როგორ წონაში სწრაფი

ბევრი ადამიანი აწყდება პრობლემას წონის დაკარგვა. ისინი ეძებენ სხვადასხვა მეთოდები, ზის დიეტის, წასვლა ფიტნეს ცენტრები, არ ჭამა, შესაბამისად, ყოველთვის არ ისარგებლოს მათი სხეულის. ზოგიერთი წარმატებით წარმატების მიღწევა, სხვა დათმობას შუა ნაწილამდე იყვნენ, ვინმე არ მუშაობს. ჩვენ მოგაწვდით სასარგებლო რჩევები, და თქვენ იცით, თუ როგორ სწრაფად წონაში.

1

როგორ აღადგინოთ წონა სწრაფად - ეფექტური გზები

• არა უმეტეს ერთი სიტკბოს დღეში. მრავალი დაკარგვის წონა ჭამა რაღაც ტკბილი ითვლება დღესასწაული. მაგრამ მას შემდეგ, ასეთი დღესასწაული ორგანოს, სტრესი რუხი დღე დაიწყება. თქვენ არ უნდა კატეგორიულად საყვედური ტკბილი, მხოლოდ დადგენილი წესით - არა უმეტეს ერთი კამფეტი ან ნაჭერი შავი შოკოლადი. არ არის საჭირო იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ტკბილეული აქციებით სახლში, არ დაიწყოს სადილი ან ვახშამი ტკბილი. Sweet მიუხედავად იმისა, რომ ისრუტავს კუჭის, მაგრამ სწრაფად შეიწოვება, ამიტომ შიმშილის გრძნობა მოდის ძალიან სწრაფად.
• Sex როგორც ფიტნეს. თქვენ შეუძლია თავს კარგი ფორმის გამოყენებით რეგულარული სექსი. კვლევის თანახმად ბრიტანელი მეცნიერები, აღმოჩნდა, რომ ინგლისელები ჩართული ამ შემთხვევაში გულისთვის სიამოვნებით. 76% მშვენიერი სქესის მფლობელებს ვიცი, სასწაულებრივი გავლენის სექსი. როგორც ირკვევა, აღების მხოლოდ ერთხელ სიყვარულით ერთხელ, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ 200-300 კკალ.
• მიიღეთ ძაღლი. ეს არის ცხოველების მეგობარი კაცის გარდა ამისა, ეს გვაძლევს გადაადგილება უფრო. ძაღლი მფლობელები 35% უფრო მოძრავი, შედარებით, ვინც არ ოთხი legged pet. ასევე რეგულარული დადის ერთად ძაღლი სასარგებლოა, ისინი შეიძლება შეიცვალოს ფიტნეს გარკვეულწილად.

