როგორ ამოიღონ მუცლის შემდეგ Cesarean

ყველა გოგონას და ქალს ოცნებობს ლამაზი და სუსტი. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბედნიერი დედობა დედამისის ფიგურაზე საუბრობს. დაბრუნება კვლავ თქვენი ფორმები და მოხვდება თქვენი საყვარელი ჯინსების - მარტივი! თქვენ გჭირდებათ უზარმაზარი სურვილი და ცოტა perseverance, და ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ მისაღწევად შედეგი ყველაზე შემცირებული დრო!

1
როგორ ამოიღონ მუცლის შემდეგ Cesarean

ეს სტატია განიხილავს კვებისა და სწავლების კორექციას. მაგრამ, აღსანიშნავია დაუყოვნებლივ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სატუმბი პრესის დაწყება მხოლოდ ოპერატიულ seam- ის სრული განკურნების შემდეგ, როგორც წესი, 2-დან 6 თვემდე იხარჯება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამ დროისთვის კუჭის აღფრთოვანება გექნებათ. დაიწყეთ "ცარიელი ჩანთა" მოშორება, რომელიც შეიძლება იყოს სამშობიარო შენობაში. ამისათვის საკმარისია:

ოპერაციული ჩარევის შემდეგ 1-2 დღის შემდეგ დაიწყეთ Postpartum bandage. ელასტიური ქსოვილი ხელს შეუწყობს მუცლის კანის გაჭრას და გადაჭიმული კუნთების აღდგენა, მათ ტონში.
ძუძუთი კვება, დაიცვას სათანადო კვება. თავიდან აცილება ცხიმიანი, ტკბილი და მაღალი კალორია პროდუქცია. აუცილებელია ჭამა fractionally, 5 ჯერ დღეში.
როგორც კი სისხლდენა და ტკივილი გაქრება, ეს ხდება დაახლოებით 10 დღე, დაიწყება, როგორც ხშირად ბავშვი. თანდათანობით, ტემპი დადის სწრაფი ნაბიჯი, ეს არის სწრაფი ფეხით, რომელიც ხელს უწყობს დამწვრობის არასაჭირო კალორია.
მიყვარს თქვენი sagging tummy და დაიწყოს ზრუნვა მას. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, გააკეთე peeling, lubressed ადგილებში საწინააღმდეგო ცელულიტს კრემები და ლარით. ზეითუნის ზეთი კარგად არის ხალხური საშუალებებისგან.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ "ფიგურების დაბრუნების" გაძლიერებული მეთოდები, რის შემდეგაც ნალექების seams საბოლოოდ მოშუშებისა და გაიმართება ყველა დროის ლიმიტები.

2
როგორ ამოიღოთ მუცლის შემდეგ Cesarean - ფიზიკური exertion

შეიძინოს ლამაზი ფიგურა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ფიზიკური წვრთნები. რა თქმა უნდა, უამრავი დიეტა და შიმშილი წვლილი შეიტანს წონის შემცირებას, მაგრამ არა ხანგრძლივი. როგორც კი თქვენ გაქვთ დარღვევა და თქვენ შერწყმულია ტკბილი ნამცხვარი, დამატებითი კილოგრამი კვლავ დაბრუნდება! მაგრამ, თუ ძლიერი კუნთების მფლობელი გახდებით, ასეთი უბედურება არ მოხდება. ამისათვის თქვენ უნდა რეგულარულად განახორციელოს ვარჯიში:

Plank - მყარი ზედაპირზე, მიიღოს პოზიცია, როგორც როდესაც ასრულებს pushups, მხოლოდ ამ შემთხვევაში ორგანოების იქნება იდაყვის. გამართავს სხეულს ამ თანამდებობაზე 10-15 წამი, ყოველ კვირას 10 წამში.
განახორციელოს პრესაში - ტყუილი უკან, წარმართონ ფეხები მუხლებზე. შეასრულოს ლიფტების საცხოვრებელი, რომელიც ეხება ერთ-ერთ მუხლს მუხლზე, შეუფერხებლად ჩაშლის უკან. თავდაპირველი pores, ასრულებს ლიფტების 10-12 ჯერ.
Pelvices - მიიღოს პოზიცია ცრუობს, გაიყვანეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. გააფართოვოს მენჯის, lingering პოზიცია 5-8 წამი.
Birch - ტყუილი უკან ჩააგდოს ჩემი ფეხები უკან თქვენი უფროსი, გონება თქვენი ხელები ლუმბარში დეპარტამენტის, თითქოს ჩატარების ორგანოს. თანდათანობით გაიყვანეთ ფეხები, მაქსიმალურად, დაველოდოთ 2-3 წუთს. დროთა განმავლობაში, გაზრდის აღსრულებას 30 წუთის განმავლობაში.

3
როგორ ამოიღონ მუცლის შემდეგ Caesarean - კვება

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ჩვენ არ დავამტკიცებთ წონის დაკარგვას დიეტაზე. იმისათვის, რომ შეცვალოს წონა და დატოვონ იგი სამუდამოდ, თქვენ უნდა გამყარებაში სწორი კვების, მხოლოდ ზოგჯერ საშუალებას თავს ჭარბი. უფრო მეტიც, სწორი და ჯანსაღი Die მიწოდება mum არის ასახული ძუძუთი Kid.

დამატებითი კილოგრამი მოიპოვებს ჭარბი overeating გამო, სხეულის უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ დახარჯოს კალორია შეიცავს დიდი ნაწილი. სურსათის მოცულობა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მუშტადან და ტექნიკის რაოდენობა 5-6-ჯერ უნდა გადანაწილდეს.
მეტაბოლიზმის გადატვირთვა და ცხიმის წვის გაზრდა, სვამს დიდი რაოდენობით სუფთა წყალი. 1 კგ წონით, ყოველდღიური მოხმარების დღე 30 მლ. დავუშვათ, რომ თქვენი წონა 70 კგ-ს შეადგენს 70-დან 30-მდე, ჩვენ ვიღებთ 2 ლიტრს 100 გრამი.
18.00 წლის შემდეგ, რბილი ხარ. ბოსტნეულის სალათები იდეალურია, კეფირი, მწვანე ჩაი და ხილი.
სრულად უარი თქვას ტკბილი პროდუქტების - ნამცხვრები, buns, ნამცხვრები. გამოიყენეთ თქვენ და ბავშვის შემადგენლობა ამ პროდუქტების არ იქნება ნათლად, მაგრამ დაამატოთ დამატებითი კილოგრამი აუცილებლად.
შეეცადეთ არ მარილი საკვები მოხმარებული, ეს არის მარილი, რომელიც ხელს უშლის სხეულის არასასურველ კილოგრას გაყვანას.