როგორ ამოიღონ fat ერთად hips

Hips არიან ზონაში ქალი ფიგურა, რომელიც ითვლება ყველაზე პრობლემატურია. ამ ადგილას არსებობს დაგროვების კანქვეშა ცხიმის სწრაფად, ვიდრე ყველაფერი. და უკან უნდა გაიზარდოს კომპლექსები, რომელიც ხასიათდება ქალი წარმომადგენლები.

გენეტიკა და არაჯანსაღი ცხოვრების წესის შეუძლია დაძაბოს სიტუაცია. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ნაწილი პრობლემას რამდენიმე დღის განმავლობაში. მაგრამ უნდა გააუმჯობესოს ფიგურა არის გამორიცხული. ამისათვის, თქვენ უნდა შეასრულოს ამომწურავი რეკომენდაციების წონის დაკარგვა. თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ცხიმოვანი დეპოზიტების სახლში. ამისათვის, აუცილებელია არჩევანის უფლება წვრთნები, საკვები და რეგულარულად მასაჟი.

1

როგორ ამოიღონ ცხიმის hips - ცვლილება კვების

მოცულობის თქვენი hips თანდათან ტოვებენ და ეს არ არის აუცილებელი, რომ ამტკიცებენ, თავს შიმშილით, ზის დიეტის დროს. ეს მოითხოვს გამოყენების შეზღუდვის ფქვილი, ტკბილი, ცხიმიანი პროდუქტები, კარტოფილი.

თუ თქვენ დაიცვას თქვენი დიეტა მხრიდან, თქვენ ხედავთ, რომ კვება ხორციელდება არა იმიტომ, რომ შიმშილი, მაგრამ მიიღოს სიამოვნება საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას არ შეუძლია უარყოს თავი appetizing ნამცხვრები ან საყვარელი კამფეტი საღამოს, როდესაც ნახულობთ საინტერესო გადაცემა.

პირველი, რაც თქვენ უნდა შეზღუდოს თავს ოთხი საათით ადრე ძილის. მნიშვნელოვანია, რომ არ ფოკუსირება მკაცრი დიეტა, მაგრამ აქვს პოზიტიური დამოკიდებულება. ყოველივე ამის შემდეგ, ტკბილეული შეიძლება შეიცვალოს არანაკლებ გემრიელი ხილი.

მნიშვნელოვანია ისიც, რომ შეამციროს მისი ნაცნობი ნაწილი ორჯერ. თუ ფიქრობთ, რომ არ აპირებს, მაშინ ცდება. ადამიანის კუჭის სჭირდება ნაკლები საკვები, ვიდრე ჩვენ ვფიქრობთ.

2

როგორ ამოიღონ ცხიმის hips - მოძრაობა არის სიცოცხლე!

ასე რომ, ცხიმი საწყისი Hips სწრაფად უნდა გადავიდეს მეტი. ამავდროულად, ყველა კუნთმა უნდა ჩაერთოს. რა თქმა უნდა, საღამოს გასეირნება ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი. პირველი თქვენ უნდა შეასრულოს მარტივი წვრთნები სპეციალურად ფეხები, როგორიცაა squats და mahs. მეორე დღეს თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ რამდენიმე კუნთების მუშაობას. შემდეგი, აირჩიოს ასეთი წვრთნები, რათა უზრუნველყოს ყველა კუნთების ჩართული. ამის შემდეგ, თქვენი Hips გახდება slimmer, რადგან ცხიმის დეპოზიტები თანდათან გაემგზავრება.

იმ შემთხვევაში, თუ სარბენი, შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. თუ არ არის სიმულატორი, მაშინ სპეციალური წვრთნები უნდა შესრულდეს.

3

როგორ ამოიღონ ცხიმი Hips - მარტივი წვრთნები slimming ფეხები

შეარჩიეთ წვრთნები პრობლემის ზონის მორგება.

• გასეირნება. მოძრაობაში თქვენ უნდა იყოს მუდმივად, და თუ თქვენ უნდა წავიდეთ, უარი ეთქვა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. სწრაფი ფეხით სასარგებლოა სხეულის მთლიანად, და ასევე დაეხმარება მოშორება ცხიმის ფეხები.

• გაუშვით. გაშვებული, ისევე როგორც ფეხით არის შესანიშნავი გზა წონაში. მაგრამ თუ ქალს აქვს გულის პრობლემა, მაშინ უნდა გააკონტროლონ დატვირთვა.

• საცურაო. თქვენ შეგიძლიათ ბანაობა ყველგან: მდინარეში, ტბაზე, აუზსა და ზღვაში. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ სხეულის დაძაბულობა, გაძლიერდეს კუნთების, ამოიღონ ცხიმი.

• Squats. გამოყენებით ჩვეულებრივი squats, შეგიძლიათ ამოიღონ ფეხით მოცულობა. თქვენ უნდა დაიწყოთ 10-ჯერ და თანდათან 20-ჯერ გაიზარდოს. თუ რეგულარულად ახორციელებთ წვრთნებს, მაშინ თვეში ხედავთ კარგ შედეგს!

• Mahi. ეს არის ყველაზე ეფექტური სწავლება. მხარდაჭერა უკან, თქვენ უნდა მოხსნას ფეხები წინ. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ფეხების ლობიო და პრესაში.

წვრთნები იმდენად მარტივია და მარტივია, რომ ისინი შეიძლება შესრულდეს წყლის კატარღების დროს. A, საუბარი ტელეფონით, თქვენ უნდა ნელა squat.

4

როგორ ამოიღონ ცხიმი Hips - სასმელი ბევრი სითხე

წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამიტომ წონის დაკარგვის პროცესი ბევრად უფრო ეფექტურია. ყოველ დღე რეკომენდირებულია მინიმუმ 1.5 ლიტრი, არ დათვლა წვნიანი, ყავა და ჩაი.

5

როგორ ამოიღონ ცხიმი Hips - კოსმეტოლოგიის პროცედურები

სულის აღების შემდეგ დარწმუნდით, რომ საწინააღმდეგო ცელულიტის მასაჟი. ამის გაკეთება, უმჯობესია აირჩიოს ლარი დათბობის ეფექტით. წრიული მოძრაობის დახმარებით, ეს უნდა იყოს thighs- ის პრობლემის არეში.

შეფუთვა არის ასევე საკმაოდ ეფექტურია წონის შემცირება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი და მდოგვი თაფლი პროცედურები. ამისათვის, ვრცელდება თაფლი კანზე და შეფუთული ფილმი, შვებულება ღამით. მდოგვი-honey wraps, თქვენ უნდა გამართავს მაქსიმუმ 40 წუთის განმავლობაში. მადლობა მდოგვი, გაცვლა პროცესების ყველაზე გააქტიურებულია.

თუ დარჩება დიეტა და ჩაატაროს უმოძრაობის, მაშინ ვერ ვხედავ შედეგების წინააღმდეგ ბრძოლაში წონის დაკარგვა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, გაერთიანდება ყველა ზემოთ აღნიშნული.