როგორ დავკარგოთ წონა სახლში გარეშე დიეტის

ლამაზი, უძველესი ფიგურა არის ოცნება თითქმის ყველა ქალი. დევნა იდეალური სილამაზის გოგონა, გოგონა exude თავს დიეტის და გამოუსწორებელი ზიანი მათი ჯანმრთელობის. ნებისმიერი დიეტა არის დიდი სტრესი ორგანო. თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოს კუჭის და კუჭ-ნაწლავის სისტემის, როგორც მთელი. ასევე უსიამოვნო შედეგი დიეტა dim, არ არის ელასტიური ტყავი და ნაოჭებს. დასრულების შემდეგ დიეტა, სხეულის დაბრუნდება ზედმეტი კილოგრამი სწრაფად, ვიდრე ისინი მოიშორა და შენელება დიეტა ცვლის გაიზრდება თქვენი წონა დღე. წონაში გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას და მივაღწიოთ მდგრადი შედეგი შემდეგ წონის დაკარგვა ხელს შეუწყობს სწორი კვების და ფიზიკურ დაძაბვას. და რამდენიმე მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ ადვილად მოშორებას დამატებითი კილოგრამი ერთხელ და სამუდამოდ!

1

წონაში სახლში გარეშე დიეტის წყლით

მოშორება 2-3 კილო 2 კვირაში დაეხმარება როგორც წესი, სუფთა წყალი, თუ სწორად გადაღებული.

• სასმელი ორი ჭიქა წყალი შემდეგ გამოღვიძება. წყლის უზმოზე ასუფთავებს ორგანოს წიდები, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და სიჩქარის fir გაყოფის პროცესი.
• ჩვენ ჭიქა წყალი 20-30 წუთით ადრე ყოველი კვება. სასმელი წყლის ჭამის ნება thomit მადას და არ გაგიშვებ.
• არ ვსვავ საკვები. საკვები არის ადვილი და სწრაფად მონელებული კუჭის, თუ არ სვამენ.
• ჩვენ ვსვავ არა უადრეს 40-ე ჭამის შემდეგ. არ უშლის კუჭის მუშაობა, არ შეესუსტებინა კუჭის წვენი და არ მონაკვეთი კუჭის.
• On დღეში, სვამს მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი.
• ძილის წინ, ასევე ვსვავ ერთი ჭიქა.

თუ თქვენ დაამატოთ წვენი ნახევარი ლიმონის წყალი, ასევე შეგიძლიათ დააჩქაროს გამოსამშვიდობებელი overweight.

2

როგორ არის ეს უფლება წონაში სახლში გარეშე დიეტის?

საქმე იმაშია, არა იმდენად, რომ ჩვენ საჭმელად, რამდენად არის თუ რამდენად ჩვენ ჭამა.

• თანდათანობით შეამციროს ზომა ნაწილი, სანამ ისინი გახდებიან დაახლოებით 200 გრ. ასე რომ, ჩვენ ბრწყინავს კუჭის და აღარ ჭამა მეტი ჩვენი სხეულის.
• ჭამე ხშირად (2-3 საათი), მაგრამ მცირე ნაწილი.
• ბოლო დროს ჩვენ ჭამა 3 საათით ადრე ძილის, რათა კუჭის დროს დაიჯესტს საკვები.

3

რა არის წონაში სახლში გარეშე დიეტის?

