როგორ წონაში კუჭში

Lifeline Lifestyle, გაუთავებელი სტრესი, სიზარმაცე და irrepressible appetite არის მთავარი მიზეზების გამოჩენა "სამაშველო წრე" on წელის. მჭიდროდ გადადის ფერადი შოპულებით fitting სანახაობრივი კოსტიუმები? შეჩერება და შვებით! ჩვენ ვიცით, თუ როგორ უნდა სწრაფად მოშორება treacherously გამოვლენა tummy.

გახდეს ლამაზი ბინა tummy და წვრილად ფლობდა წელის, განიხილეთ თქვენი საკვები ჩვევები. უარი თქვა თეთრი ხორბლის ფქვილი, ცხიმი, შებოლილი და მარილიანი პროდუქტები (ჩიპი, სოუსი, დაკონსერვებული საკვები, ძეხვი, ხელნაკეთი მარილები) ახალი ხილის, კენკრის, ბოსტნეულის და მწვანილის სასარგებლოდ, მჭლე ხორცი (თურქეთი, ხბოს, ძროხის), მდიდარი ჯიშები ( Pike, Mintai, Cod, Heck, Sudak), ზღვის პროდუქტები, მთელი გრაფიტი, რძის პროდუქტები და გამხმარი ხილი. დაივიწყეთ შაქარი და არ მიიღოთ მარილი, სეზონის კვება მხოლოდ ბუნებრივ სანელებლებთან ერთად. დარწმუნდით, რომ შეიტანოთ მწყემსი კვერცხები, ზღვის მცენარეები, ორაგულის თევზი, თხილი, სელისა და ზეითუნის ზეთი - ეს პროდუქტი სასარგებლოა ომეგა-მჟავების წყაროების წყაროები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულში მეტაბოლურობის გააქტიურებას. კვების, დაიცვას მოდერაცია - ჭამა ხშირად (5-6 ჯერ), მაგრამ თანდათანობით (წონა ნაწილი - 180-200 გ).

ცალკე ყურადღება იმსახურებს სასმელ მენიუში. კუჭის ცხიმოვანი ბალიშების მოშორება, თქვენ უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლი, შეფუთული წვენები და გაზიანი სასმელები, შავი ჩაი, ყავა. ჩაასხით სუფთა არასასურველი წყალი, ხილისა და ბოსტნეულის ფხვიერი (მაგალითად, ნიახური, სტაფილო და ვაშლიდან), ვარდისფერი წვენის დეკორქცია, Cranberry წვენი, unsweetened მწვანე ან მცენარეული ჩაი Melissa, Daisies, Chasty. ყოველდღიურად დილით ცარიელი კუჭის (დაახლოებით 40-50 წუთით ადრე პირველი კვება), სასმელი თაფლი-ლიმონის სასმელი. მომზადება ამ ელექსირის ჰარმონიის ძალიან მარტივია: 200 მლ თბილი არასამთავრობო შევსებული წყალი დაითხოვოს 1.5 Cl. ბუნებრივი (unpasteurized) თაფლი და 2 ppm ახალი ლიმონის წვენი. ეს გემრიელი სასმელი აქვს საოცარი თვისებები - ხელს უწყობს სხეულის ინტენსიურ დეტოქსიკაციას, ააქტიურებს ნაღვლის განდევნის და მოქმედებს, როგორც რბილი უსაფრთხო laxative.

სამწუხაროდ, ფიტნეს გარეშე ბინა tummy შეგიძლიათ მხოლოდ ოცნება. კუჭში ადვილად წონაში, რაციონალური საკვები უნდა იყოს კომბინირებული ყოველდღიური ფიზიკური exertion. დაივიწყეთ პრესის ერთფეროვანი სვინგის შესახებ! წელის "ჟელე" ფენის გათავისუფლება ხელს შეუწყობს კლასიკურ პირდაპირ და oblique twists, "მაკრატელი", "ველოსიპედით", "Plank", ალტერნატიული ლიფტები ფეხები და სხეულის housings. დროს workout, ცდილობენ შეიმუშავონ ყველა კუნთების ჯგუფები. განვიხილოთ, რომ სამუშაოების ოპტიმალური ხანგრძლივობა მინიმუმ 40-45 წუთია. თითოეული გაკვეთილი იწყება სინათლის workout (მიიღოს რამდენიმე ფერდობებზე- squats, ხტომა რამდენიმე წუთის თოკზე), და დასრულდება ერთად მონაკვეთი. დარწმუნდით, რომ საჭმელსა და ტრენინგს შორის ინტერვალი (დაახლოებით 1.5 საათი). დღის განმავლობაში (სახლში, სამსახურში, ტრანსპორტირებაში), შეასრულოს მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური უხილავი ტანვარჯიშის - on სუნთქვა, დაისვენოთ მუცლის კუნთების, in exhale - გაიყვანოს მათ მაქსიმალურად.

წონაში კუჭში და ჩადება sagging flabby კანის უფრო გლუვი და გლუვი დაეხმარება ასეთი კოსმეტიკური პროცედურა, როგორც ყავის შეფუთვა. პირდაპირი პროცედურის დაწყებამდე, თბილი საშხაპე და კარგად გაწმენდილი კანის ორგანიზებული უჯრედებისგან ბუნებრივი scrub გამოყენებით (შეურიეთ წინასწარ გაანადგურა შვრიის სქელი კრემები და 2-3 წვეთი ფორთოხლის ზეთი), შემდეგ კი მსუბუქად tweeted პრობლემა ზონა მასაჟი. როგორც აქტიური შემადგენლობა შეფუთვა, ნემსი ყავის სისქე გამოიყენება - გულუხვად ვრცელდება მუცლის არეალში, დაადანაშაულებს საკვები მონაკვეთის ფილმი რამდენიმე ფენას და სითბოს ერთიანად (თქვენ შეგიძლიათ მოტყუება ქვემოთ საბანი ან საყოფაცხოვრებო chores). გარეცხეთ ყავის ნარევი საათის შემდეგ თბილი წყლით. მას შემდეგ, რაც საშხაპე, თქვენ უნდა moisten კანის კრემი, რძე ან ნუშის ზეთი.

დაიცვას ჩვენი რეკომენდაციები - და ძალიან მალე ლამაზი გამკაცრებული მუცლის გახდება თქვენი სიამაყე!

კომენტარები დატოვე კომენტარი

გალინა 11/09/2018 ზე 6:19.

მე ვიტყვი ... რომ სპორტის კვების გარეშე არ გაუმკლავდება. მე მაქვს საკმარისი წარმატება წონის დაკარგვა, მას შემდეგ, რაც L-Carnitine დაიწყო მიიღოს (SportExpert) და ცილის .... Live შესამჩნევი იყო)

Პასუხის გაცემა