ვიტამინების მკვეთრი დეფიციტი წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანი დილით ვერ გავიდნენ, სწრაფად საბურავებს, თითქმის არაფერი სურს და არაფერს არ სურს. უმეტეს შემთხვევაში, ვიტამინების ნაკლებობაა სხვადასხვა დაავადებების მიზეზობრივი განვითარება.
1
თუ სპორტში აქტიურად ხართ ჩართული, თქვენ უნდა მიიღონ ჯგუფების ვიტამინები და მაგნიუმი. გადაჭარბებული აქტივობა შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების გადატვირთვა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შევსება ნაკლებ დროში, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზოგიერთ პუნქტში ერთ-ერთი სისტემა უბრალოდ ვერ ხერხდება და მკურნალობისთვის მნიშვნელოვანი თანხების დახარჯვა მოგიწევთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ რეგულარულად მოიხმარენ რძის და ლეგებს, სხვადასხვა სახეობის თხილი, სეზამის, მთელი მარცვლეულის და ჭვავის ფქვილის პური, ბანანი.
2
ბევრი ადამიანი ცდილობს წონაში წონაში, მაგრამ მიუხედავად მნიშვნელოვანი ძალისხმევისა, არაფერი გამოდის. მნიშვნელოვანია, რომ აქ რამდენიმე რამ იცოდეს. წონის დაკარგვის დაწყებამდე, აუცილებელია სხეულის გაწმენდა. თუ ის ძალიან მოხდა, ძნელად დაეხმარება დიეტა და სპორტი და ვიტამინები უბრალოდ შეიწოვება. არსებობს ბევრი მწარმოებლები, რომლებიც აწარმოებენ მაღალი ხარისხის და ბუნებრივი საწმენდი საშუალებებით. მოიცავს კალციუმის მოხმარებას თქვენს დიეტაში. მრავალრიცხოვანი ექსპერიმენტი დადასტურდა, რომ მისი ნაკლებობა არის არასასურველი კილოგრამების ძალიან ნელი დაკარგვა. ნუ დაგავიწყდებათ რეგულარულად მოიხმარენ რძე, კეფირი, იოგურტი და ხაჭო.
3
რა თქმა უნდა, ბევრმა ჩვენგანმა გააცნობს სიტუაციას, როდესაც ცივი ჩნდება და დიდხანს არ გაივლის. ეს ნამდვილად ვიტამინებისა და არასათანადო კვების ნაკლებობის გამო. გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ დიეტა ვიტამინი C. თუ უკვე გაირკვეს, მაშინ ძალიან აუცილებელია. ვიტამინი C იცავს იმუნური უჯრედების განადგურებას და ეხმარება მათ უფრო სწრაფად საბრძოლო ვირუსებს. იგი ასევე მნიშვნელოვნად ადვილია ცივი სიმპტომებისა და გრიპისათვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ტკბილი წიწაკა თქვენი დიეტა, შავი მოცხარი, ციტრუსი, კივი და სოუსით კომბოსტო.
4
თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანული, ძალიან მნიშვნელოვანია რკინის შევსების მიზნით. მცენარეული წარმოშობის საკვები, გაცილებით ნაკლები რკინის, გარდა ამისა, შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის ნორმალურ შთანთქმას. თუ ფიქრობთ დაღლილობა და სისულელე, ექიმთან კონსულტაციებს და სისხლის ტესტირებას. თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ რკინის დეფიციტი, გააკეთეთ იგი. ასევე დამატებით B12. შეიტანეთ მეტი legumes, მარცვლეულის პური, ფოთლოვანი ბოსტნეული, წიწიბურა და ხმელი ხილი თქვენს დიეტაში.
5
თუ გსურთ დაიცვას კანი ნაადრევი დაბერებისგან და მოშორებით სხვა უსიამოვნო ნივთებს, ვიტამინი A და B. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება მშრალი კანისთვის და ვიტამინი A ხელს უწყობს აკნე და გამონაყარი. როდესაც დერმატიტი, მნიშვნელოვანია ვიტამინების B2, B3 და B6 დეფიციტის შევსება. ყველაზე სასარგებლო ვიტამინი არის E. იგი ნორმალიზებულია ჰორმონების დონეზე, რაც ხელს შეუწყობს უჯრედის რეგენერაციის პროცესს. გადაიქცევა თქვენი დიეტა კარაქი, თევზი, სტაფილო და არაჟანი.
6
ვიტამინები უნდა იყოს რეგულარულად ჯანსაღი ადამიანების მიღება. თუ გსურთ გამოიყურებოდეს კარგი და მუდმივად შეინარჩუნოთ სახით, რეგულარულად ვიტამინების A, D, E და C. სცადეთ უფრო მეტი ბუნებრივი წვენები. ახლა ბევრი ვიტამინებია კომპლექსში. ერთი დოზა შეიცავს კომპეტენტურ დაბალანსებულ ნაწილს, რომელიც უნდა იქნას მიღებული თითოეულ ადამიანს დღეში. მწარმოებლის არჩევისას, ყურადღება მიაქციეთ ბუნებრობას და ხარისხის სტანდარტებს.
