როგორ ვისწავლოთ ტარებას ჯვარი ქვეყნის სათხილამურო

სათხილამურო სპორტი არ არის მხოლოდ ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტი, არამედ შესანიშნავი რეაბილიტაციის საქმიანობა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის გაუმჯობესებას და გაახალგაზრდავებას, ასევე იმუნიტეტის გაძლიერებას. მთის სათხილამურო სათხილამურო სათხილამურო ასევე სხვადასხვა ტექნიკოსები და აღჭურვილობა, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ დაფაროს ხანგრძლივი დისტანციებზე თოვლი ან პატარა ფერდობებზე.

განვიხილოთ კლასიკური მეთოდი. ის იწყება სიმღერის შერჩევით. უმჯობესია აირჩიოს ჩაუყარა, თოვლი, რომელიც გლუვი, და სიმღერები თხილამურები აშკარად ჩანს. უდაბნოში ან უბრალოდ ხალხისგან დაშორებით, პირველად, კვარცხლბეკზე სტენდი ბევრად უფრო რთული იქნება.

გაშვებული თხილამურები, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ისინი პარალელურად, და ოდნავ bend ფეხები მუხლებზე. ტორსი უნდა დაიკავოს ვერტიკალური პოზიცია, ფეხები არ უნდა მოხდეს hips. ეს სწორად დაეხმარება და რაც მთავარია თანაბრად, ორივე ფეხზე წონის გავრცელება. მას შემდეგ, რაც პირველი ეტაპი გავიდა, და სათხილამურო იქნება კომფორტული, ოდნავ გადაიჩეხო მათ. უბრალოდ უნდა მკვეთრად გადაადგილება ფეხები წინ, პირველი, მაშინ კიდევ ერთი გავიგოთ, თუ რა ძალა სჭირდება.

მალე ნათელი იქნება, რომ მოძრაობის ტრანსფორმაციისთვის, ფეხების მნიშვნელოვანი სიძლიერეა. მაგრამ პირველად უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დაეცემა და მიიღოთ სწორად. მას შემდეგ, რაც დაცემა ჯოხი, გათვალისწინებულია და შეცვალოს თხილამურები ისე, რომ ისინი პარალელურად, მოძრავი, თუ ისინი დაბნეული. მას შემდეგ, რაც სათხილამურო სწრაფად არის, თქვენ უნდა დაჩოქება და ჩხირები ჩხირები, ასვლა.

ეს არის დრო, რომ დაიწყოს მოძრავი. ამ ეტაპზე უმჯობესია ამის გარეშე სათხილამურო ჯოხები. წინსვლა, მარჯვენა ფეხი უნდა დააყენოს down, თოვლი. ნუ ეცდებით დააყენებს off, უბრალოდ დააყენებს თოვლი. გადაცემის შემდეგ წონის მარცხენა ფეხით, ამაღლების სხვა სათხილამურო ოდნავ ზემოთ სიმღერა. ხელები უნდა გადავიდეს ისევე, როგორც ფეხი. იმ შემთხვევაში, თუ მოძრაობა დაიწყო მარჯვენა ფეხი, შემდეგ მარჯვენა უნდა იყოს განლაგებული წინ, და მარცხენა - უკანა. ახლა, იმისათვის, რომ გააგრძელოს slip, თქვენ უნდა დააყენოს დაშორებით მარცხენა სათხილამურო, გრძელდება მოსრიალე უფლება. მუშავდება პროცესი ბევრად უფრო ადვილი იქნება, თუ თქვენ დაჭერა რიტმს, რომლის დროსაც ეს არის მარტივი არ მიიღოს ქვემოთ ნაბიჯი. სხეულის პროცესში მოცურების უნდა შერბილდეს და ოდნავ დახრილი წინ.

მას შემდეგ, რაც მოცურების თოვლი ხდება მარტივი, შეგიძლიათ მიიღოს ჯოხებით. და მაშინვე დაწყების მოძრაობა, როდესაც თქვენ უნდა დააყენოს მარჯვენა ფეხი თოვლისა და გადაადგილება წონის მარცხენა, გამყარებაში მარცხენა ჯოხი შევიდა თოვლისა და დააყენებს ის ის, რაც სხეულის აჩქარება. როდესაც ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ მარცხენა ფეხი, აჩქარება მისცემს უფლება ჯოხი. დროს მოძრაობა ჯოხი უნდა გამყარებაში ახლოს როგორც შესაძლებელია, რომ თავად, გარეშე უბიძგებენ ხელები შორს.

თუ არ იყო ბორცვზე გზაზე, ეს შეიძლება იყოს climed by გზა სახელწოდებით "ნაძვის ხე". ამისათვის, აღმოჩნდება შეწყვეტს გარეთ და ამავე დროს შეინარჩუნოს ankles შიგნით რომ სათხილამურო edges წასვლა თოვლის ფორმის ასო V for ნათელი clutch იგი. ამავე დროს, წონასწორული უნდა შენარჩუნებულია სათხილამურო ჯოხები.

იზრდება, აუცილებლად უნდა დაცემას. ეს არის საუკეთესო იწყება პატარა hillocks და ნაზი ფერდობებზე. იყიდება წარმოშობის, თქვენ უნდა მჭლე ცოტა წინ და არ overdo, მაგრამ ეს ადვილი დასაკარგი ბალანსი და დააყენებს off სათხილამურო. თუ არ არის ნდობა თქვენი შესაძლებლობები, მაშინ რჩევები თხილამურები მიმართული, რომ მათ გამყარებაში თოვლი უახლოეს ზღვარი, და ქვევით მცირე ქსელები.

მიმდინარე თხილამურები შეუწყოს განვითარებას კუნთების არა მარტო ფეხები, არამედ მთელი ორგანიზმის. მათ აქვთ დადებითი გავლენა გულის, ფილტვების, სისხლის მიმოქცევის და მოთხილამურე განწყობა.