როგორ სწრაფად ამოიღონ მუცლის შემდეგ მიწოდების

მცირე მემკვიდრეობის გაჩენის შემდეგ, არსებობს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, A და ფიზიოლოგიური ცვლილებები. გარდა იმისა, რაც გულმკერდის იზრდება, tummy გამოჩნდება, რომელიც ადრე დაბადებიდან ბავშვი, ალბათ ახალგაზრდა ქალი არ ჰქონდა. რა თქმა უნდა, მას სურს მოშორება მას, რაც შეიძლება მალე. მაგრამ, თუ როგორ, თუ დრო თითქმის თქვენთვისაა, ეს არ არის რჩება ბავშვის პრობლემების გამო? თუ გსურთ, წარმატებას მიაღწევთ, რაც მთავარია, ქვემოთ მოცემული ინსტრუქციები.

1

რეკომენდაციები დროისთვის

მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ არის რეკომენდებული. თუ ბუნებრივი მიწოდება გქონდათ, მაშინ დაიწყე პრესის აღდგენა მხოლოდ აღდგენის პერიოდის შემდეგ. ის არის ინდივიდუალური ყველა ქალი, ექიმებმა დაადგინეს სავარაუდო პერიოდი 5-7 კვირის განმავლობაში. და Cesarean სექციით და მეტი - ორიდან ორ და ნახევარი თვის განმავლობაში. ამჯერად აუცილებელია, რომ ახალგაზრდა დედებს პრობლემები არ აქვთ, კერძოდ:

• seams- ის შეუსაბამობები;
• საშვილოსნოს მოახერხა ყოფილი ზომის მოჭრა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტკივილი იქნება.

2

კვება

ქალები არ უნდა უარი თქვან სხვადასხვა პროდუქტებში, რადგან ბავშვს სჭირდება ნორმალური სრულფასოვანი კვება. თუმცა, ზოგიერთი ნორმები უნდა შეინიშნოს. არ ჭამა დაკონსერვებული, შემწვარი, ცხიმოვანი პროდუქტები. არ სვამს კარბონატული სასმელების და მთლიანად ალკოჰოლს. შეეცადეთ დაარწმუნოთ თქვენი grandmothers, რომ არ არის აუცილებელი სასმელი დღე სამი ლიტრი სითხე დღეში, რძე და ასე რომ კარგი იქნება ჩამოვა. დიახ, და ასევე არ არის სასარგებლო (არსებობს ორი), ჭამა ზუსტად ისე, როგორც გსურთ.

3

მსუბუქი ტანვარჯიშის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ

ასეთი კომპლექსი ხელს შეუწყობს თქვენი ასპენის წელის კონტურების აღდგენას:

1. ტყუილი მხარეს, მიაპყროს თქვენი კუჭის მაქსიმალურად, დაიბლოკოს ეს პოზიცია 4-6 წამი. შემდეგ exhale და დაისვენოთ კუნთების. ამის გაკეთება 5 მიდგომაზე, თანდათან 20-მდე გაიზარდა.
2. ჩართეთ თქვენი უკან. Babe დააყენა თავს კუჭის. სუნთქვა, გაიყვანოს tummy, მონაკვეთი on exhale. რიცხვი ასევე ხუთიდან, რათა ოცი.
3. როდესაც თქვენ ამოიწურა ასიგნებები, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო: ფეხები, სუნთქვა, კუჭის დაძაბვა. მერყეობს არ გააუქმებს და ცდილობენ ახლოს, რაც შეიძლება ქვედა უკან იატაკზე. ხუთი წამი დაისვენეთ და გავიმეორებ.
4. ბოლო სასიამოვნო და დასასვენებელი მოძრაობა. ეს არის მოსახერხებელი დარჩენა და გაიყვანოს გარშემო მთელი სხეული, როგორც შემდეგ ძილის. გაიმეორეთ სწავლება რამდენჯერმე.

4

ყოფილი ფორმების აღდგენისთვის წვრთნების კომპლექსი

თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ ჩატვირთოთ საკუთარ თავს, თუ არ ჩაერთო ტანვარჯიშში, დაიწყე პატარა. შედეგების მისაღწევად, ინტენსიური დატენვისთვის. რთული ტანვარჯიშის დაწყებამდე, მინიმუმ საათში არ ჭამა. ასე რომ, გაგრძელება:

1. დაწყება workout. ხელში მხარეები, სხეულის მარცხნივ, მარჯვნივ.
2. ფეხები ფართო მხრებზე და crumpled (10 ჯერ) ერთად გლუვი უკან.
3. გაჩერება, კუჭზე ცრუობს. ალტერნატიულად დააყენებს სწორი იარაღი საკუთარ თავს, მაშინ ფეხები. ალტერნატიული exercise, ნავი (ამავე დროს ride და ფეხები და ფეხები).
4. მარჯვენა მოხრილი შევიდა სართულზე, გააფართოვოს სხეულის თქვენი ფეხები, მიაპყროს თქვენი მუცლის, ყველა კუნთების შტამი, გამართავს ამ 5 წამში, თანდათანობით მოუტანს დრო წუთს.
5. ტყუილი მხარე. გააკეთეთ mahi ფეხით, შემდეგ მეორე ფეხით, და შემდეგ ორიდან 10 ჯერ და ასე მეორე მხარეს.

ამ ტანვარჯიშის რეგულარული შესრულება აუცილებლად გამოიყურება ხილული შედეგი.

ჩამოთვლილ გარდა, საუნა ხელს უწყობს მუცლის არეში ცხიმის გადატვირთვას. ასე რომ, თუ თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები, მაშინ აბანოს დასწრება, როგორც ეს შესაძლებელია.