დიეტა ანა იუჰანსონი

შვედეთის nutritionist Anna Yuhhansson გახდა ავტორია პოპულარული დიეტა "ექვსი Petals". ეს გრძელდება 6 დღე და უზრუნველყოფს ალტერნატიული დაცვით 6 სხვადასხვა ასპექტი. ეფექტურობის ეს დიეტა არის იმის გამო, რომ წესების დაცვით ცალკე კვების და ალტერნატიული ცილის და ნახშირწყლების დღის განმავლობაში.

• პირველ დღეს თევზი. დასაშვებია სასმელი კერძები მდინარე და უცხიმო მარინე (Mintai, Heck, ჰოკეი, Side) თევზი - ეს შეიძლება იყოს მოხარშული, bake ან Stew გარეშე დასძინა ნებისმიერი სხვა ინგრედიენტებს. თანხა ყველა კვება, შეგიძლიათ ჭამა 500-600 გ თევზი.
• მეორე დღე ბოსტნეულის. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეული - უმი, მოხარშული, stews მოხარშული წყვილი. სასმელი სუფთა ბოსტნეულის წვენები. იმ დღეს, თქვენ უნდა ჭამა 1-1.5 კგ ბოსტნეული.
• მესამე დღეს ქათამი. დიეტა შედგება ქათმის ფილე - მოხარშული, გამომცხვარი ორთქლი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი მწვანილი და ბუნებრივი სანელებლები (მშრალი მწვანილი). On დღეში შეგიძლიათ გამოიყენოთ 500-600 გ ქათმის ხორცი.
• მეოთხე დღე მარცვლეულის. მენიუ ამ დღეს მოიცავს სხვადასხვა ფაფები - წიწიბურას, შვრიის, ბრინჯის, ხორბლის ამოვიდა. ყველა მარცვლეული მოხარშული წყალი, შეგიძლიათ დაამატოთ 50 გრამი მზესუმზირის ან გოგრის თესლი და კაკალი. რაოდენობის მშრალი croup ოდენობით უნდა იყოს არა უმეტეს 200 გ.
• მეხუთე დღე - ხაჭო. ეს ნებადართულია ჭამა 500 გრ ხაჭო 0% ცხიმი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 არტერიის ხაჭო. ლ. უსაფრთხოების იოგურტი გარეშე დანამატები და ჭიქა რძე.
• ექვსი, ბოლო დღეს არის ხილი. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა 1-1.5 კგ ახალი ხილი და სასმელი 1 ჭიქა სუფთა წვენი, განზავდეს წყლით წელს თანაფარდობა 1: 1.

• აუცილებელია მკაცრად ვიცავთ სასურველი იმისათვის, რომ თქვენ ვერ შეცვლის დღის ზოგან;
• შეგიძლიათ სვამს არასამთავრობო გაზიანი წყალი და ჩაი (შავი, მწვანე, მცენარეული) ყოველდღე, მაგრამ ყავა, კაკაო, კომპოტები დროებით უნდა უარი
• სავალდებულო, აუცილებელია სათანადოდ ორგანიზება Diet - არ არის აუცილებელი მჭლე ცხიმოვანი საკვები, ტკბილეული და pastries, უმჯობესია ავაშენოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ კერძები დაშვებული პროდუქტები - მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი, დაბალი- ცხიმიანი რძე, ქათამი და ხილის თევზი.

• დიაბეტი;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დაავადებები;
• ალერგიის ან / და ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა დიეტაში მენიუში შედის ერთი ან მეტი პროდუქტისთვის;
• ორსულობა და ძუძუთი პერიოდი.

დიეტაში შეზღუდვების დაკვირვებისას ანა იუჰანსსონი დიეტა კარგ შედეგს იძლევა - კვირაში 5-8 კგ ჭარბი წონის დაკარგვა შესაძლებელია. ამ შემთხვევაში, სხეულს ნორმალური ოპერაციისთვის აუცილებელი ნუტრიენტები მიიღებს.