროდუქცია. იმ შემთხვევაში, თუ ღამით დღესასწაულზე მინდა ჭამა, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა დაბალცხენილ ყველის ნაჭერი, სასმელი მცენარეული ჩაი (არა შავი და შაქრის გარეშე), შავი ყავა, ჭიქა წითელი მშრალი ღვინო. უფრო მეტი დაშვებული და აკრძალული პროდუქტები შეიძლება მოიძებნოს აქ.

ამ სისტემის წონის დაკარგვა არ აქვს უკუჩვენებები. მისი ექიმები დაამტკიცეს, თუნდაც ორსული და მოზარდებიც კი. ყველა იმიტომ, რომ კვების ასეთი სისტემა დაბალანსებულია, მოიცავს ყველა საჭირო პროდუქტს სხეულის მარჯვენა, ჯანსაღი ფუნქციონირებისათვის. გარდა ამისა, იგი განკუთვნილია როგორც მამაკაცებისათვის, რადგან არ არსებობს შეზღუდვები ხორცის მიღებაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ დაიწყებენ შიმშილი. შემქმნელი Slimming System- ის მთავარი საბჭო: არ ჩქარობენ მკვეთრად წასვლა ახალი გზით კვების. თანდათანობით, რამდენიმე კვირის განმავლობაში, უარი თქვას თქვენი საყვარელი მავნე საკვები, შეცვალეთ სპორტი.