ჭარბი წონის პრობლემა, არ არის მშვიდობის მინიჭება და ბევრი ჰასლის შემოტანა საკმაოდ დიდი რაოდენობით, სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებისთვის, არ არის ცარიელი ხმა ვლადიმერ მირკინისთვის. ის ეძღვნება მუშაობას მასზე მეტი ოცი წლის განმავლობაში. პირველ რიგში ფსიქოთერაპევტი, როდესაც კონცეპტუალურად ახალი გზა წონის დაკარგვისას, მან გაითვალისწინა ყველა ფსიქოლოგიური ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ წონის მომატებაზე, არამედ არ აძლევს ქალბატონებს, რომლებსაც სურთ წონაში, თავი შეიკავონ ერთი კვირის განმავლობაში თვე. ეს საშუალებას მისცემს მას ეფექტიანი დიეტის ჩამოყალიბება, უფრო სწორად, კვების სისტემა, რომელიც არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის და საშუალებას იძლევა, რომ ეს საკმაოდ ადვილად დაიცვას დისკომფორტის გარეშე.
1
მირკინის მიერ შემუშავებული ენერგეტიკული სისტემა, ბევრმა ექსპერტმა მოუწოდა გამორიცხვა დიეტა, რაც გულისხმობს ზოგიერთი პროდუქციისა და კერძების უარს. ექიმის წესებისა და საბჭოების დაცვა, თქვენ, გარდა იმისა, რომ შემაშფოთებელი კილოგრამი, გააძლიეროს თქვენი სხეული, უკეთესი გახდება. პირველი კერძებიდან (სუპები და სხვა ნივთები), გამორიცხავს სქელი თქვენთვის, რაც ფოკუსირებულია ბოთლში, როგორც უკანასკნელი კურორტი, დატოვეთ კომბოსტო. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმს და საჭმელს. მეორე კერძები ჭამენ გვერდითი კერძების გარეშე, რადგან თქვენი მიზანია ცილის მიღება. მესამე და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - დაივიწყე ტკბილი. ვეთანხმები, გემრიელი - არ არის ყოველთვის ტკბილი, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაატაროთ დახვეწილი დესერტი შაქრის გარეშე, ღირს მხოლოდ ფანტაზია და ის ძალიან მდიდარია გოგონებში.
2
თუ არასასურველი კილოგრამი არასასურველი კილოგრამი არ არის სამი ან ხუთი, მაგრამ ცოტა, ვთქვათ, უფრო მეტი - დაიცვას ექიმის შემდეგი რჩევა. იგივე ეხება იმ ქალბატონებს, რომელთაც სურთ, რომ დღევანდელ დღეს არ იყვნენ, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამისათვის თქვენ უნდა უარი თქვათ ისეთი პროდუქტების მსგავსად, როგორიცაა ნებისმიერი საცხობი და მაკარონი პროდუქტი (პურიც), მარცვლეული, მათ შორის ბრინჯი, შვრიის და წიწიბურა, შოკოლადი, შაქარი, შაქარი, სპარატი და კოდები, კრაბის ჩხირები, ბარდა, ლობიო, კარტოფილი , სიმინდი, კარაქი, არაჟანი, ნაყინი, ნაღები, ხაჭო ყველი (დეგრადაცია), ყველი ცხიმის, ბანანის, ლეღვის, ალუბლის, გარგარის, ხმელი ხილისა და კაკლისთვის. ვეთანხმები, რომ ამ სისტემაში არ არის რეკომენდირებული იმავე ხილი, არ არის რეკომენდებული, არსებული კარგად, ძალიან მცირე რაოდენობით.
3
მაგრამ რა ჭამა Mirkin რეკომენდაციას ამ მეთოდით კვების: ხორცი, მათ შორის ფრინველი, ქათმის კვერცხები, ძეხვი, თევზი, დაკონსერვებული საკვები ტომატის სოუსით, საწყისი რძის - Kefir, Prostrogious, უცხიმო ხაჭო და რძე, არ უნდა დაგვავიწყდეს და შესახებ მცენარეული ზეთები. როგორც ბალასტი პროდუქტები, გამოიყენოთ ხახვი, სოკო, ლობიო, asparagus, spinach, ნიახური, Rhubarb, სალათი, სტაფილო, beets, კომბოსტო, მათ შორის ფერადი, კიტრი, პომიდორი, ბელი წიწაკა. წამოაყენეთ ხილი, რომელთა რიცხვიც მოიცავს ქლიავი, ვაშლი, ფორთოხალი, ყურძენი და მანდარინი. დიეტაში, ჩართეთ და საზამთრო, მარწყვი და მოცხარის შავი. სასმელი წვენები, უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათ წყლით განზავდეს, რომ მათში ნახშირწყლების კონცენტრაცია შეამცირონ. ბოლო ექიმი ზოგადად რეკომენდირებულია ყოველდღიურად მინიმუმ ორ ლიტრზე.
4
უპირატესობები ამ მიდგომის პრობლემის მოგვარების პრობლემის მოგვარების პრობლემის აშკარაა: თქვენ არ გჭირდებათ დროის გასატარებლად ნებისმიერი სპეციალური კერძების მომზადება სხვა დიეტათ, პროდუქტების გადაჭარბებული, ეს არ არის იმდენად რთული ჩანაცვლება, მაგრამ გრძნობა დისკომფორტი, რომელიც ჩვეულებრივ ნებისმიერი შეზღუდვების საკვები, ის მცირდება მინიმუმამდე. ექიმი არ მოგიწევთ შიმშილით, მაგრამ ურჩევს ცოტა ნაკლები და გაანადგურა, მაგალითად, ჩვეულებრივი ორი ან სამი კვება ექვსიდან შვიდიდან. ნუ დაგავიწყდებათ, სხვათა შორის, ამის გაკეთება. ვლადიმერ მირკინის მეთოდის მიხედვით სურსათის მიზანი არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვა, თქვენი სხეულის საერთო რეაბილიტაციის ეფექტი მიღწეულია, კეთილდღეობის გაუმჯობესება. კერძოდ, გულის კუნთის, გემების დატვირთვა, შემცირებულია.
ნებისმიერ წნევში, აუცილებელი დადებითი შედეგის მიღწევის ძირითადი ფაქტორები სწორი და პოზიტიური დამოკიდებულება და რწმენაა. ნება გლობალური, მაგრამ მინიმალური მიზანი თქვენს წინაშე და წავიდეთ მას, შემდეგ რჩევა პროფესიონალები, და თქვენ უნდა ყველაფერი.
0
729
