კვერცხის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში

კვერცხი დიეტა ითვლება მკაცრი, მაგრამ ასრულებენ მას მკაცრად, შეგიძლიათ აღადგინოთ ათეული კილოგრამი. ასეთი შიმშილი, რომ არ არის საჭირო იმისათვის, რომ ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების, კვერცხი შეიცავს ვიტამინების, მიკროელემენტების, ცილების, ამინომჟავების.

1

Egg დიეტა 4 კვირის განმავლობაში - ზოგადი რეკომენდაციები

თქვენ არ გაქვთ ალერგიის კვერცხები? ასე რომ, კვერცხი დიეტა ლუქსი თქვენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ გამოჩენის შიმშილობა, წაიკითხეთ ჩვენი რჩევა.

• სასმელი ჩაის ნებისმიერი მოცულობის, მაგრამ unsweetened. გაზის წარმოების დაბალი calorie, არა უმეტეს 250 მლ, და ჩვეულებრივი წყალი 1,5 ლიტრი დღეში. Alcohol შეუძლებელია.
• სანელებლები, სანელებლები აირჩიეთ თქვენი გემოვნების, დაახლოებით მარილი, მაიონეზი, არაჟანი, ნაღები - დაგავიწყდებათ.
• ხილი, გარდა ბანანის, ჭამა, რამდენად დასაშვებია.
• საქონლის ხორცი, ფრინველი, კურდღლის მზარეული კანის გარეშე, ცხვრის აკრძალვა, როგორც ნებისმიერი ძეხვი.

მნიშვნელოვანია: თუ საოფისე Sabantuy ოფისში Sabantuy ნამდვილად მოგველის ჰორიზონტზე - მოდით წონაში, როგორც ზრუნვა დიეტა მხარეს, ნება დღეში, ექნებათ დაბრუნების წონა ორმაგი ზომა.

• ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა) ნებისმიერი ფორმით - გთხოვთ, მაგრამ გარეშე ზეთი.
• თევზი, ხაჭო, ყველი - აუცილებლად, მაგრამ buns, ყველი და სხვა საცხობი ამ დროს არ არსებობს თქვენთვის.

ჩვენ არ გაიხსნება ამერიკაში, თუ გავიხსენებთ, რომ გაყინვა, დილით Jog, კონტრასტული სულის გააძლიერებს შედეგი დიეტა.

2

Egg დიეტა 4 კვირის განმავლობაში - 1 კვირის

შეგახსენებთ, რომ კვერცხი დიეტა არ არის დაშვებული მომხმარებელი მენიუ თავისი შეხედულებისამებრ, შეცვლის მოსაწყენი პროდუქციის, რომლებიც ჩქარობენ.

გახსოვდეთ: საუზმეს პირველი სამი კვირის განმავლობაში იქნება იგივე - 2 მოხარშული კვერცხი და halves გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

• ორშაბათს. მიიღეთ ხილი ერთი სახეობაა, პლუს ორი კვერცხი. ვახშამი - ორი მოხარშული ქათმის ფეხები.

შენიშვნა: თუ მენიუ არ დააკონკრეტა ოდენობით საკვები, შეგიძლიათ ჭამა ამ პროდუქტის, როგორც თქვენ გსურთ.

• სამშაბათს. სადილი - 150 გრ. თევზი მარილწყალში, პომიდორი, ფორთოხალი. სადილი lazy კომბოსტო რულონები, ნაჭერი გამხმარი პური.
• ოთხშაბათს. სადილი - 200 გრ. Cheese, ბოსტნეულის Stew, სადილი, დახარჯვა სტაფილოს ნივრით და boil 300 გრ. mussels.
• Ხუთშაბათი. სადილი - stew ლობიო, 200 გრ. კონსერვი pike ქორჭილა. ვახშამი - თევზის memers რადიშ და მწვანე ხახვი სალათი.
• პარასკევს. სადილი ფუფუნება - 250 გრ. მოხარშული ხბოს, 2 პომიდორი, შემწვარი patissons, სადილი მოკრძალებული - მოხარშული ბროკოლი კამა, ნარინჯისფერი.
• შაბათს. სადილი გოგრა casserole ერთად ვიოლინო. სადილი ნაწილი ჩაშუშული კურდღლის, სალათი ბულგარული წიწაკა და სისულელეა.
• კვირა. სადილი - ერთი ნაჭერი თურქეთის თეთრი სოუსით ბოსტნეული. ვახშამი - ჭარხლის სალათი ქათმის კოტლეტი.

