როგორ, რათა საკუთარი თავი წონაში

სამედიცინო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თითქმის ყოველი მესამე პირი განიცდის overweight. ეს არის დიდი პრობლემა, კაცობრიობა, როგორც ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ გამოჩენა, არამედ ჯანმრთელობას.

1

როგორ, რათა საკუთარი თავი წონაში - ფსიქოლოგიური ბარიერი

ბევრი ადამიანი უკვე პირველი ნაბიჯები წონაში დაუყოვნებლივ დანებდება. ყველაზე პოპულარული საბაბი ასეთი სიტუაცია არის "მე არ შემიძლია, თავს წონაში." ეს ფრაზა მალავს რამდენიმე მნიშვნელობა აქვს. ეს შეიძლება იყოს იმ შემთხვევაში, ნება ნება პირის ან თავად არ ვხედავ მნიშვნელობა ამ პროცესში (მას არ აქვს მოტივაცია).

მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი მოტივაცია ჩვენი შიდა ჯანმრთელობის, მაგრამ მაინც ბევრი ქალთა და მამაკაცთა პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოჩენა გამოჩენა.

მაშინაც კი, თუ თქვენი overweight არ არის 50 კგ, მაგრამ მხოლოდ 7-10 კგ, უკვე ღირს ფიქრი, წონის დაკარგვა. ეს პატარა გაუგებრობა შეიძლება იყოს დასაწყისში დიდი პრობლემაა და გადაიზარდოს სიმსუქნე. აუცილებელია სცემეს სიგნალიზაცია, როდესაც თქვენ გაქვთ აღემატება სხეულის წონის 20% ნორმალური. ასეთ ვითარებაში, ექიმები უკვე დიაგნოზი. და ეს უკვე შეუძლებელია დატოვოს უყურადღებოდ.

2

როგორ, რათა წონაში - ძირითადი მოტივაცია ამისთვის წონის დაკარგვა

თუ თქვენ უკვე ფიქრი წონის დაკარგვა, რაც ყველაზე მთავარია, საწყის ეტაპზე უნდა განსაზღვროს თქვენი მოტივაცია. პარამეტრები შეიძლება იყოს სხვადასხვა, თითოეული ირჩევს შესაფერისი:

• მამაკაცის ნახევარში საზოგადოება ყოველთვის ურჩევნია, რომ სუსტი და taut ლამაზმანები მომდევნო მათ. და გავრცელების girls შევხედოთ სიმაღლე არ არის ადვილი.
• ძარის მიმართვაში. ნათელია, რომ კარგი ფიგურა მეტი შანსი ინტერესი მამაკაცი.
• ჯანმრთელობა შინაგანი ორგანოების. სიმსუქნე შეიძლება გამოიწვიოს კატასტროფული ზიანის ჩვენი შინაგანი ორგანოები. ეს უარყოფით გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, კუნთოვანი, იწვევს განვითარების დიაბეტის.
• შიდა როდის განვითარება. საკითხის გადაწყვეტისას slimming, იღვიძებს დილით მბრუნავ, შეზღუდვის თავი calorie კერძები, თქვენ აწარმოოს დიდი ძალა იქნება.
• კარიერა. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ კარგი გონებრივი შესაძლებლობები, ასევე მნიშვნელოვანია, და კარგად გამოიყურება კარგად გამოიყურება. თუ თქვენ ხართ ჭკვიანი და მიმზიდველი, თქვენ აუცილებლად შეამჩნევთ.

თუ არ არის ადამიანი, თქვენი ოჯახის ან მეგობრებს შორის, რომელიც უნდა წონაში, რა თქმა უნდა დაეხმაროს მას ამ. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება არ იყოს მთლიანი ფორმით, რომ მიუთითოს იგი. ასეთი ქცევა მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს. მას შეუძლია დაიწყოს თავისი სტრესი, რომელიც მხოლოდ უარესდება. ასევე შეუძლებელია დარჩება განზე, შეუძლებელია დაეხმაროს მას იპოვოს მისი მოტივაცია, ისევე, როგორც, რომ შევინარჩუნოთ თავის საქმიანობაში.

3

როგორ, რათა წონაში - ძირითადი გზები პირად მოტივაციას

Slimming, უნდა მიხვდნენ, რომ ჩვენი კვების არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ჩვენ ვიმყოფებით. თუ ჩვენ ჭამა უზარმაზარი ტკბილეული და საცხობი, მაშინ ჩვენ აუცილებლად გახდება sweet pyshne. კი მუშაობს საკუთარ თავზე დარბაზი, თქვენ ვერ ხედავთ შედეგი, თუ თქვენ არ გადახედოს თქვენი დიეტა, და ყველას ასევე განაგრძობს ჭამა ძალიან calorie კერძები. მუდმივად მოტივაციის თავს slimming და არ დაარღვიოს, თქვენ უნდა მუდმივად შევახსენოთ თავს შესახებ. ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზა:

• გათიშეთ პლაკატები და მაცივარი პლაკატები. აქ შეგიძლიათ განათავსოთ ფოტო სრული ქალს (ამავე დროს, თქვენ მიხვდება, რომ თქვენ არ გსურთ, რომ ასე ბევრი), მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ სხვადასხვა სამოტივაციო ფრაზები (მაგალითად, "კარგი მადა chic cellulite").
• ზოგჯერ ათვალიერებს ფოტოები სრულყოფილი სხეული. ეს ხელს თქვენ ასევე წონაში.
• ეწვიეთ სპეციალისტებს. ძალიან ბენეფიციალური გავლენას ახდენს ადამიანის კონსულტაცია კვების. ექიმი არა მხოლოდ გითხრათ შესახებ მეთოდებით ბრძოლა, არამედ მწვერვალებით მდე თქვენთვის კარგი დიეტა თქვენი კვების, მეუბნებოდა, თუ როგორ არის ადვილი გაუმკლავდეს შიმშილის გრძნობა, თუ როგორ არ უნდა დაარღვიოს და არ მიიღოს დაშორებით მანძილი.
• უფრო ხშირად იფიქროთ შედეგი. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მუდმივად იბრძოლონ შედეგი. ამუშავება თავს მიზნით. მაგალითად, კაბა ზომა M. ხშირად ვფიქრობ იმაზე, თუ რამდენად თქვენ უნდა წონაში შეღწევას ეს კაბა და წასვლა თარიღი იგი.
• დაგეგმვა. ყოველთვიურად მხოლოდ დააყენა თავს ამოცანა. მაგალითად, ერთი თვე სრულიად მიტოვებულია ტკბილი ან ზეთოვანი კალორიური საკვებით. დაგეგმეთ აუზი და ა.შ.

ზოგადად, ჩვენ ყოველთვის უნდა მოტივაციის თავს და ვცდილობთ კარგი შედეგი. Watch ყოველთვის უკან თქვენი ფიგურა, ცუდი, რა სუსტი და მიმზიდველი!