მცურავი აძლიერებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ატარებს კუნთებს, განსაკუთრებით მხარს და დორსალს, ავითარებს რესპირატორულ სისტემას და საბოლოოდ, ფიგურზე სასარგებლო ეფექტი აქვს. როგორც ხედავთ, ამ კლასების ბევრი სარგებელი არსებობს, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ბანაობა. ეს არ არის გვიან სწავლა - ამისათვის არის აუზი პირადი ტრენერი. თუმცა, დარჩა წყალი, სწავლობს რამდენიმე სტილის ჯარიმა ძალებს და დამოუკიდებლად.
1
ვისწავლოთ ბანაობა მდგარი წყლის, მაგალითად, აუზი. თუ ზღვაში იმყოფებით, მაშინ კლასები, აირჩიე მშვიდი უაზრო ამინდი და შეინარჩუნეთ პიერთან ახლოს. ხშირად ცურვის უუნარობაა წყლის შეშინების შედეგად, შიშით. აქედან გამომდინარე, არ ბანაობა, სიღრმე არ უნდა იყოს უფრო მაღალი, ვიდრე თქვენი ზრდა. ძალიან კარგად, თუ არსებობს ადამიანი, რომელმაც იცის, თუ როგორ უნდა ბანაობა, რომელიც გეტყვით, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს.
2
ნელა plunge წყალში, გამართავს on პიერ ან მხარეს აუზი, ასვლა handrails. შეეცადეთ მართოთ სხეული: დაისვენოთ ფეხები, სხეული, Flash up, ჩართოთ მხარეს, თქვენს უკან. როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მართოთ სხეულის პოზიცია, გათავისუფლების მხარდაჭერა.
3
საცურაო მთავარია სწორად სუნთქვის უნარი. Inhale და exhale კეთდება მეშვეობით პირში. სცადეთ ღრმა სუნთქვა, რადგან შევსებული ფილტვები საშუალებას გაძლევთ დარჩენა ზედაპირზე და არ ჩაიძიროს. დამწყებთათვის, შემდეგი რესპირატორული სწავლება რეკომენდირებულია: მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, ჩაიძიროს თქვენი უფროსი წყალში და გაახარეთ ყველა საჰაერო ნელა.
4
წყალში შენარჩუნება, ყურადღება მიაქციეთ "asterisk" პოზიციას. შეიტანეთ სინათლის ჰაერი, წყალში შეყვანა და ხელით ხელები და ფეხები. გამართავს თქვენი სუნთქვა და ცდილობენ დაისვენოთ.
5
ვისწავლოთ მუშაობა თქვენი ფეხები: გაიყვანეთ წინდები და სწრაფად გადაადგილება თქვენი ფეხები, გარეშე bending მათ თქვენს მუხლებზე. ეს სავარჯიშო, დამახასიათებელი crawl, შეიძლება გაკეთდეს, ჩატარების მხარეს ან დაფები საცურაო ფორუმში. სტილის მეცხოველეობის, ფეხები გამოყვანილია სიგრძის, მაშინ წარმართონ მარჯვენა კუთხეების და straighten up მკვეთრად, ჩუმად ნახტომი.
6
საცურაო აუზებია: უკან, მკერდის, სეირნობის, პეპელა. Roll არის ერთ-ერთი მარტივი სტილის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ბანაობა სწრაფად. ამაღლება იარაღის გასწვრივ მონაცვლეობით, მიიღოს ნახევრად სიხშირე და ქვედა, ეხება ჰიპ. Roll შეიძლება იყოს საცურაო თქვენს უკან და კუჭის. ორივე ტიპის ფეხები გადაჭიმულია, ნიჩბები whiskers.
თუ თქვენ ეშინია მთლიანად immerse თავს წყალი, გამოიყენოთ დაფა საცურაო, სათვალე, გასაბერი წრე ან ვესტი. სანამ ჩვენ ვისწავლეთ ბანაობა, დაივიწყოს ღია წყალი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს მაშველები.
0
1667
