mushaklari zarar ta'lim keyin - nima qilish kerak

Har bir mushak og'riq haqida biladi. ertalab yugurib dumbbells bilan trenajyorlar kuni zalida darslari, velosport mashqlar so'ng og'riq va krep berishi mumkin. Bu tuyg'ular u o'yin sport, bamaylixotir ish va noqulay yashash mumkin emas, shuning uchun yoqimsiz ekanligi bo'ladi. ta'lim bo'lish, uyda yoki oldini o'z holatini tuzatish haqida juda bir necha samarali yo'llari bor.

1

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - uylanish

Profilaktika uchun siz darslardan oldin va undan oldin isinish va jabduq ustida ishlashingiz kerak. Mashqlar mukammal zarur maydoni uzatmoqchi, deb tanlangan. Quyida bir necha variantlar bor.

• Shinga cho'zilgan. Qo'llab-quvvatlashdan oldin, masalan, kafedra, navbat bilan navbatma-navbat yana bir oyog'ini orqaga qaytaring va shu vaqtning o'zida oldinga egilishdan oldin turing. Tizzasi to'g'rilandi.
• Sonning to'rt boshli mushaklarini cho'zish. , O'zingiz ortida tiz oyog'ini egilib, qo'llab-quvvatlash oldin o'rnini oling dumba uchun tovonini bosing. muqobil almashtirish oyoqlarini amalga oshirish.
• Qiziqish kestirib. O'zingiz oldida sizning tizzasini egilib, polga o'tirib. bir-biriga kirib oyoqlari bazasi ochilishi va dumba ustidan bosib.
• Cho'zilgan mushaklar bosing. Agar oshqozon kitob bilan qavatda yolg'on. Uy-joyni poshnaga chiqarib oling va torting.
• biceps cho'zilgan. Siz to'g'ri olish va eshik ostonasida uchun yopishib, sizning qo'l orqa olishi kerak. Biz asta-sekin BICEPS his qilsak.

2

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - issiq hammom

Qabul paytida mushaklar bo'shashadi, yuvadigan kovaklar bilan ishqalanish yordamida qon aylanishining ko'payishi kuzatilmoqda. yaxshiroq ta'sir uchun, yuqori sifatli efir moylari qo'shishingiz mumkin, suv harorati 38 S dengiz tuzi bilan o'rnatiladi, davlatni osonlashtiradi charchoqni bartaraf qiladi. aloe butlovchi ohanglari bilan ko'pik, yoqimli hid tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar yuqori haroratlarda turar joy bilan uni abartmak bo'lsa, hammomi qarama-qarshi shafqatsiz chora beradi.

3

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - massaj

tana saytlar bemorlar bevosita erkin foydalanish sohasida bo'lsa, ular o'z-o'zini massaj sarflash. circular iltimoslar bilan malham, yoki krem, ish foydalanish, ajratib. Shuningdek masörüm uchun qabul qayd, u professional muskullar qiladi.

4

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - dori-darmon

dorixonalarida issiqlik va mushak jarohati bilan malham sotish. Bunday mentol kabi komponentlar, evkalipt moyi, ilon zahar, xantal yog'i bilan qidirish.

5

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - g'usl

Muvofiq o'rtacha yigit rejimi. To'g'ri, og'riqsizlantirish bu versiyasi bilan, u bokschilar, yoki iloji hemorajilerde bo'lishi mumkin kishilar rioya qilish zarur.

6

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - suzish

suvda sekin qolip o'tkir harakatlarni qilish uchun tana bermaydi. Albatta yuklarni ağırlıksız ta'sir.

7

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - suv

suyuqlik foydalanish tiklash jarayonini ta'sir qiladi. Kundalik foydalanish 1,5 - shakarsiz Juice, otlar, mineral nodavlat Gazli suvlar shaklida suv 2 litr.

8

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - Mahsulotlar

Tarvuz sharbati yoki kislotali gilos o'rtacha og'riq qayta o'rnatish. Boshqa sharbatlari bilan aralashtirish holda, tabiiy shaklda ichish. Bu shakar yoki boshqa komponentlar minimal tashqari ishonch uchun, o'z qo'llari bilan siqish uchun eng yaxshi hisoblanadi.
Magnesia (magniy stearat) ham yordam beradi. magniy o'z ichiga olgan mahsulotlar: qovoq urug'lari, zig'ir urug'i, kunjut, Kaju yong'oq, bodom. qo'shimcha ovqatlanish kabi ratsionida o'z ichiga oladi.

9

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - Sovuq dush

Oldini oladi, mushaklar yallig'lanishi tayyorlash keyin darhol olib. O'zga uchun xonadan harorat.
Buning o'rniga muz kompres jon. Bu, tanasi bevosita murojaat sovuq bilan hech qanday kuyishlar bor, shunday qilib, faqat bir muhrlangan paketiga muz va bir sochiqni o'rab mumkin emas. 20-daqiqada haqida kuting.

10

ta'lim so'ng, mushaklari zarar - Xalq dori

Salo, maydon atkuyrugu un 15 g bilan aralashtiriladi yumshatish 40 g sotiqni.
Tovuq 1 dona sarig'i., Skipidar 1 choy qoshiqda, Apple sirka 1 osh qoshiq. Agar xosil qilish uchun kecha qayta joyi ustiga sizning qo'lingiz bilan judo.

mushaklari isbotlaydi doimiy noqulaylik bir kishi kuchli overrenered deb va u, shuningdek qayta hosil dam olish uchun kerak. Mushak og'riq osonlik uyda olib va \u200b\u200bmassaj uchun to'langan majlisida biriga mumkin. nima zarar emas mushaklari va bo'g'imlarga, u mos yozuvlar uchun deyilur bo'lsa, bunday narsa bo'lishi kerak. bo'g'im moylash Agar shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'lgan muammo hisoblanadi.