ნორმალური ცვლის, ან ცვლის ბუნებრივი ფუნქცია ადამიანის სხეულის. ცუდი ეკოლოგია, ცუდი ჩვევები, დიეტის დროს გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ სხეული არ იღებს სასარგებლო ნივთიერებების უფლება ოდენობით. აქედან გამომდინარე, მუდმივი დაღლილობის და overweight. როგორ გაუმკლავდეს პრობლემა და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზაციას? განვიხილოთ მარტივი, მაგრამ აქტიური მეთოდები, თუ როგორ, რათა სხეულის დააჩქაროს ცვლის.
სწორი კვების დააჩქაროს ცვლის
ადამიანის სხეული იღებს ენერგიას დახმარებით ნივთიერებების, რომ მოვიდეს ჩვენთან ერთად საკვები. დამუშავება საკვები შევიდა ენერგეტიკისა და არსებობს ცვლის. ამიტომ, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს დენის რეჟიმი. ჩვეულებრივი დენის მიწოდება პირი 5 მცირე კვება დღეში. ცდილობენ არ გამოტოვოთ საუზმე და დღის მეორე ნახევარში snack, იმიტომ, რომ ეს არის, პირველ ნახევარში სხეული ენერგია. თავიდან ავიცილოთ ხშირი საჭმლის, რომ ისინი ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზების მეტაბოლური დარღვევები. სასმელი საკმარისი რაოდენობის წყალი, იდეალურად 2 ლიტრი დღეში.
საჭირო ნივთიერებების დააჩქაროს ცვლის
სწრაფი ცვლის, სხეულის უნდა მიიღოს სასურველი კომპონენტების სწორი რაოდენობით.
- Protein. დარწმუნდით, რომ ცილის არის საკმარისი თქვენს დიეტა, რადგან პროცესი მონელების ცილის იზრდება ენერგიის ხარჯები თითქმის გაორმაგდა. ცილის შეიცავს მრავალი პროდუქტები, როგორიცაა ღორის, ფრინველის ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კაკალი, წიწიბურა, და ა.შ.
- ცელულოზის. ბოჭკოვანი შეიცავს ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები და ზოგიერთ croups. მას აქვს ქონება წმენდის ორგანოს, და ასევე ხსნის ტოქსინები და დამატებითი ცხიმები. სხეულის ხარჯავს ბევრი ენერგია ბოჭკოს, რითაც დაჩქარების ცვლის პროცესში.
- ვიტამინები ვ ვიტამინი B6, მაგალითად, ააქტიურებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს უჯრედებში. იგი შეიცავს ღვიძლი, თევზი, ბანანი, კაკალი.
- ყავა და მწვანე ჩაი. კოფეინის შემცველი სასმელები ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმს 16% -მდე. სასურველია სვამს შაქრის გარეშე და გონივრულ რაოდენობას.
- სანელებლები. სანელებლები ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმს 25% -ით! მათ კომპოზიციაში არის ნივთიერება, რომელიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას და მონაწილეობს გულისცემა, რაც, თავის მხრივ, აქვს სათანადო გავლენას გაცვლითი პროცესში.
ასევე მნიშვნელოვანია ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის საჭირო სხვა სასარგებლო ნივთიერებების შესახებ, მაგალითად, როგორიცაა ქრომია, კალციუმი, იოდი და ა.შ.
ფიზიკური აქტივობა, როგორც მეტაბოლიზმის დაჩქარების გზა
კუნთოვანი მასის ოდენობის ზრდა ასევე ხელს უწყობს ნივთიერებების გაცვლას. კუნთების რამდენჯერმე უფრო აქტიურია, ვიდრე ცხიმის უჯრედები, ანუ დამწვარი კალორია კი დანარჩენი. გააკეთეთ მარტივი დატენვის: SAT, დააჭირეთ ან სვინგის პრესაში. ზოგადად, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა (ფეხით, საცურაო, ცეკვა) შესანიშნავად დამწვრობის ცხიმი და აჩქარებს ორგანიზმს მეტაბოლიზმს. სასარგებლოა მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციისთვის შეიძლება იყოს მასაჟი, ასევე აბანო ან საუნა.
მარტივი რეკომენდაციების მიღება, თქვენ დაეხმარება ორგანიზმს დატვირთვას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. მაგრამ ჯოხი ოქროს შუა - არ overeat, არ მოახდინოთ დიდი ფიზიკური exertion. გახსოვდეთ: მეტი, არ ნიშნავს - უკეთესი. ნუ დაივიწყებთ დასვენების შესახებ. შეძენა, გაატარეთ მეტი დრო ჰაერში და, თუ ეს შესაძლებელია, გამგზავრება ზღვაში.
1
495
ამით არაფერია რთული, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოს ჭამა fractionally, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ, რათა წონაში, პროცესი საკმაოდ ხანგრძლივი, მე მქონდა დაჩქარება დახმარებით Turboslim Express წონის დაკარგვა, მაშინ იყო 3 კგ წონა რამდენიმე დღის განმავლობაში მიღება ერთდროულად და 3 საათზე წელის მოცულობას, ახლა მე ვურჩევ მთელ ხაზს ტურბო მეგობრებთან ერთად, როგორც მე ნამდვილად მომეწონა ჩემი ეფექტურობა)