პირის ზრდა უფრო მეტად არის დამოკიდებული მისი გენეტიკა, ასე რომ ყველაზე ხშირად ადამიანი დაახლოებით იგივე ზრდა, როგორც მათი მშობლები. ზოგიერთი მათგანი მინდა დაჩქარება ზრდის სხეულის და მონაკვეთი მინიმუმ ცოტა. ეს შეიძლება გაკეთდეს გამოყენებით რამდენიმე გზა.
1
თუ თქვენ არ ხართ 18 წლის, სხეულის ზრდა შეიძლება დააჩქარა პრობლემების გარეშე. ამ დროს, ძვლები არ არის განვითარებული საბოლოოდ. თუმცა, ხანდაზმული ასაკი, ზრდის ზონები დახურულია, ამიტომ, თუნდაც მაქსიმალური ძალისხმევა, შედეგი იქნება მინიმალური, თუ ისინი ყველა. ბევრი მეცნიერი გადავიდეს იმ აზრს, რომ ადამიანის სხეულის იზრდება დაახლოებით 25 წლის განმავლობაში. თუ თქვენ ხართ ამ ეპოქის შესახებ, ასევე, შეგიძლიათ ცდილობენ დააჩქაროს თქვენი სიმაღლე.
2
ასე რომ ზრდის სხეულის კარგად ვითარდება, აუცილებელია, რათა უზრუნველყოს სხეულის ყველა პირობა. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს კომპეტენტურად დაბალანსებული რაოდენობით ვიტამინებს და სრული ცილოვანი საკვები. რა თქმა უნდა მოიცავს პროდუქციის კალციუმის შემცველობა თქვენს დიეტა. დღეს, სხეულის უნდა მიიღოს 1200 მგ კალციუმის. იგი შეიცავს ბოსტნეული, ხილი და რძის პროდუქტები. ასევე მოიხმარენ პროდუქციის ვიტამინი შინაარსი (700-1000 მკგ დღეში), რკინის (20 მგ), მაგნიუმის (750 მგ), თუთია (15 მგ) და ვიტამინი D (600 me). მას შემდეგ, შეგიძლიათ არ ვიცი ზუსტად რა დოზებით ვიტამინების იმყოფებიან პროდუქტები, სასურველია, რომ მათ სახით ვიტამინი კომპლექსები.
3
ასწავლე თავს ადრე წასვლა საწოლი. იგი არაერთხელ დაადასტურა, რომ სწრაფად ფაზაში ზრდის სხეულის აგრძელებს ძილის დროს - დან 22.00 to 24.00. შეეცადეთ ძილის შეუფერხებლად და სწორი, გარეშე bending ხერხემლის. ყოველ დილით, თქვენ ნამდვილად გაიყვანოს. ღამით, ჭიქა თბილი რძე ან კეფირი.
4
ყოველკვირეული გრაფიკით სპეციალური წვრთნების ჩართვა. Wholesion ძალიან ეფექტურია ჰორიზონტალური ბარი. გადასვლა, დაიბრუნოს ჯვარი და შეინახეთ ეს პოზიცია გარკვეული დროის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს, რომ გაატაროთ ფეხები და გათიშეთ ისე, რომ ხერხემალი კიდევ უფრო გაჭიმვა. არსებობს გარკვეული ტიპის სპორტი, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ზრდას - კალათბურთის, საცურაო და ტანვარჯიშის ზრდას. არანაკლებ ეფექტური იოგას კლასები. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ხერხემლისა და სხეულის ყველა ძვლებს.
5
Jumping up ასევე ხელს უწყობს ზრდის. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ საკუთარი სახლები, მაგრამ ამ შემთხვევაში, ცდილობენ მიწის წინდები, ისე, რომ არ მოხდეს უხერხულობა მეზობლებზე. ჩადება jumping პოზიცია ღრმა squats. მათ დროს, კვლავ ცდილობენ შეეხოთ ჭერი. შეასრულოს 100-200 jumps დღეში. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ისინი, მაგრამ გარკვეული ინტერვალით. იწყება მცირე რაოდენობის გამეორება და თანდათანობით მათ 200-მდე.
6
აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი წვრთნები შეიძლება შეანელებს ან გაჩერდეს მისი გაჩერება. ეს მოიცავს ნებისმიერი წვრთნები ვერტიკალური დატვირთვის, მაგალითად, raznaya traction, სკამზე წნელები იდგა, squats და ა.შ. მაშინაც კი, თუ ისინი ხორციელდება მცირე ან საშუალო წონა, მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ახალგაზრდა ორგანიზმის ზრდა. აქედან გამომდინარე, 17 წლამდე ასაკის ბავშვები არ არის რეკომენდებული მსგავსი საქმიანობის განხორციელებაში.
7
ზრდის ჰორმონის ინექციები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს აქვს სიმაღლე დაგვიანებით. არსებობს ოპერაციები, რომლებიც შეიძლება გაიზარდოს 7-10 სმ ზრდის, მაგრამ ისინი ძალიან მტკივნეულია. ოპერაციის დროს, ძვლების ზედაპირის ფენა ყველაზე მყარ ტერიტორიებზეა. ყველაზე ხშირად, ქირურგიული ჩარევა ხორციელდება ფეხის ზედა მესამედში. მთელი პროცესი დაახლოებით წელიწადში ხდება და უმეტესი პერიოდის განმავლობაში პაციენტი უნდა ჩატარდეს ხელჯოხებზე.
თუ გინდა, რომ მაქსიმალურად ეფექტურად დაჩქარდეს, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული ცხოვრების წესი. სრული კვების, ადრეული ძილის და სპეციალური წვრთნები უნდა იყოს თქვენი ერთგული თანამგზავრები.
1
1837
