როგორ ჭამა ძველ ასაკში

ხანდაზმული ასაკი არის ფიზიოლოგიური პროცესი, რომელშიც სხეულის ყველა ორგანო და სისტემა ეტაპობრივად აუცილებელია გადამცემი პროცესისთვის. ითვლება, რომ ევროპელების ძირითადი დაბერების პროცესების გაშვება დაახლოებით 40 წელია იწყება. ზოგიერთი ორგანო უფრო სწრაფად იზრდება და ასევე არსებობს ის, რაც სიკვდილამდე თითქმის სრულყოფილ მდგომარეობაშია. მაგრამ არსებობს პათოლოგიური ასაკი, რომელიც მათი ბიოლოგიური დროის წინ არის. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს მემკვიდრეობა ან არასათანადო მოვლა მისი ორგანიზმისთვის. ერთი გზა შეანელებს დაბერებას და გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას ძველ ასაკში - სათანადო კვება.

1

როგორ გამოიხატება ძირითადი ორგანოების დაბერება

• სისხლძარღვებში, ქოლესტერინის იწყება დაგროვება, რომელიც გადაფარავს გემების კლირენსს, რომელიც გულის კუნთისთვის არასაკმარისი სისხლის ნაკადს იწვევს. გული იწყებს ძირს და არ გაუმკლავდეს ჩვეულებრივი დატვირთვის, და რთულ შემთხვევებში არის მიოკარდიუმის ინფარქტი. შეიძლება ასევე იყოს შეშფოთებული შეფერხებები გულის მუშაობისა და ნერვის იმპულსების მიოკარდიუმის გამტარობის პროცესში.
• Lights დაკარგავს შესაძლებლობას გაზის გაცვლა. ეს განსაკუთრებით ეხება ადამიანებს, რომლებმაც დიდი ხნის წინ თამბაქოს მოწევა გამოიყენეს. ჩვეულებრივი ქსოვილი იწყება შეცვლის შემაერთებლად. ფიზიკურ ექსპრესზე, სუნთქვის ხარვეზს გამოჩნდება, რაც ხშირი შესვენების საშუალებას იძლევა. სინათლის პრობლემები შეიძლება გულის დაავადებათა გამწვავდეს. ეს არის სისხლის მიმოქცევის მცირე მიმოქცევაში ზეწოლის ზრდა, რომელიც მარჯვენა გულებში გადატვირთულია.
• დეგენერაციული პროცესები ასევე ხდება ტვინში. ტვინის პარკუჭებით დაიწყება კალცინებს, რომლებიც გააუარესებენ ლიმფების გადინება და ინტრაკრანიალური ზეწოლის გაზრდა. ძირითად ნივთიერებაში ელექტრო პროცესები და თეთრი ნივთიერების შესახებ pulses- ის გადაცემას აწუხებს, რაც გამოიხატება მეხსიერების, რეაქციისა და ტვინის სხვა მნიშვნელოვანი ფუნქციების გაუარესებით. ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევით, ენცეფალოპათია ან ინსულტი ჩნდება.

2

ძირითადი ძალაუფლების წესები ასაკში

• უნდა არსებობდეს საკვების მიღების გრაფიკი ამავე დროს.
• ბოლო კვება უნდა იყოს ადრე სამ საათამდე ძილის წინ.
• აუცილებელია მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად. არ უნდა იყოს დიდი ეპიზოდები დროის კვების საკვებში.
• საკვები უნდა ადვილად ათვისება კუჭში, არ გამოიწვიოს დისკომფორტი და დადებითად აისახოს სასარგებლო ნაწლავის მიკროორგანიზმები.
• აუცილებელია თითოეული კვების მომსახურების ოდენობის სწორად გავრცელება: საუზმეზე - 25%, მეორე საუზმეზე - 15%, თქვენ უნდა ჭამა - 35% ლანჩზე და საღამოს 25%. ასეთი განაწილება შეესაბამება საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობის ყოველდღიურ მერყეობას.
• საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და მოიცავს ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს პროპორციებით - 1: 1: 4.

3

ასაკში კალორიების შემცირების შემცირება

ახალგაზრდა ასაკში, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები უზრუნველყოფს ენერგიის ნუტრიენტების სწრაფ დამუშავებას. ძველ ასაკში, მეტაბოლიზმთან ერთად, პოტენციური ენერგიის უმრავლესობა დეპონირდება ცხიმის სახით. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია შეზღუდოს თანხის calorie საკვები მისი დიეტა. აუცილებელია აღმოფხვრა ან მნიშვნელოვნად ზღუდავს ცხიმოვანი ჯიშების ხორცის, დახვეწილი შაქარი, საცხობი პროდუქცია და სხვა წყაროების სხვა წყაროები და ნახშირწყლები. კაცების ყოველდღიური მაჩვენებელი 1900 კკალტია და ქალებისთვის - 1750 კკალ.

4

როგორ საზ საკვები ჭამა ეს ასაკში

თქვენ უნდა ცდილობენ დაივიწყოს შესახებ cooking in frying პან. პრეფერენციები უნდა მიეცეს მოხარშული, გამომცხვარი, stew და მოხარშული რამდენიმე საკვები. სანამ სამზარეულო, პროდუქცია უნდა საფუძვლიანად გაანადგურა, რათა შეამციროს დატვირთვა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. საკვები არ უნდა იყოს ცხელი ან ცივი. ასევე აუცილებელია მარილისა და გაჯერებული სანელებლების გამოყენების შეზღუდვა.

თუ მოხუცებულთა ასაკში ასაკში ამ მარტივი წესების დაცვა შესაძლებელია, მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს, რომელსაც დიდი გავლენა აქვს მთელ ორგანიზმზე. დიეტის შეცვლის დაწყებამდე აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის კონსულტაციებისთვის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციური და ორგანული დაავადებების აღმოფხვრა.