ალბათ, ყველას, ვინც აინტერესებდა წონის დაკარგვის პრობლემა ან საპირისპირო მასის კომპლექტი, ასეთი კონცეფცია, როგორც მეტაბოლიზმი და მისი სიჩქარე. ნორმალური მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მთელი სხეულის კოორდინირებული მუშაობის შენარჩუნებაში და კერძოდ წონის დაკარგვის პროცესში. როგორ დაჩქარდეს მეტაბოლური პროცესები და უფრო სწრაფად მოიპოვოს სასურველი ფორმა? აქ არის რამოდენიმე მარტივი ჭეშმარიტება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების ფიგურის შექმნაზე.
მორწყვა
საიდუმლო არ არის, რომ ადამიანი 70% შედგება წყლისგან, მაგრამ რატომღაც იცის ეს ფაქტი, რამდენიმე ადამიანი ზრუნავს მისი შევსების შესახებ. ჩვენი სხეულის სჭირდება სუფთა წყალი, და ჩვენ მღერიან ჩაი, ყავა და ტკბილი გაზიანი სასმელები. არა მხოლოდ ეს არ სარგებლობს კონკრეტული სარგებელი, მაგრამ კიდევ უფრო დეჰიდრატები და მეტაბოლიზმს ანელებს. თითოეული ადამიანისთვის, ყოველდღიური განაკვეთი განსხვავდება, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხვადასხვა სხვადასხვა ფაქტორი: ასაკი, წონა, ცხოვრების წესი, წელიწადის დრო და ა.შ. საშუალო ციფრი არის 1,5-2 ლიტრი დღეში დაბალი საავტომობილო საქმიანობით. ნებისმიერი ფიზიკური exertion, ეს მაჩვენებელი იზრდება.
გაამარტივოს წყლის დათვლის შემცირება, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ სვამს ჭიქა სუფთა გაზაფხულზე წყლის ყოველ საათს. უნდა აღინიშნოს, რომ შეუძლებელია სასმელი დროს და დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, რადგან ეს ართულებს საჭმლის მონელების პროცესს. და პირიქით, მხოლოდ საჭმლის საჭმლის მომნელებელია, სასმელ წყალს ნახევარი საათით ადრე. საკვების მიღების შემდეგ, ან თხევადი ჭამა არ არის ადრე, ვიდრე საათნახევარი.
ჯანსაღი საკვები და ფრაქციული საკვები
თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ საუკეთესო პროდუქტები, მაგრამ წონა კვლავაც განაგრძობს ერთ ნიშანს. Რა ჭირს? ეწინააღმდეგება აზრის ბევრს, რომ აუცილებელია წონის დაკარგვის პირის დახურვა და არ არის, ყველაფერი ზუსტად არის საპირისპირო. ნებისმიერი შიმშილი უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლურ სიჩქარით. ხშირად და მცირე ნაწილი: 3 ძირითადი კვება და 2-3 საჭმელები. ნაწილების ზომა ურჩევს საკუთარი პალმების გაზომვას. არა, არ არის ხელები, არ მგონია, თუმცა ზოგიერთი ერის საინტერესო ტრადიციაა. ითვლება, რომ ჩვენი კუჭის ზომა მოცულობით ტოლია ჩვენი ორი პალმებით.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა ჩაატაროთ თქვენი მაცივრის შინაარსის სერიოზული აუდიტი. დაუყოვნებლივ ნაგვის ყველა სწრაფი კვების: ჩიპი, კრეკერი, სწრაფი კვების, FRI კარტოფილი და ა.შ. სავაჭრო ტკბილეული, ტკბილი სასმელები, შემწვარი ფრიერი უამრავი მარილი გიდი. ეს ყველაფერი, რაც მას სითხის სითხის შეფერხებას და მეტაბოლიზმს ანელებს. იმის ნაცვლად, რომ ყველაფრის ნაცვლად, დაამატეთ უფრო ახალი ხილი და ბოსტნეული დიეტაში: ისინი გაჯერებულია ვიტამინებით, სასარგებლო მიკრო და მაკროელენტებით, ასევე ბოჭკოვანი, რითაც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების და ყველა დამატებით ორგანიზმების აღმოფხვრას.
Ფიზიკური აქტივობა
შეუძლებელია თქვენი ცხოვრების სპორტის მნიშვნელობის შეფასება და განსაკუთრებით ჩვენი ორგანიზმის გაცვლითი პროცესებში. აქტიური workouts და მხოლოდ ლაშქრობა, მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია და კალორიების დასრულების შემდეგაც კი გაგრძელდება სწრაფად. სასარგებლო ორივე აერობული ტვირთი და ძლიერი მხარეები. კარდიო აქტივობით, როგორიცაა გაშვებული, ცეკვა, საცურაო, ჩოგბურთის, აქტიური კალორიის მოხმარება ხდება, ძალაუფლების მომზადებით, ნაკლებად, მაგრამ ის გრძელდება კლასების დასრულების შემდეგ. კუნთების უზრუნველყოფა, რათა უზრუნველყოს მათი საარსებო წყაროები მეტი ენერგია, ვიდრე ცხიმის მასა. ამიტომ, დანარჩენი კი უფრო კალორია. გარდა ამისა, ტრენინგის დროს, სიხარულის ჰორმონის წარმოება იზრდება, სტრესის დონე მცირდება. ასე რომ აირჩიოთ საკუთარი საქმიანობა სულისა და ისიამოვნეთ პროცესში.
ძილი და დასვენება
სრული დღესასწაული და ძილი ხელს უწყობს ყველა ორგანიზმის სისტემის ნორმალურ ოპერაციას. ალბათ ყველამ იცის, რამდენი დრო სჭირდება სრულად ფეხზე და ფუნქციონირებს როგორც აქტიურად. ძილის ნაკლებობით, სხეული ცდილობს დაკარგული ენერგიის შევსება საკვები, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ თქვენი ყოველდღიური დასვენების მოვლა, თქვენ უნდა განიხილონ თქვენი რეჟიმი და მოგაწვდით ღამის ძილის საჭირო რაოდენობას.
Მასაჟი
ნებისმიერი მასაჟი, ეს არის დასასვენებლად ან საწინააღმდეგო ცელულიტი, გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური მოძრაობა. და ეს, თავის მხრივ, არა მარტო კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, არამედ სხეულის მეტაბოლურ პროცესებს აჩქარებს. 
ამ მარტივი რჩევების გამოყენება, თქვენ იხილავთ შედეგს არა მხოლოდ დაკარგული კილოგრამი სახით, არამედ მთელი ორგანიზმის მთელ ნაწილში. ის უპასუხებს კარგ კეთილდღეობას და ყვავის ხედვას.
1
1835
