როგორ ამოიღონ folds უკან

თანამედროვე ადამიანის, ძირითადად, წამყვანი უმოძრაობის. აქედან გამომდინარე, ნაკლებობა ფიზიკურ დატვირთვასა და არასწორი ძალა უარყოფითად იმოქმედებს ფიგურა, შედეგად, რომელიც fat folds გამოჩნდება. და ეს არ არის ყველა მიზეზი. უკან იყო ლამაზი, რა თქმა უნდა დაიცვას პოზა.

1

როგორ ჭამა ამოიღონ fat folds თქვენს უკან?

პირველ რიგში, აუცილებელია, რომ ვიცი მიზეზი დეპონირების ზედმეტი ცხიმები ორგანიზმში.

თუ მიზეზი იყო არასწორი ძალა, თქვენ უნდა ან ზღუდავს საკუთარ თავს და არსებობს მხოლოდ დაბალი calorie პროდუქცია, ან აირჩიონ დიეტა შეგიძლიათ მხარდაჭერა.

ამოიღონ fat folds, თქვენ უნდა გაატაროთ მეტი კალორია, ვიდრე გამოიყენოს. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არა მგონია, რომ სწორი კვების ხსნის ტრეინინგებს. გარეშე ფიზიკურ დაძაბვას, დაუხარჯავი კალორია იქნება უბრალოდ უნდა გადაიდოს იმ ორგანოს შესახებ "მიწოდება".

მაგალითად, Duucana დიეტა შედგება დაბალი calorie პროდუქცია. დიეტა აქვს მკაცრი აკრძალვა გამოყენების ტკბილი, ფქვილი და სხვა ნახშირწყლებს. მაგრამ არსებობს ნებადართული პროდუქტების გსურთ თუ რამდენად გსურთ და როდესაც გსურთ. რა არის უეჭველი plus.

დიეტა სწორი კვების ასე გამოიყურება:

• დასაშვები ცხიმები მონო და polyunsaturated მჟავებს. ისინი მიიღოს მნიშვნელოვნად მონაწილეობის ცვლის. მაგალითად, ისინი ინახება თევზი.
• შაქარი, ფქვილი პროდუქცია და სხვა სწრაფი ნახშირწყლები არ არის დაშვებული. და ასევე მენიუდან აუცილებელია გამოირიცხოს: სპირტი, შემწვარი, მარილიანი და შებოლილი კერძები.
• შეავსოთ თქვენი დიეტა უამრავი ბოსტნეული, ხილი, ხორცი, თევზი, ფაფა და წვნიანი. თაფლით და ნიგვზით პერიოდულად დაშვებული.
• აუცილებელია სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. წყლის აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აჩვენებს ყველა წიდები ორგანო.

2

როგორ ამოიღონ folds უკან დახმარებით განხორციელება?

კარგი შედეგები, წვრთნები უნდა იყოს ჩართული 4-5 ჯერ კვირაში.

• დაჭერით იატაკზე. ვიწყებთ 15-ჯერ და თანდათან გაიზრდება დატვირთვა. თუ ძნელია ასრულებს pushups დროს, შესვენება მათ სამი მიდგომები პერიოდი 2-ე დაძაბულია.
• 2-3 წუთის როტაცია ხელში საწინააღმდეგოდ და საათის ისრის მიმართულებით.
• სავარჯიშო ქარხანა. ჩვენ დააყენა ფეხები სიგანე ბეჭები და მჭლე სართული. დარწმუნდით, რომ კუთხე მიდრეკილება იყო 90 გრადუსი. In სუნთქვა მონაკვეთი მისი მარცხენა ხელი მარჯვენა ფეხი, exhale უფლება ხელი მარცხენა ფეხით. ჩვენ ვიმეორებთ განხორციელება 4 წუთი. დროთა განმავლობაში, აუცილებელია გაიზარდოს წვრთნების დროს.
• Jumping ადგილზე. ჩვენ შეასრულოს სამი უახლოვდება 40-ჯერ.

3

მასაჟი ზურგი უკან

ანტიცელულიტური მასაჟი დაგეხმარებათ წინააღმდეგ ბრძოლაში folds უკან. ჩვეულებრივი მასაჟი გამოირჩევა ინტენსივობის ქმედებები მასაჟი თერაპევტი. იმის გამო, რომ ეს, კანის მწვავე და ცხიმოვანი დეპოზიტების განვითარებული გამოყენებით ძლიერი rubbing და მოსმენების.

4

შესაფუთი დან folds უკან

10-12 შეფუთვა პროცედურები, ის დაეხმარება ამოიღონ მნიშვნელოვანი ნაწილი folds უკან. სხეულის გაიწმინდება ტოქსინები და წიდები. შოკოლადის შეფუთვა არის ყველაზე პოპულარული, თავი დაეღწია fat folds უკან. იმისათვის, რომ ეფექტი იყოს 2-ჯერ უფრო ეფექტური, სპეციალური ხსნარი ემატება შოკოლადის შეფუთვა, რომელიც აძლევს ეფექტი საუნა საკვები ფილმი. პირველ რამდენჯერმე საუკეთესო რამ თუ შეფუთვა გააკეთებს სპეციალისტი.

და მახსოვს, არც   ერთ-ერთი მეთოდი არ ეფექტური გარეშე. იმისათვის, რომ იყოს შედეგი და ძალისხმევა არ იხარჯება, თუმცა უშედეგოდ, არ თქვას რომელიმე მათგანი, და თქვენ იქნება სასიამოვნოდ გაკვირვებული!