Diet on Duucan წონის დაკარგვა

Monsieur Duan გახდა ცნობილი მთელ მსოფლიოში წყალობით უნიკალური დიეტური დიეტა, რომელიც ეწოდა Duucan დიეტა. მაგრამ ეს არ იქნება ერთგული ეძახით დიეტა, თუ როგორ არ უნდა იჯდეს შიმშილობს და შემოიფარგლება რამდენიმე პროდუქტი თქვენს მენიუში. სავარაუდოდ, მისი ე.წ. დიეტა, შეიძლება უსაფრთხოდ მოუწოდა სწორი დიეტა. მოდით ვისაუბროთ ამ უფრო დეტალურად.

Diutan დიეტური საკვები შედგება 4 ციკლის, რომელთაგან თითოეული არის ლოგიკური გაგრძელება წინა. არსი დიეტა არის, რომ thinning შეუფერხებლად უყურებს რიტმს მისი ცხოვრება და პრინციპი კვების, რომელიც შემდგომში გახდა ნორმა.

მნიშვნელოვანია, რომ აკვირდება ყველა რეკომენდაციები Monsieur Dukhana, თითოეული თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ დამოუკიდებლად შეცვალოს თქვენი ფიგურა, არამედ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებას კანის.

1

პირველ ეტაპზე Dukan დიეტა

პირველ ეტაპზე დიეტა ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვანია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის, რომ მკვეთრი დარტყმა კანქვეშა ცხიმის გამოყენებული იქნება იმ ორგანოს. დიეტა, პროდუქცია უნდა იყოს ჩართული, რომელიც შედგება დიდი რაოდენობით ცილებს. ამ პროცესში, thinning შეიძლება განიცდიან ზოგიერთი უსიამოვნო შეგრძნებები. კერძოდ, პირის სიმშრალე, მსუბუქი სისუსტე და თავბრუსხვევა. Არ იდარდო! ეს უბრალოდ აღნიშნავს, რაც თქვენ ყველაფერს გააკეთებს უფლება და ქონი კანქვეშა ფენას განიცდის დარტყმები.

ხანგრძლივობა პირველ ეტაპზე Dukan დიეტა მთლიანად დამოკიდებულია საბოლოო სამიზნე.

• Overweight 20 კგ - 3-5 დღე.
• Overweight 30 კგ-მდე - 5-7 დღის განმავლობაში.
• ჭარბი წონა 30 კგ - 5-10 კგ.

Მნიშვნელოვანი! ნებისმიერ შემთხვევაში, ხანგრძლივობა პირველ ეტაპზე არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს 10 დღეს.

იმ diete დიეტა, შემდეგ პროდუქტებს უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს:

• ზღვის.
• უცხიმო ლორი.
• Degreased რძის პროდუქტები.
• კვერცხები.
• Თევზი.
• შვრიის ქატო.
• Konified, ხბოს, ძროხის.
• Fileetic ნაწილი ქათამი და ინდაური.
• თირკმლის, ღვიძლის, ენის (ხბოს).
• ნიორი და ხახვი.
• წყლის 1.5 ლიტრი.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები შეიძლება ერთად ერთმანეთს ყველაზე მისაღები ვარიანტი თქვენთვის.

ეს მკაცრად იკრძალება მოიცავს joxytin, ღორის, იხვი და შაქარი მისი დიეტა.

ჩატარების რეკომენდაციები Duucan, რომელიც thinning შეძლებს დასაკარგი 7 კგ ჭარბი წონა პირველ ეტაპზე.

2

მეორე ეტაპი დიეტა Dukana

მეორე ეტაპი Dukan დიეტა უზრუნველყოფს ზრდა ფიზიკურ დაძაბვას. ამავე დროს, დიეტა დიეტა იზრდება. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა თავს საუზმე გემოვნების შავი ყავა და ჭრის ფილიალი, რათა თავს scrambled კვერცხი.

მცენარეული ან ქათმის სუპი არის სრულყოფილი სასადილო მაგიდა.

სურნელოვანი ბლინები ერთი ჭიქა კეფირი დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა, დღის მეორე ნახევარში, და თევზი ღუმელში გამომცხვარი სადილი საშუალებით თქვენ დაივიწყოს ყველა უსიამოვნო მომენტები წარსულის სამუშაო დღეს. Და კი. ჭიქა ჩაი აღარ არის ფუფუნების თქვენთვის. მაგრამ აუცილებლად უშაქროდ.

3

მესამე ეტაპი დიეტა Dukana

მესამე ეტაპი დიეტა Duucan ეწოდება დავალება. რომ არის, ახლა თქვენ უნდა კონსოლიდაცია ყველა შედეგი მიიღო. ითვლება, რომ ამ ეტაპზე წონის დაკარგვა, ბევრ კარგავენ მათი ენთუზიაზმი და ნებისყოფა. ისე, რატომ მაინც ვიცავთ რეკომენდაციები MSU ducan, თუ სარკეში თქვენ უკვე სრულყოფილი ფიგურა? მაგრამ ავტორი დიეტა უმოწყალოა. ის ამტკიცებს, რომ, რათა უზრუნველყოს, რომ შედეგი, ეს კატეგორიულად შეუძლებელია შეუშალოს დიეტა, ამ ეტაპზე, თუ როგორ ყველა თქვენი ნამუშევრები იქნება შემცირებული არ არის და ზედმეტი წონა, რომ თქვენ უკვე მოახერხა თავი დაეღწია იქნება შეუმჩნევლად იმოქმედებს თქვენი ფიგურა.

თქვენ შეიძლება სიტყვით დაკარგვის წონა, ალბათ უფრო ფართო დიეტა, სადაც მაკარონი, პური, კენკრა, თაფლი, ბრინჯი და კიდევ ღვინო უკვე შედის. მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით. და ძირითადი წესი - მესამე ეტაპზე, 1 კვირაში, სლაიდ უნდა შეესაბამებოდეს ცილის დიეტა.

4

დასკვნითი ეტაპი Duucan დიეტა - სტაბილიზაცია ფაზა

სტაბილიზაცია ფაზა დაკარგვის წონა გაგრძელდება მთელი ცხოვრება! ეს არის ის, რაც Monsie Duan. არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები აქ. ორგანოს thinners უკვე გამოიყენება ჭამა სწორად და, შესაბამისად, ასეთი რამ, როგორც "ცდუნება", მათთვის უკვე უცხოა. ახლა მთავარია, ეს არის მოუსმინოს თქვენი სხეულის, რომელიც გითხრათ თავს, რაც მას სჭირდება, და რა არ არის. ამ შემთხვევაში, ეს არ იქნება ზედმეტი კონტროლი ეს პატარა.

ამ, დოქტორ Duan ურჩევს, რომ ყველა წონის დაცვაზე ორი მარტივი წესები:

• აქტიური ცხოვრების წესი.
• კვირაში ერთხელ, რომ დაიცვან ცილის დიეტა.

სასიამოვნო მომენტი! Hilding დასაშვებია 2 სადღესასწაულო კვება კვირაში. რომელშიც ნებისმიერი საკვები შეიძლება იყოს ჩართული. მთავარია, რომ მათ უნდა შეჭამონ 1 დრო. ეს არის, არ დანამატები!

დიეტა Dukanu არის სწორი დიეტა და აქტიური ცხოვრების წესი. როგორც ხედავთ, არაფერია რთული, და ყველას შეუძლია ადვილად გამყარებაში მისი რეკომენდაციები. და მაშინ უსაფრთხოდ შეგიძლიათ თქვათ, რომ "ჯანსაღი სხეულში ჯანმრთელი გონება"