როგორ დავაღწიოთ მუცლის ქონი

ბინა, tagged მუცლის განუყოფელი ელემენტია ლამაზი, სპორტული მოღვაწე და მაჩვენებელია კარგი ფიზიკური ფორმა. არსებობს საკმაოდ დიდი რაოდენობის გზები მოშორება ცხიმოვანი დეპოზიტების მუცლის. ყველა მათგანი ეფექტური, მაგრამ მათ სჭირდებათ დრო, მოთმინება და, უნდა მოხდეს, გარკვეული ძალისხმევა. გამომხატველი ქალები შეიძლება იყოს სუსტი და მომხიბვლელი. ზარმაცი, არ არის ლიპოსაქცია პროცედურა. მაგრამ დღეს არ არის მის შესახებ. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ ცხიმის წლის კუჭის სახლში და, რაც შეიძლება მალე.

1

რა არის კუჭის fat გადაიდება?

სამწუხაროდ, რიგი ფაქტორები შეუწყობს ხელს დაგროვების fat მუცლის, მაგალითად:

• გაუწონასწორებელია, არასათანადო კვებას;
• ჭარბი შაქარი, ფქვილი პროდუქტები;
• უმოძრაობის;
• აკლია;
• ხაზს უსვამს და ნერვული დაძაბულობა.

2

ამოღება ცხიმი საწყისი მუცლის, ნორმალიზების საკვები

სწორი, ჯანსაღი კვების აჩქარებს მეტაბოლიზმს, არ აძლევს დაგროვების fat, ააქტიურებს ცხიმის დაწვის პროცესში.

• ჭამა fractional ნაწილი 5-6-ჯერ დღეში.
• ჩვენ შეამციროს ულუფა თანდათან სანამ ჩვენ მოუტანს ერთი კვება, სანამ 200 გრ.
• ყველაზე დიეტა უნდა იყოს არასამთავრობო უმასპინძლა ბოსტნეული.
• ჩვენ ვიყენებთ უფრო ბოჭკოვანი მეტი საკვები, ეს ბლოკავს შთანთქმის შაქარი ორგანიზმების და ეხმარება გაყოფილი fat კუჭის.
• თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი სელის ბოჭკოვანი კოვზი 2-ჯერ დღეში, კრეფა up უხვი რაოდენობით წყალი.
• ჩვენ ვცდილობთ, რომ არ გამოიყენონ მავნე შაქარი.
• ჩვენ შეცვალოს ჩვეულებრივი კალორია და არ არის სასარგებლო desserts თაფლით, გამხმარი ხილი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა marshmallow გარეშე დანამატების და საღებავები, მარმელადის და რძე.
• ფქვილი უნდა შეიცვალოს სასარგებლო პური, საფუარის გარეშე.
• უარის fat, შემწვარი და შებოლილი.
• თევზი და მთვრალი ხორცი, bake, ალ.
• ჩვენ ჭამა იმდენი სალათები ეხლა გამწვანების.
• Salads refuel ლიმონის წვენი ან ზეითუნის ზეთი.
• ჩვენ მენიუ სხვადასხვა კერძებით ვაკეთებთ და ყოველდღე ვცდილობთ სხვადასხვა სახის საკვები, მდიდარია ყველა საჭირო ორგანიზმში ვიტამინებით, მინერალებით და მიკროელემენტებით.
• ზოგჯერ თქვენ საშუალებას მისცემს თავს ცოტა მავნე საკვები, ტკბილეული და სხვა საყვარელი დელიკატები, ისე, რომ ჯანსაღი კვების არ არის სწრაფად შეწუხებული.
• ბოლო კვება უნდა იყოს ორი ან სამი საათის განმავლობაში ძილის წინ.
• ყოველ დღე ჩვენ ვსვამ მინიმუმ ორ ლიტრ ჩვეულებრივ სუფთა წყლით. წყალი ხელს უწყობს წონაში და ბენეფიციურ გავლენას ახდენს საჭმლის მონელების, კანის მდგომარეობისა და თმისთვის.
• ჭამის შემდეგ, 40 წუთში არაფერი არ უნდა სვამს.
• 20 წუთით ადრე კვება, სასმელი ერთი ან ორი ჭიქა წყალი.

3

რა პროდუქტებსა და სასმელებს უნდა უარი ეთქვათ კუჭზე?

• შემწვარი და მკაცრად ტკბილი სასმელები, როგორიცაა მაღაზიის პაკეტი, აკრძალულია.
• ალკოჰოლი ხელს უწყობს სხეულის ცხიმისა და სიმსუქნის დაგროვებას.
• შებოლილი პროდუქტებისგან იზრდება მუცელი და ცელულიტი.
• ფქვილი პროდუქცია და თეთრი ბრინჯი უკეთესად გამორიცხავს დიეტადან.
• აღარ ყიდულობს მაიონეზი და სხვა მაღაზია საწოლები.

4

ფიზიკური დატვირთვა Belly- ზე

• დილის სირბილი ცარიელი კუჭის შესახებ.
• კვირაში სამჯერ დააჭირეთ პრესას.
• Squats ხელს უწყობს გაყოფა ცხიმის მთელ სხეულზე, მათ შორის კუჭის, და კარგად გააძლიეროს thighs.
• მოხსნას სწორი ფეხები shake ქვედა პრესაში და დაეხმაროს შემცირება ცხიმის ფენის ბოლოში მუცლის.
• ჩვენ ხტომა თოკზე მინიმუმ 200 ჯერ დღეში. დროს jumps, მოტეხილობა გაყოფა პროცესში მუცლის გააქტიურებულია, მთელი სხეულის ტონი იზრდება, ყურები Hips მცირდება.
• ჩვენ ვატარებთ სტატისტიკურ სწავლებას "პლანკს", სულ მცირე, რამდენჯერმე დღეში, 30 წამში. თაროს დრო უნდა გაიზარდოს დღეში.
• ჩვენ ვატარებთ სუნთქვის ტანვარჯიშს, ის ხელს შეუწყობს მუცლისგან ცხიმის ამოღებას.

5

კოსმეტიკური ცხიმის მკურნალობა

• კონტრასტული სული ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აჩქარებას და კანს აძლიერებს.
• მუცლის მარცხი წონის დაკარგვა. ეფექტური საშუალებები არის თაფლი, ზღვის მარილი, chili წიწაკა ნავთობის, ნარინჯისფერი ეთერზეთით.
• მუცლის მასაჟი ვიტამინით E, ნარინჯისფერი ზეთი ხელს შეუწყობს მოშორებას ცხიმის, კანის ელასტიური და ელასტიური.
• ზღვის მარილის ან სოდას სქრაბი სულის მიღებისას ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორებას.

Slim ფიგურა და ბინა კუჭის არ იქნება ოცნება თქვენთვის, მაგრამ რეალობა, თუ თქვენ დაიცვას სწორი კვების, სასმელი ბევრი წყალი და თამაში სპორტული თამაშები. კუჭ-ნაწლავის კომპლექსზე ცხიმის მოშორების საკითხი ღირს, მაშინ შედეგი სწრაფად გამოიყურება. თქვენ შეიძლება იყოს ლამაზი და სპორტი. ჩვენი რჩევა დაგეხმარებათ არა მარტო ფიზიკურ ფორმას შეიძინოს, არამედ თქვენი სხეულის გასაუმჯობესებლად, კანის, თმა და ფრჩხილების უფრო ლამაზი.