სცადეთ ყოველ სეზონზე ვიტამინების კურსი. თქვენ უნდა გაატაროთ ფული, მაგრამ საბოლოოდ თქვენ მიიღებთ ბევრად უფრო კარგ განწყობას, კეთილდღეობას, მხიარულ გარეგნს, ენერგიას, ჯანმრთელობას და გონების სიცხადეს.
მე რატომღაც არ ვიფიქრებდი ვიტამინებს სხეულში, და როცა დავიწყე შენიშვნა, რომ მუდმივი დეპრესიული განწყობა მქონდა, მე არ მაქვს საკმარისი ძილი, თუმცა ადრე მივდიოდი. მე ვკითხულობ, რომ ვიტამინი E დეფიციტი გავლენას მოახდენს სხეულზე და გაიარა ანალიზი. და ნამდვილად არ იყო დეფიციტი, კურსით 40 მე 16 ((((((((((((((იმ დღეს, ვეთანხმები Minisan ვიტამინი D, უკვე შეგრძნება უკეთესი და განწყობა fire დღიურში!
ქალები 40+ ვიტამინები ზოგადად ძალიან აუცილებელია. ჩემი შერჩევა ფორმულა მენოპაუზის, თვალსაზრისით ფასების და ხარისხის თანაფარდობა, ყველაზე მისაღები ვარიანტი. მას შემდეგ, რაც მათ დაიწყეს ისინი (კარგად, პლუს, რა თქმა უნდა, მე ჯერ კიდევ ჯანსაღი ცხოვრების წესი) - არა რა. ველოსიპედით გატეხვა, გაღიზიანებაც .. განკურნება ახალი ცხოვრება))
ჩვენ ყველამ ახლა გვჭირდება კვალი ელემენტების ვიტამინების ბალანსი, რათა შეინარჩუნოს სათანადო დონეზე. მე ყოველთვის ვყიდულობ მულტივიტამინებს ამ მულტივიტამინზე, როგორც დარწმუნებული. მე ვუყურებ საჭმელს, უფრო სეზონური ხილი და ბოსტნეული დიეტაში. არ უჩივიან იმას, თუ რა ... ჯანმრთელობა შესანიშნავია, კიდევ უფრო იშვიათად. დიახ, და გარეგნობა სასიამოვნოა))
მე არ მაქვს არც ისე დიდი ხნის წინ ვიტამინები Namiturino და მე მხოლოდ ვთქვა მათ შესახებ დადებითი გზით. ეს არის იაფი, გემოვნების სასიამოვნო და კომპოზიცია შესანიშნავია!
3
1113
მე რატომღაც არ ვიფიქრებდი ვიტამინებს სხეულში, და როცა დავიწყე შენიშვნა, რომ მუდმივი დეპრესიული განწყობა მქონდა, მე არ მაქვს საკმარისი ძილი, თუმცა ადრე მივდიოდი. მე ვკითხულობ, რომ ვიტამინი E დეფიციტი გავლენას მოახდენს სხეულზე და გაიარა ანალიზი. და ნამდვილად არ იყო დეფიციტი, კურსით 40 მე 16 ((((((((((((((იმ დღეს, ვეთანხმები Minisan ვიტამინი D, უკვე შეგრძნება უკეთესი და განწყობა fire დღიურში!
ქალები 40+ ვიტამინები ზოგადად ძალიან აუცილებელია. ჩემი შერჩევა ფორმულა მენოპაუზის, თვალსაზრისით ფასების და ხარისხის თანაფარდობა, ყველაზე მისაღები ვარიანტი. მას შემდეგ, რაც მათ დაიწყეს ისინი (კარგად, პლუს, რა თქმა უნდა, მე ჯერ კიდევ ჯანსაღი ცხოვრების წესი) - არა რა. ველოსიპედით გატეხვა, გაღიზიანებაც .. განკურნება ახალი ცხოვრება))
ჩვენ ყველამ ახლა გვჭირდება კვალი ელემენტების ვიტამინების ბალანსი, რათა შეინარჩუნოს სათანადო დონეზე. მე ყოველთვის ვყიდულობ მულტივიტამინებს ამ მულტივიტამინზე, როგორც დარწმუნებული. მე ვუყურებ საჭმელს, უფრო სეზონური ხილი და ბოსტნეული დიეტაში. არ უჩივიან იმას, თუ რა ... ჯანმრთელობა შესანიშნავია, კიდევ უფრო იშვიათად. დიახ, და გარეგნობა სასიამოვნოა))
მე არ მაქვს არც ისე დიდი ხნის წინ ვიტამინები Namiturino და მე მხოლოდ ვთქვა მათ შესახებ დადებითი გზით. ეს არის იაფი, გემოვნების სასიამოვნო და კომპოზიცია შესანიშნავია!