Powered by დიეტა - სამჯერადი კვება, არსებობს საჭმლის, თუ ძალიან მშიერი, ჭამა ვაშლის.

3

Egg დიეტა 4 კვირის განმავლობაში - მე -2 კვირის

• ორშაბათს. ნაჭერი მოხარშული ხორცი ფოთოლი სალათი. ვახშამი - 250 გრ. ხაჭო, ციტრუსის.
• სამშაბათს. სადილი - გამომცხვარი zucchini. სადილი - ნაწილი მოხარშული cod.
• ოთხშაბათს. სადილი - 2 კვერცხი 100 გრ. ყველი. ვახშამი - ხილი, 100 გრ. ხაჭო.
• Ხუთშაბათი. სადილი - 300 გრ. Stew ხბოს. Citrus. სადილი - შემწვარი თევზის ფილე, მოხარშული ბოსტნეული.
• პარასკევს. ლანჩზე ორი კვერცხი, ხაჭო - 150 გრ. სადილი - მსხალი.
• შაბათს. სადილი - კომბოსტო ბლინები, ნესვის halves. სადილი ბოსტნეულის სალათი.
• კვირა. სადილი და ვახშამი - ქათმის ჩაშუშული კომბოსტო. დესერტი - ორი ფორთოხალი.

4

Egg დიეტა 4 კვირის განმავლობაში - 3 კვირის

ამ პერიოდის განმავლობაში, დიეტა ხდება მკაცრი.

• ორშაბათს და სამშაბათს - ხილი.
• ოთხშაბათს. მომზადება ბოსტნეულის სალათები, ივსება ნიორი წვენი, სანელებლები.
• Ხუთშაბათი. მოხარშული თევზი მთელი დღის.
• პარასკევს. ბოსტნეულის ერთად ნაწილი წაართვა ხბოს სადილი, საღამოს - ნაჭერი შემწვარი თურქეთში ბადრიჯანი.
• შაბათს და კვირას. შესვენების დროს - დისკო თევზჭერის შემავსებელი, 1 ფორთოხალი, სადილის - 2 კვერცხი ავადმყოფი, ღუმელში გამომცხვარი TOPINAMBUR, გრეიფრუტი.

5

Egg დიეტა 4 კვირის განმავლობაში - 4 კვირის

დასკვნითი პერიოდი შიმშილით არის უგემრიელესი - პროდუქტები ეძლევათ არსებობს მრავალი და განსხვავებული.

რჩევა: გირჩევთ დებულებების გავრცელება მთელი დღე, როგორც გსურთ, რაც მთავარია, არ დაამატოთ დამატებითი საკვები.

• ორშაბათს. სამი servings chops, კიტრის სალათი, 150 გრ. კონსერვი თევზის. Orange - 2 ცალი.
• სამშაბათს. მოხარშული ქათამი. პომიდორი და კიტრი - 4 ცალი. Apple, Orange.
• ოთხშაბათს. გამომცხვარი გოგრა ხაჭო. Fraga ბოსტნეული სოკოთი. კიტრი. გრეიფრუტი - 3 ცალი.
• ხუთშაბათს და პარასკევს. ხორცის meatballs, 1 მწვანე სალათი Kochan. ქლიავი. გრეიფრუტი.
• შაბათს. ყველის სალათი, პომიდორი. მოხარშული საქონლის ხორცი - 400 გრ. ორი კვერცხი. Orange.
• კვირა. ბულგარული წიწაკა სალათი, 200 გრ. ხაჭო, მოხარშული თევზი და ბოსტნეული. მსხალი.

ასეთი დიეტა თქვენ გექნებათ დაახლოებით 7 კილოგრამი - წელის შედგენა, Hips დაიჭერს, სახლის ხელები გააუმჯობესებს, და სახე rejuvenated, აძლევს დიასახლისი blooming სახეს.