Göğsünü yukarı çekmek için nasıl

Göğüs aşırı diyetler, beslenme, yanlış bakım ve yaş sayesinde güzel halini kaybedebilir. prosedürlerin yetkili seti göğüsleriniz daha çekici ve onun elastikiyet dönüş yapmak yardımcı olacaktır.

İyi bir duruş senin alışkanlık olmalıdır. daraltmak asla. Her zaman düz, omuzlar geriye saklıdır edilmesi ve bıçaklar azalır için kolla. Fiziksel efor Eğer kas korse güçlendirmek ve kolay olacaktır sırtınızı tutmaya yardımcı olacaktır. Üç ya da dört kez, haftada irade yardım göğüs kaslarını güçlendirmek olduğunu özel egzersizler gerçekleştirin:

Aynı boyutta iki şişe gerekecektir. Su ile doldurun. şişe alın ve onlar avuç içi ile ters böylece kendinizi önünde ellerini çekin. Eğer tahammül edemez kadar bu pozisyonu sabitleyin. Sonra otuz saniye ve tekrar bir mola. İlk defa, yeterince on tekrarlar, fakat her hafta yükünü artırmaya çalışıyoruz. Aksi takdirde, egzersizlerin duygusu biraz olacaktır.
Birkaç dışkı alın ve onlara yalan. Bacaklar yere dinlenmek gerekir. meme önünde ellerini kaldırsın şişe alın ve yavaşça. konumunu kilitlemek ve ellerini indirin. Egzersiz on kere yapın. Yavaş yavaş miktarı artar.
uygun bir konumda durun ve göğüs seviyesinde birbirlerine Avuçlarını basın. farklı yönlere Böl dirsekler. On saniye içinde bütün dinlenmek ve egzersizi tekrarlayın, birbirlerine avuç basın. İlk olarak, on defa iki yaklaşımı benimser ve sonra miktarını artırmak.
Çekme eller göğüs hizasında ileri. Mum ve divor onları en az on defa. Ayrıca elleriyle senkron mahs gerçekleştirin. Asansör bir ve ikinci açılır ve tersi de geçerlidir.
Aşağıdaki alıştırma en şiddetli ve verimlidir. Push-up'ları zeminden veya duvardan gerçekleştirin. Zeminden ayrılmanın sadece çorap olması gerektiğini unutmayın. Uygulama sırasında dirseklerinizi farklı yönlere yerleştirin. Bir sonraki yaklaşımda, yanlarına bastırın. Böylece tüm meme kaslarını kullanabilirsiniz.

Yüzme için kaydolun ve düzenli olarak sınıflara gidin. Sonucu çok hızlı bir şekilde hissedeceksiniz. Yüzmenin büyük avantajı, kesinlikle tüm kas gruplarının eğitilmiş olmasıdır.

Haftada iki ya da üç kez meme masajını takip edin. Güllerin, sandalet veya lavanta esansiyel yuvasını alın ve herhangi bir bitkisel yağın (zeytin, somun ve badem) bir çorba kaşığı ile birkaç damla karıştırın. Elde edilen karışımı göğsüne uygulayın ve on ve on beş dakika boyunca düzgün bir sürtünme yapın.

Kontrastlı bir duş alın - cilt durumu üzerinde faydalı bir etki olacaktır. Kontrastlı bir duştan sonra, göğsü otlar temelinde tonik ile silin. Krem, losyonların veya kozmetik yağların derisine düzenli olarak başvurmayı unutmayın. Vitaminlerin, yosun, yeşil çay veya kayısı yağı içeriği ile araçlara uymak iyidir.

Özel bir meme maskesi hazırlayabilirsiniz. Bir çorba kaşığı zeytinyağı alın ve aynı miktarda süzme peynir ile karıştırın. Elde edilen kütleye bir kaşık taze ekşi krema ekleyin. Tüm bileşenleri iyice karıştırın ve elde edilen karışımı göğsüne uygulayın. On beş ila yirmi dakika maskesini bırakın. Sonra ılık suyla acele edin ve göğsüne bir nemlendirici uygulayın.

Yukarıda açıklanan ipuçlarını kullanarak, sabırlı olun çünkü hızlı bir etki almazsınız. Ancak düzenli olarak tüm prosedürleri yerine getirirseniz, değişiklikler iki ayda fark edilecektir.