Birçok ince seks temsilcileri güzel bir rahatlamayla onların tümörleri süslüyor mutluyuz - Basın küpler bir münhasıran erkek nitelik olmaktan var. Doğa özel bir şekilde kadınları yarattı - deri altı yağ tabakası kalındır ve karın ön duvarı kasları erkeklere göre daha zayıftır. Bu nedenle, küpler tarafından basın şişirmek amacıyla, kızlar eğitim ve beslenme için bir dizi tavsiyede gözlemlemek gerekir.
1
yemek ayarlayın. Hatta en şişirilmiş basın deri altı yağ tabakasının altında imparable olacaktır. bir rahatlama basın ile vücutlarını süslemek isteyen güzel seks temsilcileri, bu sıkı bir diyete değer yapışmasını olduğunu. Kolay diyet tatlılar, kızarmış ve yağlı yiyecek ve unlu ürünler hariç tutmak değil, aynı zamanda tatlı meyvelerin içerdiği basit karbonhidratlar, karbonatlı içecekler ve bira, bazı süt ve süt ürünleri tüketimini sınırlamak değil gereklidir. yavaş yavaş biraz ve genellikle yoktur - bu yardım "metabolizma teşvik" ve daha hızlı birikmiş yağ yakarsınız.
2
Tüm karın kaslarına edelim yük. Üst pres, aynı zamanda alt Sadece, özel dikkat pompalama kaslara ödenmesi gerekmektedir. bacakları kaldırma üst basının yatar pozisyonda, vücudun kaldırma - - alt, diyagonal büküm için - eğik kaslar için oldukça etkili en basit hareketlerdir.
3
Eğitimin belli bir frekansa gözlemleyin. Basın her gün ihtiyaç olduğunu hatalı bir görüştür. Aslında, sınıflar arasındaki dinlenmek ve yük sonra kurtarmak için kasları vermek için bir mola değer. Bu durumda egzersiz optimal frekansı her gün. basın için herhangi egzersizin tekrar sayısı da birkaç yaklaşımlar bölün daha iyidir, çok büyük olmamalıdır. Örneğin, 2-3 yaklaşımlar 10-15 tekrarlarıdır 50 kez tekrarlanması ile 1 kez daha verimli yapılacaktır.
4
Yavaş yavaş tekrar sayısını artırın. Aşırı fanatizm Burada sadece acıtıyor - her gün 10 tekrar eklememelisiniz, aksi takdirde, güzel bir basın yerine, karın eki ve omurga ağrısı elde edersiniz. Her 1,5-2 haftada bir tekrarlama sayısını arttırmak yeterlidir.
5
Eğitim için doğru yeri seçin. Spor salonunu veya fitness kulübünü ziyaret etmek gerekli değildir - evde spor için bir yer düzenlemek oldukça mümkün. Bir basit kural hatırlanmalı - basın üzerinde egzersizler yapılırken, sırt düz olmalıdır, solmaz. YOGA veya KARENT için halının altına girerek zeminde basını sallamanız önerilir.
Gözle görülür bir kaslı rahatlama yaratmak kızlar için zor bir iştir. Bununla birlikte, sonuç harcanan tüm çabalara değerdir - basın küpleri kadın vücudu süslüyor, görsel olarak daha fazla dokundu ve ince yapar. Böyle bir basının sahibi haklı olarak sadece mükemmel figürle değil, aynı zamanda sebat ve iradenin gücüyle gurur duyabilir.
Tavsiye paylaşın:"Küpleri ile kız nasıl tahmin edilir"
Evet, sıradan egzersizler fark edilebilir .. hizmet açığı ile önemlidir, bu ilk. Tabii ki, tabii ki katkı maddeleri, çünkü sorunun sıkıntısı üzerine dayanıklılıkla (bu, Sportsperspert BCAA ++ yardımcı olur ve kahve) ... ve öylesine hepsi elinizde, düşük bir yağ yüzdesi olacak, orada küp olacak))
1
3779
Evet, sıradan egzersizler fark edilebilir .. hizmet açığı ile önemlidir, bu ilk. Tabii ki, tabii ki katkı maddeleri, çünkü sorunun sıkıntısı üzerine dayanıklılıkla (bu, Sportsperspert BCAA ++ yardımcı olur ve kahve) ... ve öylesine hepsi elinizde, düşük bir yağ yüzdesi olacak, orada küp olacak))