წიწიბურა წონის დაკარგვა: რეცეპტები

წიწიბურა არის უნიკალური პროდუქტი, რომელთანაც თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის დონე მნიშვნელოვნად გაზარდოთ, არამედ კილოგრამების ხელშესახებ რაოდენობას. ჩვენ დეტალურად ვთავაზობთ ამ სასწაული მარცვლეულის სასარგებლო თვისებებს და გაეცანით ყველაზე მეტად გამოყენებული რეცეპტებს, რომლებიც ეფექტურია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

1

წიწიბურების სასარგებლო თვისებები

წიწიბურა მთელი მარცვლეული იდეალურია ჯანსაღი ჭამისთვის, თავის მახასიათებლებზე, რომელიც არ არის უფრო დაბალია ნებისმიერი სხვა. მას აქვს ბოსტნეულის პროტეინები, სხეულის, ვიტამინების (ფოლიუმის მჟავა, B1, B2, E, PR) და შეუცვლელი ამინომჟავებისათვის სასარგებლო მიკროელემენტები, და შეუცვლელი ამინომჟავები, ეს არის დაბალი კალორია და ერთდროულად nutritious. წიწიბურების ფაფის გამოყენება შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ცელულიტის მანიფესტაციის ამოღებას, სხეულს დაგროვილი გლუვიდან, ტოქსინებით, მნიშვნელოვნად შეამცირებს წონას. წონაში წონის დაკარგვის მექანიზმი მარტივია საკმარისი: წიწიბურა, რომელიც შეიცავს წიწიბურას, რომელიც არ შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ, ამიტომ ის ცდილობს მოშორდეს მას - აყენებს მას, წიწასა და დამატებით კილოგრებს.

2

საფუძვლები სამზარეულო წიწიბურა მარცვლეულის დიეტა

შეასრულოს დიეტური საკვები, რომელიც ეფუძნება წიწიბურას, ერთ დღეს საკმარისია ჭიქა დაჭრილი წიწიბურა მარცვლეული. ამ მეთოდით მომზადებული პროდუქტი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მკაცრი პატიმრობისთვის (მენიუ არის მხოლოდ წყლის დაფუძნებული ფაფა) და მსუბუქი (დღეში თქვენ შეგიძლიათ სვამს არაუმეტეს 1 ლ, ვიდრე დაბალი ცხიმიანი კეფირი, ჭამე ერთი ციტრუსი ან 1-2 Unsweetened ვაშლი, მოამზადოს მსუბუქი სალათი სოიოს სოუსით). თქვენს დიეტას თქვენი დიეტა შიშით (სასურველია მცენარეული ან მწვანე) ან ყავა.

3

როგორ გამოვიყენოთ წიწიბურა დიეტური კვების დროს

გამოყენება წიწიბურა gruse გარანტიები გრძნობა გრძელვადიანი satiety, რაც შესაძლებელია ხარჯზე ცილის და ნელი ნახშირწყლები შეიცავს მისი შემადგენლობა, რომელიც არ არის მხოლოდ სხეულის მონელების, არამედ ქმნის ზედმეტი წონის. როგორიც არ უნდა იყოს დიეტა (მკაცრი და მსუბუქი) საფუძველზე წიწიბურა თქვენ არ შეირჩა, არსებობს გარკვეული წესები, თუ როგორ გამოიყენოთ წიწიბურას ბანაკში, რათა მთელი პროცესი წონის დაკარგვა სარგებელი ორგანო:

• მას შემდეგ, რაც წიწიბურა აქვს უნარი აცვიათ წყალი ორგანოს ასევე, სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
• In წიწიბურას დიეტა, გამოყენების სანელებლები, შაქარი, მარილი, ზეთი, საწებელი, რძე და ალკოჰოლური სასმელების მიუღებელია. ერთადერთი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება ერთად წიწიბურა დროს ნათესავი დიეტა პერიოდში - უცხიმო კეფირი.

