როგორ ჩართოთ ჰოოპ

რეგულარული კლასები ჰოოპთან ერთად დიდ პოზიტიურ ეფექტს აძლევს. პირველი და სავალდებულო ეფექტი წონის დაკარგვაა. ჰოოპის როტაცია ასევე მოდელებს შორის ყველაზე რთული ზონების რეგიონში - მუცლის, წელის, Hips. Hula-Hup- თან ერთად წვრთნების დროს, სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდა, სისხლის წნევა ნორმალურია. შენი ხერხემლის გახდება უფრო მოქნილი, რომელიც ბევრ პრობლემას მოგვარდება უკან და ქვედა უკან. მეშვეობით კლასების ერთად ჰოოპ, თქვენ დაეხმარება თქვენს სხეულს მოშორება დაძაბულობა და დადებითი ენერგია. ყველა ამ საოცარი ეფექტების მისაღწევად, თქვენ მხოლოდ უნდა გვახსოვდეს, რომ Hula-HUP- ის როტაციის რამდენიმე მარტივი მომენტი.

არასწორად შერჩეული ჰოოპს არ შეუძლია მოსალოდნელი შედეგები. ძალიან მძიმე hula-hue შეუძლია დაზიანების კანის და კუნთების novice და ძალიან მსუბუქი ჭურვი არ შექმნის სასურველ ძაბვის დროს სასწავლო. აირჩიეთ ჰოოპ თქვენი მომზადების ეტაპზე. Newcomer რეკომენდირებულია მარტივი gymnastic hula- ჩხირები პლასტმასის ან ლითონის ღრუს შიგნით. როგორც შემდგომი პრაქტიკა, საჭიროა სიმულატორი 2 კგ-მდე გაზრდილი წონის მქონე. და ყველაზე გამოცდილი, მძიმე მასაჟის ჰოოპს სთავაზობს სხეულის სექციების დამატებით სტიმულაციას, რომელზეც როტაცია გადის.

როდესაც ჰოოპ შეირჩევა, მნიშვნელოვანია, რომ განსაზღვროთ კლასების დრო. მშიერი კუჭის ჰოოპის როტაცია საზიანოა კუჭისთვის. წვრთნები დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ გამოიწვევს გლუკოზის დაწვას, არა კალორიებს. აქედან გამომდინარე, ტრენინგის ოპტიმალური დრო კვებავს, როდესაც ჭამის შემდეგ, მინიმუმ საათში გავიდა და არანაკლებ საათის განმავლობაში რჩება მომდევნო მიღებამდე.

რათა თავიდან ავიცილოთ გამოჩენა სისხლჩაქცევები პირველი workouts, არ როტაცია ჰოოპ გარეშე ტანსაცმელი. მოდით, თქვენი წელის იყოს დაფარული ხშირი ტანსაცმელს. მაშინაც კი, სვიტრი შეიძლება დააყენა როტაციის ტექნიკით. თუ სასურველი, სპეციალური thermopoy და ქამარი ორსული ქალები შეიძლება შეძენილი სააფთიაქო. არ შეგაშინოთ, რომ ასეთი კლასი არ მოიტანს სასურველ შედეგს. საწყის ეტაპზე, მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გახდეს hula-hup სწორად ისე, რომ შემდგომი workouts ისარგებლებს.

მოდით წვრთნები არ იქნება ტვირთი. დაწყება მათ კარგი განწყობა. ჩართეთ მუსიკა, სრულყოფილი დადებით ემოციებს და სარგებლობენ პროცესში.

დაწყება ტრენინგი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ ჩქარობენ შეასრულოს მთელი მოცულობის სამუშაო ერთ დღეში არ გადატვირთვისაგან თავს. მაშინაც კი, თუ თქვენი საქმიანობა გრძელდება მხოლოდ 2-3 წუთი, უკვე დასაწყისში - უბრალოდ გადაადგილება. გაზრდის დროს მუშაობა, როგორც თქვენ უფრო დარწმუნებული. საბოლოო ჯამში, ყოველდღიური გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს, სანამ ნახევარი საათით.

მისაღწევად უფრო დიდი ეფექტი, ისწავლონ გაუძლოს სწორი პოზიცია როტაციის პროცესი. Lock ორგანოს, ეს არ უნდა გათიშეთ out. შეინახეთ უკან სწორი. ფეხზე დააყენოს ფართო ბეჭები, შემდგომში ვიწრო მანძილი მათ შორის. უფრო ახლოს თქვენი ფეხები, უფრო დაძაბულობის ხდის კუნთების. ბრუნვის მოძრაობები, რომ წელის. Hips და ძუძუს არ უნდა გადავიდეს.

მოთმინებით მოხსნას ჰოოპ კიდევ ერთხელ თუ ის მოდის. როცა მოახერხებს გამართავს Hula-hup წელის მინიმუმ ერთი წუთით, გამოიყენოს შემდეგი tricks დააყენებს დაცემა ჰოოპ გარეშე მხრივ დახმარება:

ოდნავ მოხრილი ჩემი ფეხები, გაიყვანოს ჰოოპ ერთად hips წელის;
დააჩქაროს როტაცია ჰოოპ და იგი დაბრუნდება ადგილას;
სწრაფად გადაადგილება წონა ერთი ფეხი მეორეზე.

როცა უკვე იქნება ერთგვარი ექსპერტი წვრთნები ჰოოპ, შეგიძლიათ fantasize და დამოუკიდებლად რჩეულებში workouts სირთულეები. ეს შეიძლება იყოს ფეხით ერთად hula-Chup, წვრთნები ნახევრად მოხრილი ფეხები ჰქონდა ერთად.

ჰოოპ არის განსაკუთრებული სიმულატორი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს fat დეპოზიტების ადვილად, მხიარული და მხოლოდ 20-30 წუთის განმავლობაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეფექტი ექნება მხოლოდ რეგულარული კლასების.