ამჟამად, იგი ითვლება მოდური, რომ გამოიყურებოდეს გამკაცრდეს, slim და ახალგაზრდა, გამოჩენა ხდება მეორე სავიზიტო ბარათი, რომელიც არის იმის თქმა, რომ ეს არის ელემენტარული ჯანსაღი. მაგრამ ყველას არ მოახერხა ამ მიზნის მისაღწევად - სასიცოცხლო ცხოვრების წესი, სიზარმაცე, სტრესი, ეკოლოგია, სხვადასხვა დარღვევები (მეტაბოლიზმი, ჰორმონალი, ენდოკრინული), დაავადებები და არასათანადო კვება თავად იგრძნობა. არსებობს სწრაფი წონის მომატება, ცხიმის გამოჩენა, რომლის ჭარბი კონცენტრირებულია, უპირველეს ყოვლისა, კუჭის შესახებ.
1
მოშორება ამ პრობლემას და დაბრუნდება ყოფილი სილამაზის და გამკაცრება თქვენი tummy არ არის ასე მარტივი, მაგრამ ეს შესაძლებელია, სარგებელი გზა ეს არის უამრავი. გამოიყენეთ ინტეგრირებული მიდგომა. დაიწყეთ მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია, შეგიძლიათ წაიკითხოთ იგი აქ. ბალანსი კვება, თქვენს დიეტაში, ჩართეთ avocado, ანანასი, legumes, spinach, შვრია, ყველი და ფერმენტირებული საკვები, Ginger და დარიჩინის, ნიორი, ფეტვი და ყავისფერი ბრინჯი, zucchini, კომბოსტო, წიწაკა, სტაფილო, კედარი და ნუშის თხილი, ზეთისხილის და ნუშის კაკალი თეთრეულის ზეთები, Cranberry. ხორცი, ურჩევნია ქათამი, კურდღელი, საქონლის ხორცი და ცხენებით. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დიეტაზე იჯდეს - უმჯობესია, თუ ის სპეციალისტის მიერ არის შემუშავებული, მაგალითად, ეს. სასმელი წყლის მეტი, ცხენები, მცენარეული ჩაი, ragger of ასკილი და რძის შრატი.
2
სუნთქვის ტანვარჯიშის საფუძვლები, ეს საკმაოდ ეფექტურია. დარეგისტრირდით Pilates, საცურაო, საცხენოსნო სპორტი. შესანიშნავი შედეგების წყალობით ყოველდღიური პერსპექტივაში ან Cycling. თუ ეს პრობლემატურია თქვენთვის, რადგან ძალიან მაღალი სხეულის წონის გამო - დაწყება ფეხით. პირველი, 1-3 კმ, მაშინ ყოველდღიურად მინიმუმ tolik, მაგრამ გაზრდის ტემპით და მანძილი. მათ, ვისაც არ აქვთ შესაძლებლობა, რომ დაესწრონ დარბაზი, თქვენ უნდა გააკეთოთ სახლში. ყოველდღიური წვრთნები მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, მათ შორის დათბობა და jumping ერთად თოკზე, როტაცია ჰოოპ (დაწყება ლითონის ან პლასტმასის, შემდეგ წასვლა წონაში). სასურველი, მატარებლის მიღწევის დაჩქარება, საკვების ფილმებით, თბილი სარჩელით.
3
აქ არის რამდენიმე წვრთნები. პოზიციაზე ტყუილი უკან, მოათავსეთ თქვენი იარაღი სხეულის გასწვრივ, და სწორი ფეხები გააფართოვოს მაქსიმალურად, თუ რთული - წარმართონ თქვენი მუხლებზე. ან სართულიანი სართულიდან, გაიტანეთ ფეხები მუხლებზე, პალმები დახურულია უკან თავზე. სცადეთ და ერთდროულად მოხსნას იარაღის გასწვრივ თქვენი უფროსი და სწორი ფეხები, რაც ე.წ. ნავით. ან ასეთი: იმავე პოზიციაზე, წარმართონ ფეხები, ჩვენ გვყავს ფეხები სართული, და შეინახეთ ხელები სხეულის გასწვრივ და გააფართოვოს მენჯის მაღალი. და ეს არის: ფეხები - up, მოხსნას საქმე მათ, გაიყვანოს მარჯვენა ხელი მარცხენა ფეხით და პირიქით. არ დაივიწყოთ cyclist- ის მოძრაობები. მიიღეთ გაჩერება ცრუობს, შესუსტებას და, ზრდის ჩემს ფეხებს სართულიდან, გაჭრა მათ ხელში, შემდეგ კი სრულად ზრდის. არანორმალური და tilts, გამოდის dumbbells. მამაკაცები მხოლოდ ძალაუფლების მომზადებას დაეხმარება. და lactating moms ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ამოიღონ tummy, შეიძლება აქ.
4
კონტრასტული საშხაპე არის თქვენი თანაშემწე ამ პრობლემის მოგვარებაში. ამავდროულად, გააკეთეთ კუჭის მასაჟი, სანამ ამ პრობლემის ზონაში ვრცელდება, მაგალითად, ყავის საფუძვლების, მარილების ან შვრიისგან, ზეთისხილის ზეთით, წითელი წიწაკის დამატებით. თუ ჯანმრთელობა საშუალებას იძლევა, წასვლა საუნა ან აბანოში. ეფექტური და ადგილობრივი მასაჟი, განსაკუთრებით აპარატურა (LPG). ეს ძალიან ეფექტურია. თალასთოთერაპიის, პრესოთერაპიის კურორტი, მეზოთერაპია. დადებითი შედეგების მოპოვების გასაღები არის რეგულარულობა, ეს ეხება ყველა მეთოდს, მათ შორის სპორტს.
თუ დინამიკა არ არის, მაშინაც კი, თუ ყველა რეკომენდაცია დაკმაყოფილებულია, ან მიზეზია მემკვიდრეობა, ლიპოსაქცია შემოსავალს მოვა, ერთდროულად აბდომინოპლასტიკის შესაძლებლობით.
მე ცოტა ხნის წინ ვცდილობდი ბუნებრივი სპორტის ექსპერტთა ენერგიის განხორციელების წინ ... და მე მქონდა ერთ-ერთი მოტივაციის ძალა, რადგან მათ ნამდვილად არ აქვთ საკმარისი ... და არც კი შეამჩნია , მაგრამ წონა დაიწყო ბევრად უკეთესი ... აშკარად სტიმულირების ცხიმები იწვის ... ასე რომ, მე შემიძლია რეკომენდაცია ეს მეთოდი)) და ასე, რა თქმა უნდა, სპორტი და სათანადო კვების ერთად Calorie დეფიციტი - წინ პლანეტის ყველა)
1
742
მე ცოტა ხნის წინ ვცდილობდი ბუნებრივი სპორტის ექსპერტთა ენერგიის განხორციელების წინ ... და მე მქონდა ერთ-ერთი მოტივაციის ძალა, რადგან მათ ნამდვილად არ აქვთ საკმარისი ... და არც კი შეამჩნია , მაგრამ წონა დაიწყო ბევრად უკეთესი ... აშკარად სტიმულირების ცხიმები იწვის ... ასე რომ, მე შემიძლია რეკომენდაცია ეს მეთოდი)) და ასე, რა თქმა უნდა, სპორტი და სათანადო კვების ერთად Calorie დეფიციტი - წინ პლანეტის ყველა)