Hula-Hup ცნობილია ჩვენთვის ბავშვობიდან, თუმცა, მაშინ ჩვენ ეს უფრო ადვილია - ჰოოპ. და თუ ბავშვობაში ის იყო სახალისო თამაში, ახლა წარმატებით გამოიყენება ლამაზი ფიგურის შესაქმნელად. გამოდის, რომ hula-hup რეგულარული გამოყენების შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი ფორმები. და ჩვენ გითხრათ, თუ როგორ ეფექტურად გამოიყენოთ hula-hupe გახდეს slimmer.
Hula-Hup- ის წვრთნების დადებითი ეფექტები
მიუხედავად იმისა, რომ მთავარ შეფუთვაში წელის დონეზე, წვრთნების დროს, არა მხოლოდ პრესაში, არამედ დუნდულოებს, ჰიპებსა და სიგრძეს კუნთებს შეადგენს. ბევრი მიიჩნევს, რომ Hula-Hupe- თან მუშაობის მოცულობის შემცირების ეფექტი მიღწეულია ცხიმების "დარღვევის" მიერ. სინამდვილეში, ქსოვილზე ჰოოპის ინტენსიური მექანიკური ეფექტი მივყავართ სისხლის მიწოდების ზრდას კონტაქტების კონტაქტებზე და სისხლი მათზე ჟანგბადის მოყვება, რომელიც აქტიურად "გადაღებულია" ცხიმოვანი ფენის გაყოფისთვის. გარდა ამისა, ეს მუცლის კედლის მასაჟი არის ნაწლავის პერიწლის შესანიშნავი სტიმულაცია და ყაბზობის პრევენცია.
რა არის hoops წონის დაკარგვა
დღეს მწარმოებლები გთავაზობთ რამდენიმე ტიპის hula-hup. ჩვენთვის ყველაზე ადვილი და ჩვეულებრივია ჩვეულებრივი, ღრუ შიგნით, ტანვარჯიშის ჰოოპ. ეს შეიძლება იყოს მეტალის ან პლასტმასის. უფრო მნიშვნელოვანი ვარიანტი არის წონადი ჰოოპ (მყარი, ღრუს შიგნით შიგნით) 0.5-დან 2 კგ-მდე, რომელსაც უფრო ინტენსიური გავლენა აქვს კუნთებზე. ასევე არსებობს უფრო თანამედროვე ჯიშები hula-hup ერთად მასაჟი ან / და მაგნიტური nozzles. ამ hoops, მექანიკური ექსპოზიციის ეფექტი ავსებს მასაჟს ან / და მაგნიტურ ველებს, რის შედეგადაც Hula-Hup- ის აფეთქების ზონაში სხეულის მონაკვეთების სისხლი უფრო გაძლიერდება. შორის თანამედროვე ტიპის დაკარგვის წონაში, შეგიძლიათ hoops საწყისი რკინა რეზინის - gimflexor. მისი მოქნილობის გამო შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა კუნთების ჯგუფების სიმულატორი (ბარძაყის შიგნით, ხელში, მკერდზე და ა.შ.).
არჩევანი Hula-Hup- ის პრინციპები
იმის გამო, რომ არსებობს რამდენიმე სახის დაკარგვის წონის მიღწევების სხვადასხვა გავლენა ინტენსივობის, თქვენ უნდა აირჩიოს მათ. ისინი, ვინც მხოლოდ სილამაზის გზას იწყებენ, უმჯობესია დაიწყოს ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის ჰოოპთან ერთად. ეს გახდება ამ სპორტის აქსესუარების სწორი გატარების უნარ-ჩვევები (როტაცია, ტემპი, ხანგრძლივობა). უფრო მომზადებული ფიზიკური თვითმფრინავი, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ წონაში hula-chup, რომელიც გამო წონაში იძლევა კარგი დატვირთვა კუნთების. წონა აირჩიოს ის დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ფიზიკურად მომზადებული და გამოცდილი თვალსაზრისით უნარების როტაცია ჰოოპ. წონის დაკარგვის ჰოოპის შემდგომი ნაბიჯი არის მასაჟის hula-hup- ის გამოყენება. აქ აუცილებელია გაითვალისწინოს, რომ მსუბუქად hoops- ის გამოცდილების გარეშე, ასეთი hula-hup- ის გამოყენება თავდაპირველად მტკივნეულია და დატოვებს მას შემდეგ, რაც თავად კვალი (სისხლჩაქცევები). ასევე წინასწარი მომზადება მოითხოვს მაგნიტურ hoops და gimflexor.
როგორ გავაკეთოთ ერთად hula-hup
თავიდან აცილების მიზნით, დისკომფორტი და სისხლჩაქცევები, დაიწყოს მუშაობა ჰოოპ ხშირი ტანსაცმელი ან დაკარგვა ქამარი. ბოლო სიყვარულისთვის hula-hup კიდევ უფრო მომგებიანი, რადგან იწვის ცხიმები ასეთი ტანდემი ხდება უფრო ინტენსიურად მიმდინარეობს. მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული იღებს გამოიყენება ასეთი მექანიკური გამოფენა, შეგიძლიათ თანდათან გადაადგილება პირდაპირი გავლენა, რომ არის, on შიშველი სხეულის. წვრთნები, გახდეს სწორი, აყენებს ფეხები სიგანე shoulders (ან ოდნავ ფართო) და შეგროვება წინდები გარეთ. წვრთნების დროს, ცდილობენ დაძაბვის კუნთების პრესის, buttocks და hips. თანდათანობით, დაეუფლონ დამუშავება Hula-Hupe, შეგიძლიათ თქვენი ფეხები უფრო ახლოს ერთმანეთს, რათა შეტევა, გახდეს წინდები და ა.შ.
რამდენად და როდის უნდა გაუმკლავდეთ ჰოოპ წონის დაკარგვა
დაგეგმეთ თქვენი კლასების შორის კვება - არა უადრეს 2 საათის შემდეგ კვება და 1 საათით ადრე კვება. ეს პერიოდი ყველაზე ხელსაყრელი ფიზიკურ დაძაბვას, რადგან ინტენსიური ცხიმის წვა პროცესი დაიწყო. დაწყება 10-ე წუთზე, თანდათან შემოტანა ხანგრძლივობა კლასების ოპტიმალური - 30-40 წუთი. დასრულების შემდეგ სწავლება, შეგიძლიათ ჭიქა უგაზო წყალი.
შეიყვანეთ ყოველდღიური ერთად ვარჯიშობდნენ Hula-Huup თქვენი დღეს, აერთიანებს მათ მუსიკის მოსმენის ან თვალს ტელევიზიით - და მალე ნახავთ, თუ რამდენად ეფექტური ასეთი სასიამოვნო განვიხილეთ შეიძლება იყოს. რა ახორციელებს შეიძლება შესრულდეს ჰოოპ წონის დაკარგვა, შევხედოთ video.
0
786
