ორსულობის დროს, ბევრი ქალი ბევრს იძენს დამატებით კილოგრამს. ამიტომ, ბავშვის დაბადების შემდეგ, აუცილებელია თქვენი სხეულის ფორმაში. ეს ზოგჯერ ხდება ადვილი არ არის.
1
წონაში წონაში მშობიარობის შემდეგ განსაკუთრებით რთულია დედებისათვის, რომლებიც ბავშვის მკერდის შესანახი არიან. შეუძლებელია, რომ ძალიან მკაცრი დიეტაზე იჯდეს, რადგან კალორიის დეფიციტი ლაქტაციის შემცირებას შეუძლია. ამიტომ, თქვენ უნდა აირჩიოთ sparing დიეტის, მათ შორის ცალკე კვების ან წონის დაკარგვა გამოყენებით MalyShev ტექნიკა.
2
როგორ ვერ დაკარგავს წონის მეძუძური დედები? ღირს მონოდების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც საჭიროა გარკვეული პროდუქტი. საოჯახო მარხვა არ შეესაბამება. სრულყოფილი ვარიანტი დაბალანსებული დაბალი კალორია კვებაა. ღირს diet flour კერძები, ტკბილი და ცხიმი. საკონდიტრო ნაწარმი ხელს უწყობს ბავშვის ნაწლავის დუღილს, რის გამოც მას მოუწევს.
3
საჭიროა დიეტაში ხილი და ბოსტნეული. სამწუხაროდ, ლაქტაციის დროს ქალები ამ პროდუქტებს არ აქვთ. ხილი შეგიძლიათ ჭამა:
მწვანე ვაშლი;
ბანანი;
ქლიავი.
დარწმუნდით, რომ ციტრუსის და ეგზოტიკური ხილის გამოყენება. ისინი ქმნიან კანის გამონაყარს ახალშობილებში.
4
საუზმეზე, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ხაჭოთი ყველით არაჟანი და მწვანე ჩაის ჭიქა. თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, თქვენ არ უნდა შეზღუდოთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ სვამს კეფირის ჭიქას. ტკბილიდან ნებადართულია ქუქი-ფაილების გამოყენება მარია ან შაქარი. წონის დაკარგვა, ასეთი ტკბილეულის ყოველდღიური მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 100 გ. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ვაშლის გამომცხვარი ღუმელში კოტეჯი ყველით. ვაშლი შეიცავს უამრავ რკინას და ხაჭო სატარიზმს კალციუმის ორგანიზმთან.
5
ლანჩზე შეგიძლიათ საზ წვნიანი ქათმის ბულიონი. დაშვებულია ჭამა ყველა ბოსტნეულის და ხილის სუპები. Hunger შესანიშნავად quenching ქათმის მკერდის. ეს არის დაბალკალორიული და ამცირებს სხეულის წონა. ისე, რომ ხორცი არ ჩანს, მშრალი, ეს შეიძლება იყოს შემწვარი ბოსტნეულით და არაჟანი. ღირს დამახსოვრების, რომ არ არსებობს სოკო მეძუძური, ასე რომ არ ღირს და დასძინა, რომ ხორცის, როდესაც მართვის ხორცი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ფაფა, მაგრამ ისინი უნდა იყოს წებოვანა. ეს არის საუკეთესო უპირატესობას წიწიბურა და ფეტვი სასტიკი.
6
იმის გამო, რომ დიდი შეზღუდვები, ეს არ იმუშავებს წონაში ზოგიერთი სალათებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს პომიდორი, ბოლოკი. კომბოსტო, კიტრი, მწვანილი, სალათის ფოთლები - დასაშვებია პროდუქცია. ისინი შეიძლება ივსება ზეითუნის ზეთი ან არაჟანი.
მას შემდეგ, რაც ბავშვის დაბადებიდან, მინდა ლამაზად. პირველ თვეებში ბავშვის ცხოვრებაში, საუკეთესო დედები მართვა წონაში გარეშე რთულია დიეტის და შიმშილობები. ეს ხელს უწყობს მუდმივი საზრუნავი ბავშვი და საშინაო დავალება. ფეხით crumb პარკში, თქვენ არ უნდა იჯდეს მაღაზია. Slimming ხელს უწყობს სწრაფ ფეხით.
0
785
