როგორ გააუმჯობესოს ცვლის

ირღვევა ნივთიერებათა ცვლის - ხშირი პრობლემა, მათ შორის ქალები, და კაცთა შორის, რომლებიც ხშირად ხელს უშლის პირის წონაში ან პირიქით, რათა მოიპოვოს დაკარგული. რა თქმა უნდა, ყველაზე ხშირად შეხვედრის პრობლემა არის ნელი მეტაბოლიზმის შედეგად, რომელსაც პიროვნება სწრაფად აღმოფხვრას, და ყველა მცდელობა აღადგინოთ დამატებითი კილოგრამი არ იძლევა რაიმე შედეგი.

1

რა არის ცვლის

მეტაბოლიზმი, ან როგორც მას უწოდებენ, ცვლის არის დიდი რაოდენობით ქიმიური რეაქცია, რომ მოხდეს ადამიანის სხეულის ნორმალური ცხოვრება.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მარტივი ენა, ცვლის პროცესში დამუშავება და შეწოვის ნივთიერებების აუცილებელია სხეულის, და ეს პროცესი, რომ ყველა ორგანო არ არის საჭირო. სწრაფად ამ პროცესების შესრულებული, კალორია არის დამწვარი სწრაფად, და პირიქით. ეს არის მადლობა კარგი გაცვლის ნივთიერებების, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ჭამა ბევრი და არ მიიღოთ ცხიმი.

2

რომელი მეტაბოლიზმის დამოკიდებული

მეტაბოლიზმი დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, და თუ ჩვენ შეიძლება გავლენა იქონიოს ზოგიერთი მათგანი, მაშინ სხვები არიან იმის გამო, რომ ადამიანის ბუნება და ყველა სურვილი, ჩვენ ვერ შეცვლის მათ.

• ასაკი. სამწუხაროდ, ვიდრე პიროვნება ძველი - ნელა მისი მეტაბოლიზმის, საშუალოდ ცვლის ანელებს 5-7% ყოველ 10 წელიწადში, და ყოველ წელს უფრო რთული ხდება აღადგინოთ წონა. ეს არის იმის გამო შემცირება კუნთების მასა.
• სართული. მამაკაცის ბუნება მეტაბოლიზმის უკეთესად და უფრო სწრაფად, ვიდრე ქალები, მას შემდეგ, რაც მათ აქვთ უფრო კუნთების ქსოვილი, რომ აქვს დიდი გავლენა ცვლის.
• მემკვიდრეობითობა. თქვენ ალბათ შენიშნა, რომ ძალიან ხშირად სავსე მშობლები იბადება სრული ბავშვები და ეს ყოველთვის არ არის მიზეზი დაბრკოლება. Slow ცვლის შეიძლება გადაეცეს თაობებისათვის.
• Წონა. უცნაური საკმარისი, ცვლის ასევე დამოკიდებული წონის, ისევე, როგორც წონის ცვლის. უფრო მეტი ცხიმი დეპოზიტების ადამიანები, ნელი მეტაბოლიზმი ხორციელდება.
• დაავადებები ფარისებრი ჯირკვლის. ხშირად მიზეზი მეტაბოლური დარღვევები ზოგიერთი ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი და ჰიპერთირეოზი.

3

მიზეზები მეტაბოლური დარღვევები

ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მეტაბოლური დარღვევები არის oversupply ნუტრიენტები, კერძოდ, შეჩერების ქოლესტერინის, რომელიც გამოყენების გამო დიდი რაოდენობით ცხიმიანი საკვები. მაგრამ ნაკლებობა ნუტრიენტები შეიძლება შეანელონ ცვლის, ეს არის იმის გამო გამოყენების ერთფეროვანი საკვები და მძიმე დიეტის დროს. ხშირად, გოგონა იჯდა მკაცრი დიეტა, პირიქით, წონაში, და არ კარგავს მას.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მიზეზი შეიძლება იყოს დაავადება, და ამ მიზეზით გვხვდება მხოლოდ სამედიცინო შემოწმება.

მიზეზი მემკვიდრეობა შეცვლის თითქმის შეუძლებელია, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დააჩქაროს ცვლის.

4

როგორ დაჩქარება ცვლის

იმ შემთხვევაში, თუ ცვლის არ არის მემკვიდრეობითი და არ არის გამოწვეული სერიოზული დაავადებები, ეს შეიძლება გაუმჯობესდა აკვირდებიან რამდენიმე წესები:

• Water. კაცი ყველაზე შედგება წყლის, და განხორციელების მეტაბოლური პროცესების, ეს უბრალოდ აუცილებელია წყალი. იმისათვის, რომ გამოვთვალოთ საჭირო დოზის სითხის დღეში, თქვენ უნდა გავამრავლოთ თქვენი წონა 30 მლ. ზაფხულში თქვენ უნდა ვსვავ 20% მეტი შედეგად მოღვაწეები.
• Ფიზიკური აქტივობა. როგორც უკვე ზემოთ აღინიშნა, თანხის კუნთოვანი ქსოვილის დაზარალებული პირდაპირ ცვლის - ვიდრე მეტი, ცვლის სწრაფად. მოცემული ანალიზის დახმარებით სპორტის, შეგიძლიათ გაზრდის კუნთების მასა, ამცირებს ოდენობით ცხიმი და ამით დააჩქაროს ცვლის. თუ არ არსებობს განსაკუთრებული დრო სპორტი, მაშინ მინიმუმ დილით გავაკეთოთ წვრთნები.
• სწორი კვება. სწორი კვების მდგომარეობს არა მხოლოდ ჭამა მავნე და ცხიმოვანი პროდუქტები, როგორიცაა სწრაფი კვების, ჩიპი, sodes, და სხვა რამ, არამედ შესვენება კვება 4-5 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი. უმჯობესია ჭამა რამდენჯერმე ხილი და ბოსტნეული, ვიდრე ჭამა დღეში ორჯერ, მაგრამ ძალიან მჭიდრო. კუჭის ვერ უმკლავდება დიდი რაოდენობით საკვები.
• ცხარე სანელებლები. მწვავე საკვები შეუძლია დააჩქაროს ცვლის, მაგრამ არ გამოიყენოთ ეს მეთოდი, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კუჭის ან საჭმლის მონელებას.

მეტაბოლიზმი არის ძალიან მნიშვნელოვანი პროცესი ორგანიზმში და თუ ეს გაუფასურებული, ეს აუცილებელია, რათა აღდგეს ის დახმარებით საბჭოების ზემოთ აღწერილი.