როგორ ამოიღონ ცხიმი მუხლებზე

მშვენიერი ფეხები მკვეთრი მუხლებთან არის ქალის სხეულის ნაწილი, რომელიც უცვლელად იზიდავს ქალების მამაკაცებსა და შთამბეჭდავ შეხედულებებს, რომლებსაც არ აქვთ ასეთი სუსტი ღირსება. აქედან გამომდინარე, მუხლებზე დარგში ცხიმი კიდევ ერთი კოსმეტიკური დეფექტებია, რომ ქალები ომს ავრცელებენ. თუმცა, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დააკონფიგურიროთ, რომ მუხლებზე ცხიმის დეპოზიტები დიდხანს დაიცავს. აქედან გამომდინარე, მათზე გამარჯვებისთვის აუცილებელია საკუთარი მოტივაციის შექმნა და ყველა შესაძლო საშუალება გამოიყენოს. ჩვენ გითხრათ ყველაზე ეფექტური მათ.

1

სწორი კვების

ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში, პირველ რიგში, აუცილებელია შეზღუდოს მისი დაშვება ორგანოს გარეთ, რაც, საკვები. ასეთი შეზღუდვა ეხება ცხოველებს და ტრანს ცხიმს, ბოსტნეულის ცხიმები არ შეიძლება გამორიცხული დიეტადან, მაგრამ მათ ზომიერ რაოდენობას გამოიყენონ. უპირატესობა მოცემული ცილის საკვები და კომპლექსური ნახშირწყლები. მინიმუმამდე შემცირება მარილი, შაქარი და მწვავე საკვები. შენი მენიუ უნდა შეიცავდეს მსუბუქი კერძები (შვრიის, მოხარშული უცხიმო თევზი ან ხორცი, ზღვის პროდუქტები), წვენები, იოგურტები და უცხიმო ხაჭო ყველი, ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი. ასევე ცდილობენ ჭამა fractionally, არღვევს ყოველდღიური დიეტა 4-5 კვება.

2

სწორი ფიზიკური exertion

ცხიმის მუხლზე, როგორც სხვა პრობლემურ ზონაში, არ დაიშლება და არ გაქრეს. ამიტომ, მინიმუმ, იგნორირება ლიფტების და (თუ შესაძლებელია) საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, მიიღოს დატენვის და წვრთნები სახლში. ძალიან სასარგებლოა ფეხების ჰარმონიისთვის ფეხით (იდეალურად - სკანდინავიური) ან გაშვებული, ველოსიპედით ან ლილვაკები, თოკზე გადასვლა. როგორც მაქსიმალური - კომბინირებული სირბილი რეგულარული სპორტის მქონე (სპორტული დარბაზი, ჩამოყალიბება, Pilates, საცურაო) ან ცეკვა. მაგრამ მთავარია - გააგრძელოთ თქვენი ჯანმრთელობა და მზადყოფნა ფიზიკური ექსპრესიისთვის.

3

სათანადო წვრთნები ცხიმიდან მუხლებზე

თავისი შინაარსით, თქვენ მოერგოს თქვენ რაიმე წვრთნები ფეხზე, რომელიც მიზნად ისახავს დაკარგვის წონა. თუმცა, მათ შორის არიან გარკვეულწილად განსაკუთრებით ეფექტურია იმ სფეროში მუხლებზე. მაგალითად, მცირდება წინ თანამდებობიდან "ფეხები ერთად, ხელები ქამარი." Drops მზადდება მონაცვლეობით ორივე ფეხები exhale. რაოდენობა გამეორებას არის 15-20 ჯერ. კიდევ ერთი სავარჯიშო კომპენსაცია ეხლა მუხლებზე დაქანებული თეთრად პოზიცია იჯდა მუხლებზე. მითითებულ საწყის პოზიციას (არ დასხდნენ თქვენს ფეხები) თქვენ უნდა გადაუხვიონ შეუფერხებლად (შეძლებისდაგვარად, არა მიერ omitting ass) და დავბრუნდებით. დაწყება 2 უახლოვდება 10-ჯერ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი სახლში exercise რთული და ეს bending-გაგრძელების ფეხები სხდომაზე პოზიცია, ფოკუსირება arm მოხრილი მუხლები. Hands ადგილი უკან თავს, bend ფეხები თქვენს უდევს და მონაცვლეობით bend-თხოვნაა. სცადეთ 2 მიდგომები 25-30-ჯერ თითოეული ფეხით.

4

Proper wraps ლამაზი მუხლებზე

არ გავაკეთოთ, რომ ბრძოლა სილამაზე მუხლებზე და გარეშე კოსმეტიკური პროცედურები. Wraps ყველაზე ეფექტური ამ თვალსაზრისით. როგორც აქტიური შემადგენლობა, ასეთი პროცედურები შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც მზა ნამცხვარი ან ნიღბები და მოხარშული მთავარი პროდუქცია. ამ უკანასკნელის მიერ მიმოხილვა, ეს იწვევს შესაფუთი ნიღაბი კომბოსტო და არაჟანი (ან kefira): წვრილად მოწყვეტილი კომბოსტო (უკეთესია, ვიდრე ახალგაზრდა) და აურიეთ კარგად შერჩეული ფერმენტირებული შერჩეული რძის პროდუქტი. მიმართვა მასობრივი თქვენი მუხლზე და გადაიტანოთ ამ ნაწილში ფეხები 20-25 წუთი. შესანიშნავი ართმევს თავს გაყოფა fat თაფლი ერთად დამატებით (სურვილისამებრ) წყვილი გერანიუმი და ციტრუსის ეთერზეთებს. ამ შემთხვევაში, შეფუთვა უკეთესი უნდა გავაკეთოთ ნახევარი საათით. ნიღაბი ზუსტი მუხლებზე, შესაძლებელია გამოიყენოთ ლურჯი თიხის განზავდეს წყლით თანმიმდევრულობა არაჟანი. დროს ამ შეფუთვა არის 2-3 საათის განმავლობაში. გააძლიეროს ეფექტი ასეთი ნიღაბი, მიზანშეწონილია მოტყუება ქვემოთ ქვეშ თბილი საბანი ან აცვიათ თბილი შარვალი (თერმული საცვლების).

იზრუნეთ და სწორი კვების და ფიზიკურ დაძაბვას თქვენი ჩვევა - და ისინი გახდებიან განუყოფელი ნაწილი თქვენი ცხოვრება, და თქვენი მუხლებზე, ისევე, და მთელი სხეული თქვენი სიამაყე.