როგორ ბანაობა ერთად cramp

თუ დროა, რომ სპორტის ან სწორი ფიზიკური განვითარების საკუთარ თავს დაუთმოს, იდეალური გამოსავალი იქნება საცურაო. წყლის დაბრკოლებების დაძლევა მოიცავს ყველა კუნთების ჯგუფს, რაც მთავარია - ყველას უყვარს ბანაობა. საცურაო ყველაზე სწრაფი და ყველაზე პოპულარული გზა არის გვირგვინი. წყალში გადაადგილების ამ ტექნიკის შესასწავლად, გაეცანით თეორიულ საფუძველს და პრაქტიკულ ინსტრუქციებს.

მეთოდური ინსტრუქციები ინსტრუქტორებისგან:

• mach / Swallows შეასრულოს მოხრილი ხელი, შეიძლება ითქვას perpendicular მიმართულებით, დაყრდნობით წყალი;
• თითების უკავშირდება, პალმის ბინა;
• ფეხები, როგორც გლუვი, ვერტიკალური მოძრაობის ასრულებენ;
• თითოეულ MAH- სთან ერთად აუცილებელია რიტმის ჩატარება, აღმოფხვრა პაუზები, ამიტომ თითოეული ხელი, მომდევნო დარტყმების დასრულების შემდეგ უნდა დაჩქარდეს;
• როდესაც wrecks დასრულდა (ხელი მდებარეობს ჰიპზე), თქვენ უნდა ამოიღონ ხელში წყლის - მხრის, მაშინ forearm და ფუნჯი;
• დასაწყისში ზედიზედ მოძრაობის, აღმავალს პალმის უკან და ცოტა up.

• მიღების ლობიო, დაჭერა ერთი მხრივ სხვა, straightened თქვენს წინაშე.
• იპოვეთ პარტნიორი ტრენინგისთვის. ეს იქნება დიდი თამაში "catching". ამავდროულად, დაიცვას საჭირო მანძილი და რა თქმა უნდა - საცურაო ტექნიკა. ამდენად, თქვენ გააუმჯობესოთ მაღალი სიჩქარით უნარი.
• განათავსეთ თავი გოლი რამდენიმე წამში, რაც შეიძლება მეტი მანძილი. პარტნიორს სჭირდება წამზომი. სასურველია, რომ ის იყო პროფესიონალი და შეძლო შენს შეცდომებზე უყურებდით.
• თუ ტექნიკით პრობლემა იყო "იდაყვის მაღალი პოზიცია" - ხელში სპეციალური პირების დაბლა. ისინი ხელს შეუწყობენ იდაყვის გაზრდას, რაც მაქსიმალურად მაღალია.

გახსოვდეთ, "კრბარის დრონტის" შემთხვევაში, მთავარი პუნქტები მნიშვნელოვანია: დაიცავით სუნთქვა, ტექნიკა და რაც მთავარია - ისიამოვნეთ პროცესზე. აქედან გამომდინარე, ერთდროულად, ცდილობენ სწორად ვისწავლოთ სწრაფად და სწრაფად გადაადგილება წყალში.