როგორ სასმელი წყალი წონაში

რა თქმა უნდა, გავიგე, რომ თუ ზოგჯერ ჩვეულებრივი წყალი, შეგიძლიათ დაეღწია დამატებითი კილოგრამი. მე არ მჯერა, რომ ეს ასეა. ჩვენ გთავაზობთ დარჩენა ყველა საკითხზე და გაირკვეს, თუ როგორ სვამს წყლის სწორად წონაში.

1

რამდენი წყალი უნდა დაელიათ წონაში

გამოდის, რომ არ არსებობს ისეთი ფიგურა, რომელიც იქნება შესაფერისი თითოეულ ადამიანს. ჩვენ ყველანი განსხვავებული, ჩვენ ყველა უნიკალურია, რაც ნიშნავს, რომ ყოველდღიური კურსი წყლის თითოეული საკუთარი. მისი თქმით, კვების, დღეს ზრდასრული პირი მასით 60 კგ, ჩვენ უნდა ვსვავ 2 ლიტრი წყალი. რომ არის, გამოდის, რომ ყოველ 30 კგ - 1 ლ.

როგორ გაირკვეს, რამდენად თქვენ უნდა ვსვავ პირი, რომლის წონა დაახლოებით მიახლოებას 100 კგ ან უკვე ითარგმნა ეს მაჩვენებელი? თუ თქვენ იყენებთ მარტივი ფორმულა, გამოდის, რომ დღეს თქვენ უნდა მიიღოს თავს ზოგჯერ მეტი 3 ლიტრი წყალი. ეს არის ძალიან ბევრი და ბუნებრივია, რომ აზრი კვების შეიძლება უარყო. ითვლება, რომ ეს აუცილებელია, რათა გაითვალისწინოს არა მხოლოდ მისი წონა გაანგარიშებისას რაოდენობის წყალი, არამედ რაოდენობის კალორია გამოიყენება დღეს. მაგალითად, თუ ყოველდღიური დიეტა განკუთვნილია 1200 kcalion, მაშინ მინიმალური თქვენ უნდა დალევა 1.5 ლიტრი წყალი, და მაქსიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი. და თქვენ უნდა ვსვავ მხოლოდ წყალი, არ წვენები, ჩაი და ა.შ.

3

რატომ პირი დღეს სასმელი იმდენი წყალი

მითხარით, როგორ უნდა გამოიყენოთ:

• წყლის გაშვებას ყველა მეტაბოლური პროცესების ორგანოს, რაც იმას ნიშნავს fatter fat და ტოქსინები იზრდება სწრაფად;
• თითოეულ საკანში, გაჯერებული ტენიანობის, პასუხისმგებელია ახალგაზრდობისა და სილამაზის, და ასევე ხელს შეუწყობს დაითხოვოს ცხიმები;
• წყლის, როგორც წვერი, დრაივები ყველა არასაჭირო ორგანო.

3

რა წყალი გჭირდებათ და შეიძლება იყოს მთვრალი წონაში

სავსებით ბუნებრივია, რომ თქვენ უნდა ვსვავ მაღალი ხარისხის გამოხდილი წყალი. Ideal - კარგად ან გაზაფხულზე. ასევე შეგიძლიათ სასმელი წყლის ქვეშ ფილტრი, უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ თქვენ გავფილტროთ წყალი თავს, მაშინ შეცვლა ვაზნა უნდა შეიცვალოს დროულად.

თუ ენდობით სუფთა წყლის მომწოდებლები, მოითხოვოს ხარისხის სერთიფიკატი დარწმუნებული, რომ კითხულობენ ძალიან მაღალი ხარისხის პროდუქტი.

თუ დღეს თქვენ უნდა ვსვავ 1.5-2 ლიტრი წყალი, მაშინ ეს უნდა იყოს წყალი. ყავა, ჩაი, წვენები, ფერმენტირებული რძის პროდუქცია - არ გაითვალისწინეს.

4

როგორ სასმელი წყლის სწორად, რომ წონაში

არ ყოველი პირი, იცის, რომ აუცილებელია სასმელი წყლის აზრით, სწორად გავრცელებისათვის ტვირთი თირკმელებში.

Როგორ გავაკეთო ეს:

• მას შემდეგ, რაც აღვიძებენ ჭიქა თბილი წყალი უზმოზე. ეს არის შესანიშნავი პრევენციის შეკრულობა და თუ ვერ დავთმობთ დილით ყავა, მაშინ სხეულის იქნება მომზადებული დატვირთვა.
• თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამა რაღაც, შეცდომაში შეყვანას ცდილობენ თავს და მხოლოდ ჭიქა წყალი. სასმელი ნელა, მცირე sips.
• დაწყებამდე საუზმე, სადილი, ან ვახშამი, თქვენ უნდა ვსვავ 20-30 წუთის ჭიქა წყალი.
• თუ თქვენ ჩართული სპორტის, მაშინ აუცილებელია, რომ შევინარჩუნოთ წყლის ბალანსი. როდესაც ასრულებენ ფიზიკურ დაძაბვას, ყველა ცვლის პროცესები დააჩქარა, სითხის რეზერვები დაკარგა.
• გავრცელება თქვენი ყოველდღიური წყლის ნორმა გონივრულად. მაგალითად, გაყოფა 1.5 ლიტრი წყალი 6-7 ჭიქა წყალი. სასმელი მინის ყოველ 2-3 საათში. სასმელის ღამეს საწოლი ეს არასასურველი, რათა თავიდან ავიცილოთ შეშუპება და ხშირი გზიდან ღამით საპირფარეშოში. ბოლო ჭიქა წყალი სასურველია სვამს საღამოს 6 საათზე.

5

ხშირი შეცდომები და როგორ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა სასმელი წყლის სწორად

როგორც ჩანს, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ბევრი წყალი, ასახული თქვენს ნორმა, და წონა დგას მაინც. რატომ? ხშირი შეცდომები:

• მიღებამდე საკვები, წყალი სასმელი არაა, რადგან საკვები შეიძლება ცუდად მონელებული იმის გამო, რომ კუჭის წვენი არის შერეული წყლით, და ნაწილი სასარგებლო ფერმენტები არის გარეცხილი off;
• თუ თქვენ სასმელი წყალი, ხოლო ჭამა, რომ არის, სასმელი საკვები, მაშინ ასეთი ჩვევა იწვევს დეპონირების ცხიმები;
• თქვენ არ უნდა სვამს ბევრი ძილის წინ, როგორც ნივთიერებათა ცვლის პროცესები მიმდინარეობს, თქვენ ხშირად მიიღოთ მდე ტუალეტი. Evenchs ასევე არ არის გამორიცხული;
• თუ არ არის საკმარისი რაოდენობის სითხე ორგანიზმში, მაშინ ადამიანს შეუძლია გრძნობენ სისუსტე, თავბრუსხვევა;
• იმისათვის, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეულის, სასურველია კონსულტაციები სპეციალისტები. მით უმეტეს, თუ არსებობს პრობლემები მუშაობის გულ-სისხლძარღვთა და შარდსასქესო სისტემები;
• როგორც უკვე ვთქვი ადრე, სასმელი წყლის მცირე ნაწილი და არ უნდა აიძულოს თავს პირველ დღეებში ვსვავ 2 ლიტრი წყალი. თქვენ უნდა დაიწყოს 0.5-1 ლიტრი შეუფერხებლად იზრდება ნორმა. ამდენად, თირკმელების და შარდის ბუშტის თანდათან შეეგუება იტვირთება.