4

Gray დაფუძნებული slimming რეცეპტები

წიწიბურა Cerea, როგორც დამოუკიდებელი კერძი "ჟღერს საკმაოდ კარგი" გემო, თუმცა, როდესაც ჩატარების დიეტა 7 დღეზე მეტი და როცა გრძნობა სიძულვილი მარცვლეულის, როგორც ჩანს, მრავალფეროვანი თქვენი დიეტის მსუბუქი საუზმე, რომელიც შეიძლება იყოს სალათები, მწვანილი, ქონდარი ხილი ან კენკრა, მცირე გამხმარი ხილი. ჩვენ გთავაზობთ მთავარი რეცეპტები კერძები გამოყენებით, რომელიც გარკვეული რაოდენობის დღეებში შეიძლება დააგდეს დაშორებით, ორი 14 კგ ჭარბი წონა.

წიწიბურას ფაფა

ზედმეტი წონის იქნება დამოკიდებული დღეების რაოდენობა დიეტა და თუ გაერთიანდება წიწიბურა დამატებითი პროდუქტები. ასე რომ, სამი დღის განმავლობაში, მკაცრი წიწიბურა mondue შეგიძლიათ დაკარგავს 2 - 4 კგ ჭარბი წონა.

მომზადება წიწიბურას:

1. წმინდა ნედლეული მთელი მარცვლეულის ივსება 2 ჭიქა ადუღებულ წყალში.
2. სიმძლავრის კეშიუ ასევე ხელი და მისცეს მას ასეთი სახით მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში.
3. ყველა მომდევნო დღეს იბრძვიან მოხარშული მიერ გამყოფი სულ წიწიბურა 4-5 კვებით.

Შენიშვნა! თქვენ უნდა სადილი არაუგვიანეს 4 საათი ძილის წინ.

წიწიბურას კეფირი

კომბინაცია წიწიბურა და მაწონი შეიძლება სამართლიანად უწოდებდნენ დაბალანსებული დიეტა. მომზადებულია მეთოდით ღარები, გამოიყენება წყვილი ერთად არასამთავრობო fat მაწონი სვეტი პროდუქტის ღირებულების 1 -1.5 ლ (ფაფა მოსაკლავად მიერ კეფირი), ან ცალკე, შემდეგ გარკვეული პერიოდულობით (კეფირი სვამს 1-1.5 საათი დათესვის შემდეგ კვება). ისევე, როგორც წიწიბურა მარტო, დაიცვან სასმელი რეჟიმში, ზოგჯერ მცენარეული Champs, მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი გაზის გარეშე, ყავა უშაქროდ. დავაკვირდეთ ასეთი დიეტა არაუმეტეს კვირაში.

წიწიბურას დიეტა ვაშლით

ამ დიეტის საფუძველი ასევე საცურაო მარცვლეულია, რომელიც 1-2 პატარა არეულობის ვაშლს და 0.5 ლიტრ კეფირს შეავსებს. ამგვარი საკვები არ არის 2 კვირის განმავლობაში.

წიწიბურა ფაფა და ბოსტნეული

2-3 დღის შემდეგ, მკაცრი მონოდი ნებადართულია დიეტაში, რომელიც მდიდარია ფირზე შინაარსი, დაბალი კალორიული ბოსტნეული (სტაფილო, კიტრი, პომიდორი, რადიოები, კომბოსტო) ყოველდღიურად 200 გ. გამოიყენეთ ბოსტნეული უკეთესი ნედლეული ფორმა მარილის გარეშე, დაამატეთ ლიმონის წვენი. ასეთი კვების პროგრამის ხანგრძლივობა არ არის 14 დღის განმავლობაში.

როგორც ნებისმიერი დიეტა, ღირს "გამოდის" საწყისი წიწიბურა. კალორიას პროდუქტების ოპერის დამატება უნდა იყოს თანდათანობით, სტრესის გარეშე და სხეულის დაზიანების გარეშე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კარგი წონის გარანტია და თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა ერთდროულად არის დიეტის ყველა ასპექტზე გონივრული მიდგომა.