• ჩვენ წარმოგიდგინოთ მეტი ბოსტნეული თქვენს დიეტა. კომბოსტო, ნიახური, მწვანე წიწაკა დამწვრობა fat შესანიშნავად.
• არ სარგებლობენ სახამებლის შემცველი ხილი (ხურმა, ბანანი, და ა.შ.). ვაშლი სრულყოფილი საუზმე და ლიმონი არის ყველაზე ცუდი მტერი ცხიმი.
• ჩვენ საჭმელად მოხარშული კვერცხი და მოხარშული, გამომცხვარი ან Stew დაბალი ხორცი.
• ჩვენ ვიყენებთ ბოჭკოვანი, ეს ხელს უწყობს წონაში სწრაფად და ეფექტურად და ისრუტავს სხეულის სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავების და მიკროელემენტებით. სულ 2 teaspoons მშრალი ბოჭკოვანი დღეში შეძლებს დაგეხმაროთ დაგვავიწყდეს, თუ რა არის ჭარბი წონა.
• ჩვენ აუცილებლად გამოიყენებს თევზი, მინიმუმ კვირაში 1-2-ჯერ (არ ეწეოდა მხოლოდ). Fish fat აჩქარებს მეტაბოლიზმს და, შესაბამისად, ხელს უწყობს წონაში. თქვენ შეუძლია თევზის ნავთობი კაფსულა. ლამაზი ბონუს არის ღირებული ვიტამინები, რომლებიც შეიცავდა. მოცემული ანალიზის დახმარებით თევზის ნავთობი, ჩვენ არა მხოლოდ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს წონის დაკარგვა, არამედ გააუმჯობესებს მდგომარეობას, კანისა და თმის.
• შევცვალოთ desserts ჩირი, თაფლი, ხილი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა marshmallows, marmalade, რძე.
• ჭამა მეტი მწვანილი.
• ძილის წინ, რომ არ გრძნობს შიმშილს შეგიძლიათ ჭიქა უცხიმო კეფირი. თუ თქვენ დაამატოთ დარიჩინი, Ginger და წითელი წიწაკა ეს კოვზი დანა წვერი, მაშინ ეს ჯერ კიდევ მინუს 2-3 კილოგრამი თვეში.
• ჩვენ ვიყენებთ მცენარეული ზეთი (საუკეთესო ზეითუნის) ნაცვლად ცხოველური ცხიმები.

4

რა ვერ ჭამა, როდესაც სისუსტე სახლში?

• ღამით, მე არ ვჭამ შებოლილი ხორცი, კიტრის და მარილიანი პროდუქტები და უმჯობესია, უარი თქვას მათ ყველა.
• ჩვენ არ ჭამა შემწვარი, ცხიმიანი პროდუქტები. ჩვენ უპირატესობას გამომცხვარი, ჩაშუშული, მოხარშული საკვები.
• ჩვენ არ ჭამა ფქვილი.
• არ ვსვავ ყავა და ჩაი შაქარი. უმჯობესია შეცვლის შაქრის თაფლით.
• არ სარგებლობენ სწრაფი კვების.
• მაიონეზი აკრძალულია.
• ნახევრად მზა პროდუქცია.
• კარაქი.
• არ ვსვავ გაზიანი სასმელების.

5

ეფექტური წვრთნები წონის დაკარგვა სახლში გარეშე დიეტის

• Squats დაწვა კალორია და გამკაცრდეს buttocks.
• Jumping on თოკზე და გარეშე.
• სტატისტიკური exercise ფიცარი. ჩვენ ვცდილობთ, რომ დავდგეთ ბარი მინიმუმ 30 წამი.
• აწარმოებს.
• ველოსიპედები.
• ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ ძალით პრეს კვირაში 3-ჯერ.
• კლასების ცეკვა და სხვები.

სპორტი ეპყრობა, როგორც სხეული და სული. სასწავლო სიამოვნებით, თქვენ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს სწრაფად. არჩევა კომფორტული დრო კლასების, ადგილი, ჩართოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა. ჩვენ ვცდილობთ, რომ ჩაერთოს მინიმუმ სამი ან ოთხი ჯერ კვირაში. დროს გულ სასწავლო, როდესაც გულის იწყება ბრძოლა სწრაფად, სხეულის დამწვრობის ცხიმის სწრაფად. თქვენ უნდა გავაკეთოთ არანაკლებ ნახევარი საათი, რომ მალე შეამჩნია დადებითი შედეგი.

ლამაზი უნდა იყოს ადვილი. რა დაიწყო ჭამა უფლება, რაც დაწყებითი სწავლება, თქვენ მალე ვხედავ თუ როგორ თქვენი სხეულის გაიყვანს, ეს მაჩვენებელი გაუმჯობესდა, მდგომარეობის კანის, თმის და ფრჩხილების აუმჯობესებს. სახვითი ჯანსაღი დიეტა, თქვენ სამუდამოდ მოშორება აზრები იმის შესახებ, დიეტის და სპორტული სახლში გახდება თქვენი ცხოვრება და აღფრთოვანებული თქვენ, დააყენოს თქვენი განწყობა. დამახსოვრება, ვარჯიშის დროს სისხლში, მნიშვნელოვანი რაოდენობით ჰორმონის ბედნიერების დააგდეს, ასე რომ თქვენ მივაღწევთ გაუმჯობესება თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობის.