როგორ დალევა წყალი

წყალობით წყალი ჩვენს პლანეტაზე ცხოვრობს. პირი ასევე შედგება 70% წყლის, და ამიტომ მას აქვს საკმარისი სუფთა წყალი ყოველდღე.

1

რამდენი გჭირდებათ წყალი დღეში?

მეცნიერებმა მოიტანეს, რომ ჩვენი სხეული მოითხოვს 30 მლ სუფთა წყალს (არ ჩაი, წვენი და მსგავსი), 1 კგ წონაზე. ასე რომ, ჯანსაღი ზრდასრული ადამიანი, დაახლოებით 60 კგ, თქვენ უნდა დალევა დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი დღეში, და ცხელი სეზონი წლის - 3 ლიტრი.

გამონაკლისი მხოლოდ ორსული ქალები და შეშუპების შედეგად დაზარალებული ადამიანები. მათთვის, წყლის ოდენობა გისურვებთ, ექიმს ინიშნება.

2

რატომ გჭირდებათ იმდენად სასმელი წყალი?

• გული, თირკმელი და ტვინის დღეში 1000 ლიტრი თხევადი.
• ჩვენ დავკარგეთ 2-3 ლ სითხე დღეში და სხვა ბუნებრივი გამონადენი.
• წყალი აწვდის სხეულს სასარგებლო კვალი ელემენტებით.
• თხევადი, ცუდი ნივთიერებებისგან მიღებული მავნე ნივთიერებები გამომდინარეობს.
• წყალი ინარჩუნებს სხეულის მთელი კომპლექსის მუშაობას.
• თუ არ სვამს საკმარის რაოდენობას, სხეულის დეჰიდრატაციაა და ადამიანებში ყველა სერიოზული ნაწილია.

3

რა მოხდება, თუ არ გინდა სასმელი წყალი?

დიდი სიამოვნებით, მხოლოდ ადამიანები, რომლებიც დიდი სიამოვნებით იღებდნენ დიდ სიამოვნებას, რადგან მათ დაკარგეს უამრავი წყალი.

თუ ადამიანი სვამს უამრავ ჩაის ან წვენს, მას არ სურს სვამს წყლის, მაგრამ ჩაის გარდა, საჭიროა სვამს და წყლის ოდენობას.

ასევე, ცივ სეზონში წყალი არ მინდა, და თქვენ უნდა აიძულოს საკუთარ თავს სვამს წყლის რაოდენობას. იმისათვის, რომ არ დაივიწყოს წყალი, დაასხით იგი ბოთლში და დატოვონ გამოჩენილი ადგილი, ან შეხსენება ტელეფონით.

4

რა წყალი გჭირდებათ იმისათვის, რომ სასარგებლო იყოს?

წყალი მცირე ტუტე კონტენტით კარგად ან გაზაფხულზე, მაგრამ თუ ასე არ არის, მაშინ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ წყალი:

• გაყინვა წყალი, შემდეგ კი ისაუბრა სასმელი.
• საცალო, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მოხარშული წყალი მკვდარი წყალი, ეს არ არის სასარგებლო.
• და, საუკეთესო გზა - გამოტოვოთ ჩვეულებრივი წყალი და გაზაფხულზე წყლის ფილტრი.

5

როგორ უნდა სვამს წყლის სწორად?

• ეს სასარგებლოა 1-2 ჭიქა სუფთა წყლის დილით, დილით ცარიელი კუჭის შევსება წყლის ღამის წყლით და განაახლებს ნაწლავის მუშაობას.
• იგი ასევე სასარგებლოა სასმელი წყლის (0.5-1 ჭიქა) ნახევარი საათით ადრე კვება მომზადება ნაწლავის მიღება.
• ასევე სასურველია სასმელი წყალი 1-2.5 საათის შემდეგ.
• მთვრალი 1 ჭიქა წყალი 1-2 საათით ადრე ძილის წინ ამცირებს რისკის მისაღებად sulculated და ინფარქტი.
• თუ თქვენ აპირებთ ფიზიკურ წვრთნებს, ასევე ნახევარი საათის გასეირნება წყალი, რათა შეიქმნას წყალი, რომელიც საჭირო იქნება ოფლი.
• მარჯვენა სასმელი წყალი - ეს ნიშნავს, რომ სვამს პატარა sips.
• სხეულისთვის ყველაზე სასარგებლოა წყლის ოთახის ტემპერატურა (არა უმეტეს 38 ° C), ძალიან ცივი ან ცხელი წყალი არ არის სასარგებლო.
• ზოგჯერ სხეული წყურვილს წყვეტს შიმშილის განცდასთან, დგას ამ დროს სასმელი წყალი - და აღარ არის სურვილი.
• წყლის რამდენიმე წვეთი ახლად squeezed ლიმონის წვენი, უმჯობესია quenched წყურვილი, და გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც მისი, satiety სხეულის იგრძნობა აღარ, და აქედან გამომდინარე, ეს ხელს უწყობს წონაში.
• იგი ასევე სასარგებლოა წყლის თაფლით (1 ჭიქა წყლის 1 ჩაის კოვზი თაფლი), დღის მეორე ნახევარში ისინი ცივი წყალი, ღამით - თბილი. წყალი თაფლით გაწმენდილია ღვიძლისთვის, ხელს უწყობს შეკრულობას.
• თქვენ უნდა მიიღოს თავი წესი - სასმელი წყალი თითოეული ვიზიტის ტუალეტის შემდეგ.
• თუ სვამს ძალიან გაზიანი წყალი, ცდილობენ გაათავისუფლონ ბუშტების ნაწილი.

ასე რომ, ახლა ჩვენ ვიცით, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვიცხოვროთ და არ დააზარალებს, საჭიროა სუფთა ფორმაში უფრო მეტი წყალი.