საჭე არის მარტივი აკრობატული შეასრულა. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება სწორად. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა საჭე, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი.
როგორ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა საჭე - აირჩიოს უფლება ადგილი
თუ გადაწყვეტთ აკრობატული ხრიკების უნარ-ჩვევებს ბუნებაში, შემდეგ გამოიყურება გლადი რბილი ნიადაგით ან ქვიშის სანაპიროზე. შეამოწმეთ ადგილი, რომელიც აირჩია მინის, მავთულის და სხვა ნაგვის არსებობისთვის. არ გააკეთოთ საჭე ასფალტზე, ეს არის სისხლნაჟღენთები და დაზიანებები! Sportroom არის საუკეთესო შეეფერება, რომელშიც შემოდგომაზე იქნება seeds მიერ Mats, და მწვრთნელი გამოიყურება თქვენ.
როგორ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა საჭე - საზ სხეულის ვარჯიში
აუცილებელია ამტკიცებდეს კუნთების, რომელიც მიიღებს მონაწილეობას სწავლებაში. ყინვაგამძლე კუნთების კისრის და უკან, ისევე როგორც ფეხები და ხელები. განახორციელოს, ძლიერი დატვირთვა მოხდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისა და მუხლებზე, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ხელებსა და ზურგს. სავარჯიშოში, შეიძლება არსებობდეს ვესტიბულური აპარატის პრობლემები, ის ხელს შეუწყობს მისი ღერძის ირგვლივ გადაადგილებას ერთი წუთის განმავლობაში.
როგორ ვისწავლოთ საჭე - გაეცანით განხორციელების ტექნიკას
განსაზღვრავს ტყვიის ხელი, რომელიც თქვენ დაიწყებთ სწავლებას. მარჯვენა ხელით, ეს იქნება უფლება, მარცხნივ მარცხნივ - მარცხნივ. თქვენ უნდა თანმიმდევრულად გავრცელება წონა მარჯვენა ხელით და ფეხი, შემდეგ კი მარცხენა ფეხით და ხელში. ფეხები უნდა იყოს დაცული შეუფერხებლად და არ დააკმაყოფილებს მათ მუხლებზე. თავდაპირველად, კედლის გასწვრივ განხორციელება უფრო ადვილი იქნება, ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სტანდარტი. აუცილებელია ხელით დადგეს და შეასრულოს pendulum ხელში თქვენს იარაღს, ეს წვრთნები მოამზადებს თქვენი სხეულის და დაგეხმარებათ საჭე სწორად.
როგორ გააკეთოს საჭე
ლოდინის შეუფერხებლად. გააკეთეთ ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით, ჩაშვების ქვემოთ მარჯვენა. სასწრაფოდ უბიძგებს მარცხენა ფეხით, დაუსვან მარჯვენა იატაკზე. ზოლიდან მარჯვენა ფეხით, მიაპყროს პირიქით. ცენტრში სიმძიმის ნაბიჯი მარცხნივ მხრივ, მოხსნას მარჯვენა. როდესაც მარცხენა ფეხით შეეხოთ სართული, სიმძიმის ცენტრი გადადის ფეხზე. გამორთეთ მარცხენა სართული, შეეხოთ სართული მარჯვენა ფეხით.
წამყვანი გააძლიეროს კუნთების და ჯანმრთელობას. ვისწავლოთ ამის გაკეთება ცოტა რთულია, მაგრამ ალბათ. თამამად დაეუფლონ ახალ შეასრულა და გაოცება ჩვენი მეგობრები უნარი.
0
461
