ძალიან საინტერესო სპექტაკლი შეიძლება იყოს ხილვა, ხედავს კაცს ხელში. და სურვილი, რომ ვთხოვო უნებლიედ ვთხოვო - რატომ არის აუცილებელი. კარგად ასახვა, თქვენ გესმით, რადგან კუნთების უკან, ხელები და shoulders გაძლიერდა. ფიზიკური და სულიერი ბალანსის განვითარება.
1
მოძრაობა ხელში არის ძალიან რთული შეასრულა. თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლონ ამ უნარ-ჩვევებს, მანიფესტს perseverance და ძალა. სურვილი, ვისაც შეუძლია ისწავლოს ფეხით თავდაყირა. პირველი თქვენ უნდა ვისწავლოთ დავდგეთ თქვენს ხელშია, ამისათვის თქვენ უნდა მოამზადოს კარგად, რადგან ამ ნაწილში სხეულის თქვენ უნდა გაუძლოს ყველა თქვენი წონა. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიაროთ ხელები სწავლის გამოყენებით.
2
იმისათვის, რომ ზედა კიდურების, რათა უფრო მტკიცე, სასურველია დღეში, რათა ზეწოლა სართული დღეში და გაატაროთ ხელები dumbbells. ამ სწავლების შესრულებისას, ქედის შენარჩუნება შეუფერხებლად. სისტემატურად და მარჯვნივ. თუ თქვენ შეგიძლიათ გაცილებით სირთულეების გარეშე სართული 50-ჯერ გაჩერების გარეშე - თქვენ უკვე ახლოს არის გოლი.
3
მომდევნო ეტაპზე არის Battlefield, უკან, ეს იყო თქვენ სკოლაში ფიზიკური განათლება. თქვენ უნდა შეასრულოს ბრძოლის ველზე სწორად, ისე, რომ არ დაეცემა, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ გამართავს ზუსტად თაროს. თქვენ უნდა შეძლოთ ჯგუფი, თუ არ გსურთ თქვენი უკან დაზიანების შემთხვევაში ან რაიმე სხვა დაზიანება.
4
ახლა, მას შემდეგ, რაც პირველი ორი ეტაპი გავიდა, ჩვენ მივმართოთ მესამე - სტენდი ხელში კედელი. ამ სწავლების შესასრულებლად საკმაოდ რთული იქნება, თქვენ გჭირდებათ თანაშემწე. ამისათვის, ადამიანი, რომელიც თქვენ იძლევა თქვენთან ერთად და ვარაუდობს, როგორ უნდა გავაკეთოთ სწავლება. აუცილებელია, რომ კედელზე დაჩოქოს 50 სმ-მდე კედელზე, შემდეგ კი ქვედა კიდურების მიერ იატაკზე მოგერიება, მასშტაბით თანაშემწე ფლობს ფეხებს, ერთდროულად ხელს უწყობს კედლის პარალელურად გასწორებას.
5
თანაშემწე შემდეგ ხელს უშლის ხელებს, და შენ თავს ერთ წუთს დავდგეთ. ძალიან ცუდი თუ გსურთ თქვენი ფეხები თქვენს მუხლებზე ან გადაწყვიტოს ისინი ადანაშაულებენ. ამ წვრთნების შესრულებისას, არ დაიწვა შენი უკან, არ ჩააგდოს მუხლების ხელში, ვიდრე თქვენ უფრო მეტი იქნება, ვიდრე თქვენ - ბაზა უფრო ძლიერი იქნება. გამართავს სხეულის შეუფერხებლად გარეშე მომატება მოსახვევებში, shoulders არ გამყარებაში, დააყენა ხელები სიგანე მხრებზე, დასაწყისში მხარდაჭერა ცვლილებების გარეშე. საქმე Pose Cleck.
6
შესაძლებელია განსხვავებულად დავდგეთ ზედა კიდურებზე: ფეხით უკან ან წინ ფეხებით. დაწყება სანთელი პოსტი, ეს იქნება ადვილი დაიჭიროთ თქვენი ბალანსი. დროთა განმავლობაში, როგორც თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა დავდგეთ კედელზე და გესმით, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნელა ამოიღოთ იგი.
7
პარტნიორი ჯერ კიდევ ოდნავ imparting თქვენ, და თქვენ უკვე თავისუფლად ასრულებს ყველა ელემენტს სხვადასხვა მხარდაჭერა. გაზრდის თაროს დრო, თქვენ უკვე აკონტროლებთ თანაშემწე ნაკლები. ხელში, თქვენ გრძნობს, როგორც კუჭის ჩხირები to vertefing, shoulders shrink. როგორც კი გრძნობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ, Kuwarks უნდა გაკეთდეს, რომელიც წინასწარ რეპეტირებული იყო.
საბოლოოდ თქვენ მიიღებთ სასურველს. კუნთების ძლიერი საკმარისია, და თქვენ გაქვთ საკუთარი, შეგიძლიათ დაწყება კომპლექსური პროცესი - ფეხით ჯაგრისები. სირთულე შეინიშნება მხოლოდ სასწავლო პროცესში, კარგი დაზღვევა, perseverance in სწავლა ნდობა დაგეხმარებათ სწრაფად გაიგოთ, თუ როგორ უნდა ფეხით თქვენს იარაღი.
0
1153