2

როგორ სწრაფად წონაში გარეშე განხორციელება

• შენი ყოველი ახალი დღე უნდა დაიწყოს უფლება საუზმე. მესმის, რომ ეს არის პირველი კვება საკვები თავისებურად გაშვებას ორგანოს მუშაობა და აყალიბებს ცვლის.
• არანაკლებ მნიშვნელოვანია ოცნება - ძლიერი, სრული, უწყვეტი ძილის. თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება ძილის მინიმუმ შვიდი-რვა საათის განმავლობაში. ადამიანს აქვს რამდენიმე ნელი ცვლის ანელებს გარკვეულწილად.
• გვინდა წონაში წვრთნის გარეშე - რუსული აბანო ან საუნა. ეს იმ ადგილებში, რომ შესაძლებელია არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის პროცესის დაჩქარება, არამედ უსიამოვნო ტოქსინების და მავნე სადგურების მოშორება.
• დაგეგმვა წონაში სწრაფად სწავლის გარეშე - ისწავლეთ თქვენი სხეულის შეცდომაში შეყვანა. მაგალითად, ერთ კვირაში წონის დაკარგვა ოდნავ მეტი კალორია, ვიდრე სხვა, თქვენი სხეული არ შეინახავს ცხიმებს, მაშინაც კი, თუ კალორიებს შეჭამთ კრიტიკულ ნიშნებს.
• სწრაფი წონის დაკარგვა, უმჯობესია ჭამა უფრო ხშირად, ეს ჟღერს სულელი, არა? თუმცა, აუცილებელია ჭამა და ნამდვილად სჭირდება, მაგრამ მხოლოდ მცირე ნაწილი. მნიშვნელოვანი ენერგიის ხარჯები საჭიროა სხეულისგან, ბუნებრივია, ბუნებრივია, ასეთი კვების, დამწვრობის კალორია თითქმის მუდმივად მოხდება, ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა წონაში.
• მწვავეა მათი კვების ზომის კონტროლი, განსაკუთრებით კი წონის დაკარგვის კატეგორიას, რომელსაც სურს, რომ სპორტის გარეშე ჭარბი წონის მოშორება სურს. გაგება, ფიზიკური exertion, წონის დაკარგვის პროცესი წავა ნელი, რათა დააჩქაროს იგი, თქვენ უნდა შეამციროთ ყველა იმავე კალორიის გამოყენება. ჩვენ დავტოვებთ ჩვეულებრივი ფირფიტა სპორტსმენების, და აირჩიოს თავს პატარა, დესერტი კარგად შეეფერება.
• Დალიე მეტი წყალი. ეს არის ის, ვისაც შეუძლია გაწმენდა თქვენი სხეულის slags. თბილი წყლით ძალიან ჭიქა, რომლის შესახებაც ათობით ათასი ჯერ, ცარიელი კუჭის მთვრალი, იმუშავებს სხეულში, როგორც მეტაბოლური პროცესების იდეალური გაშვება.
• შეეცადეთ გამყარებაში ფიზიოლოგიურად ჯანსაღი, სწორი, დაბალანსებული და ადეკვატური კვება. ყოველდღიური დიეტა თქვენი საკვები უნდა გაიმარჯვოს ახალი ხილი, გამომცხვარი, ჩაშუშული ან ახალი ბოსტნეული, არასამთავრობო ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, მრავალრიცხოვანი ფაფა, არა ცხიმოვანი ხორცი.

3

რა პროდუქტებით შეგიძლიათ წონაში წონაში

• გრეიფრუტი. Nutritionists დარწმუნდით, რომ თუ ამ ხილის ყოველდღიური დიეტა დაამატებთ, ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ ორ კილოგრამამდე. არ არსებობს სასწაულები, ფაქტობრივად, ყველაფერი ყველაზე მარტივია. როგორც აღმოჩნდა, ეს პროდუქტი ამცირებს ინსულინის დონეს - ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს მისი მადა, უარი თქვას უფრო კალორიურ საჭმელზე და წონაში. გრეიფრუტი არის ნარგინინი, რომელიც ასევე აჩქარებს მეტაბოლიზმს, მაგრამ არა იმდენად, რომ წონის დაკარგვა. ასე რომ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დანარჩენი საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული.
• კომბოსტო. არ აქვს მნიშვნელობა, მეწამული, ფერი, ჩინური, თეთრი ან ბროკოლი, ყველა ეს ტიპის სასარგებლოა, შეიცავს არსებულ ამინომჟავებს, კვალი ელემენტებს და უამრავ ვიტამინს. ამ პროდუქტის ბოჭკოვანი გააუმჯობესებს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ყველა ნუტრიენტების შთანთქმის პროცესს, ნაწლავის ნაწლავისგან. კომბოსტო ასრულებს ცოცხის როლს, გააფუჭებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისგან ყველა არასაჭირო.
• Tuna. ამერიკელები, რომლებიც ყველაზე მეტად შეჩერებულია დიეტაზე, გამოიგონეს დაკონსერვებული ტუნის ხორცის საფუძველზე, თუმცა მოსაწყენი, მაგრამ ძალიან ეფექტური დიეტა. სამი დღის განმავლობაში ბუნებრივი წვენის ცხრა კანი არის სხვადასხვა ბოსტნეულით. ეს თევზი შეიცავს პატარა ცხიმს, მაგრამ ბევრი ცილა და ამინომჟავები საჭიროა აქტიურ პიროვნებაზე.

ეს არ არის რთული, მაგრამ ეფექტური წონის დაკარგვა მეთოდები დაგეხმარებათ მოშორება არასაჭირო კილოგრამი. მჯერა საკუთარ თავს, არ შეამციროთ თქვენი იარაღი, მიდიხარ თქვენს მიზანს და წარმატებას მიაღწევ.