მეტაბოლიზმი ჩვენი სხეულის ღუმელია, სადაც დამატებით კალორია დამწვრობა, საწვავის საწვავის უზრუნველყოფა. აქედან გამომდინარე, ყველას, ვისაც სურს წონაში, შექმნას ლამაზი embossed ფიგურა, ოცნება ამაღლების დონის მათი მეტაბოლიზმის. მეტაბოლიზმი შეიძლება დაჩქარდეს, თუ თქვენს ცხოვრებას რიტმს მიაწვდი, რაც შეიძლება მაქსიმალურად, მზის გადაადგილების რიტმს. დილით - სამუშაოების დასაწყისი, შუადღისას - საქმიანობა მაქსიმუმია, მეტაბოლიზმი საღამოს მშვიდად იქნება. არსებობს თავისი დონის გაზრდის გზები.
1
გამოღვიძების შემდეგ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ საუზმე პირველ საათშია wakefulness. მეტაბოლიზმის მეტაბოლიზმის დაწყების მიზნით, ბანანის ჭამა 15 წუთის შემდეგ ძილის შემდეგ. მეცნიერთა კვლევებმა დიდი ხნის განმავლობაში დაადასტურეს ის ფაქტი - ვინც არ გამოგრჩეთ საუზმე, სწრაფად მოშორება ჭარბი წონა. ღამით, მეტაბოლიზმი თითქმის ნულოვანია, თუ ეს არ არის "დილით", ის მხოლოდ სადილად გაიზრდება. ამდენად, თქვენ მენატრება ბევრი.
2
ნახეთ თქვენი სხეულისთვის კალციუმის ყოველდღიური განაკვეთი. არ ჭამა ნარკოტიკების, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას, როგორც თქვენ არ ხართ დარწმუნებული. უკეთესი ყურადღება მიაქციეთ უვნებელი დანამატებს და ვიტამინებს, რომელიც შეიცავს კალციუმს.
3
სასმელი უფრო ჩვეულებრივი ცივი წყალი. ცივი წყალი არის მეტაბოლიზმის უნივერსალური ბუნებრივი ამაჩქარებელი. უმჯობესია, ის ზუსტად ცივი სვამს, რადგან მისი დათბობისთვის სხეული ბევრ ენერგიას ხარჯავს. წყლის დონე სხეულში შემოწმებულია შარდის ფერის მიერ: თუ ეს ნათელია, დონე ნორმალურია, თუ ბნელი წყალი არ არის საკმარისი.
4
ავაშენოთ კუნთების მასა. არ არის შემთხვევის შემდეგ მომზადების შემდეგ, მე ნამდვილად მინდა ჭამა. ტრენინგი, კალორიების მასა დაწვა. კალორია კუნთების მასის გაფართოებაზე იხარჯება და ეს ყოველთვის მეტაბოლიზმის ზრდის გამო.
5
ოთახის დაბალი ტემპერატურის მხარდაჭერა. ხანდახან სითბოს მოულოდნელი გათიშვა სასარგებლოა. დაბალი ჰაერის ტემპერატურა ასევე აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
6
მეტაბოლიზმის დაჩქარების საკვები ურჩევნია. კალციუმის გარდა, მისი ძალიან სასარგებლო პროდუქტების გარდა, აუცილებელია უფრო სასარგებლო პროდუქტები, რაც სხვადასხვა მიზეზების გამო, საუკეთესო მეტაბოლიზმის წვლილს შეიტანს: შვრიის, Curry, დარიჩინის, ლობიო, Ginger, მწვანე ჩაი, ყავა, გრეიფრუტი, საზამთრო, Blueberries, ნუშის, ვაშლი, თურქეთი, Cayenne წიწაკა.
7
ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა. გაითვალისწინეთ, რომ მეტაბოლიზმს ალკოჰოლური სასმელების დონე თითქმის 70% -ს შეადგენს. არ არის აუცილებელი, რომ მთლიანად უარი თქვას, მაგრამ მინიმალური ალკოჰოლური სასმელების ოდენობა მინიმალურია.
8
არ დააყოვნოთ სხეულის შიმშილი. ჭამე, ვიდრე შიმშილი. მეტაბოლიზმის გაძლიერების ყველაზე კარგი გზა დღის განმავლობაში მცირე ნაწილია. არ შეამციროთ კალორიების რაოდენობა 1000-მდე საკვებიდან მოხმარებული კალორიების რაოდენობა. შიმშილი დაუყოვნებლივ შეამცირებს მეტაბოლიზმის დონეს.
9
ნუ დაივიწყებთ ოცნებას. მოდით დაისვენოთ სხეულს, რომ მას შეუძლია სრულად მუშაობა. მუდმივი ნაკლებობა ძილის - სტრესი ადამიანი. ოცნება, დღეში 7 საათზე ნაკლები, სხეული იწყება "გადარჩენისთვის", რაც იმას ნიშნავს, ნაკლებად კალორიას, ნაკლებად დამწვრობის ცხიმს, ვიტამინების ნაკადს ეწინააღმდეგება, მეტაბოლიზმი ანელებს.
ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ სხეულისთვის მნიშვნელოვანია დამწვრობის კალორია, ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ზრდას, წონის შემცირებას. მაგრამ არ დაივიწყოთ კალორიების ჩამოსვლა საკვები საკმარისი რაოდენობით. ეს კალორია საჭიროა ნორმალური კეთილდღეობისთვის და ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. შეესაბამება სწორად თქვენს სხეულს.
metaBresses ძალიან მარტივია overclock, როგორიცაა სპორტული დილით, სასმელი რეჟიმში დაიცვან. მე ასევე შეიძინა pastilors საღებარი დიეტა სუნამოები (და მოუწოდა დაჩქარება მეტაბოლიზმის), ისინი ბუნებრივი და დამეხმარა გადაადგილება arrow on სასწორები ქვემოთ
1
729
metaBresses ძალიან მარტივია overclock, როგორიცაა სპორტული დილით, სასმელი რეჟიმში დაიცვან. მე ასევე შეიძინა pastilors საღებარი დიეტა სუნამოები (და მოუწოდა დაჩქარება მეტაბოლიზმის), ისინი ბუნებრივი და დამეხმარა გადაადგილება arrow on სასწორები ქვემოთ