როგორ ვისწავლოთ ბანაობა აუზი

ყველას არ არის მოცემული ბავშვობაში, ვისწავლოთ ბანაობა. ეს სირცხვილია, როცა მეგობრებთან ერთად დანარჩენი ხარ, ყველას bathe, და თქვენ shy. აქედან გამომდინარე, თქვენ იჯდეს ფარგლებში, sunbathe, თქვენ არ გადაწყვეტთ მივუდგეთ წყლის. აქ აუცილებელია ვიფიქროთ, და შესაძლოა, დროა დაეუფლონ საცურაო ტექნიკას. ამისათვის არის აუზი. იქ არის, რომ კომპეტენტური ინსტრუქტორი აირჩევს თქვენ სასურველი კომპლექტი წვრთნები, რომლის წყალობით თქვენ აღარ გრძნობენ გაჭირვებული საზოგადოებაში მოყვარულთათვის ბანაობა მდინარეში, ტბაზე და ა.შ.

ლაშქრობა აუზისთვის, საჭიროა სამედიცინო შემოწმება, რომ ჯანმრთელი ხართ. დიდი, თუ თქვენ გააკეთებთ პირსახოცი, შამპუნი, საპნის, washcloth თქვენთან ერთად. მე გამოიყენე ლედი ბანაობის სარჩელი, მამაკაცის დნობის. მიიღოს ფლოსტები, swab ქუდი. ბევრი მწვრთნელი ურჩევს სპეციალური სათვალეების გამოყენებას, რადგან დეზინფექციის ქლორი დაემატება წყალს. ისინი, როგორც წესი, აუზი, მაგრამ უმჯობესია შეიძინოს აქსესუარი თავად.

ტრენინგი ძირითადად აუზი თასის შემდეგ დაიწყება. პირველი, თბილი- up მზადდება. სხდომაზე სკამზე, გაიყვანეთ სწორი ფეხები წინ, გადაადგილება მათ მონაცვლეობით up, ქვემოთ. იგივე მოძრაობები გაიმეორეთ კუჭზე, შემდეგ კი უკან. წრიული მოძრაობები ხელებით (პოზიციაზე). ახლა მზად ხართ. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა აუზი. უმჯობესია, რომ გადავიტანოთ კიბეები უკან წინ და ხელით ხელით.

შემდეგი ნაბიჯი ინსტრუქტორი ასწავლის პალატას, როგორ უნდა სუნთქვა, როდესაც წყლით კონტაქტში. ხელები ინახება overboard, ფეხი ფეხები, გააკეთოს სუნთქვა ღია პირში, წასვლას წყალში, ნელა exhaling თქვენი ცხვირი. ასე რომ გაიმეორეთ 10-14 ჯერ. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეუშალოს, იყოს მშვიდი და მოდუნებული.

ახლა შეესაბამება მთავარ რამე - სწავლის დარჩენა ზედაპირზე წყალი. სუნთქვის საჰაერო, squat, clamp თქვენი მუხლებზე. მეტი საჰაერო მოიპოვა ფილტვები, მით უკეთესი წყალი უბიძგებს. სრულად დაისვენოთ, სხეული იწყებს პოპს. რამდენი იქნება მუშაობა, გამართავს თქვენს სუნთქვა. შემდეგ ნელა exhaling მეშვეობით ცხვირი და პირში საჰაერო. გახდეს ბოლოში, გაიმეორეთ სწავლება ისევ. არსებობს სწავლება "ვარსკვლავი". კიდევ ერთხელ, აკრიფეთ ჰაერი. ხელით მხრივ, ფეხები, წავალთ წყლის სახეზე ან უკან. არ დააყენოთ თქვენი თავი, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება ჩაიძირა ფეხები. ეს კომპლექსი, სანამ არ გამოდის სწორი აღსრულება. ზოგი ადვილად სწავლობს, სხვები არ იყენებენ წყალს. ყველასთვის სპეციალისტი თავის მიდგომას პოულობს. მთავარია, რომ არ გამოტოვოთ workout.

კლასში თანდათანობით მოშორება წყლის შიშით. გაურთულებელი, ზოგჯერ სასაცილო წვრთნები ხელს შეუწყობს წყლის თევზს. მაგალითად, გამართავს ზღვარზე თქვენს ხელში, და უკეთესი ვთხოვთ ვინმეს მხარი დაუჭიროთ თქვენ. ფეხები გადადის ქვემოთ, up (მონაცვლეობით). თავდაპირველად გაფრინდება splashes. შემდეგ ისწავლეთ როგორ სწორად იმოქმედოს. დაიწყეთ შემდეგი ნაბიჯი - სლიპი. გააუქმეთ საჰაერო, გასწორება თქვენი ხელები წინ, შეინახეთ ისინი ერთად. გაათავისუფლეთ თქვენი ფეხები ქვედა, წასვლა წყალი, სახე ქვედა ქვემოთ, გადაადგილება თქვენი ფეხები. დაიცავით მარჯვენა სუნთქვა: ხელმძღვანელი დააყენა (inhaling პირში), შეამცირა წყალში (ნელი exhalation). გააკეთე იგივე სავარჯიშო თქვენს უკან, უბრალოდ შეინახეთ ხელები სხეულის ახლოს. ბევრად უფრო ადვილია სუნთქვა უკან, არ არის აუცილებელი, რომ ჩაყვინთვის წყალში.

მას შემდეგ, რაც ათვისების შემდეგ slip ტექნიკა, თქვენ დარჩება აირჩიეთ სტილი საცურაო უფრო შესაფერისი. ასწავლე მას და ბანაობს ჯანმრთელობაზე. თუ გსურთ, გაიგოთ ყველაფერი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ ახლა გაქვთ bunch დადებითი ემოციები, როდესაც დაუკავშირდა წყალი.