Güzel, kaslı bir erkek gövdesi sadece kadınların dikkatini çekmez, aynı zamanda benzer başarılara sahip olamayan erkeklerin kıskançlığına neden olur. Ziyaret kartı, göğsün gelişmiş kaslarıdır. Anatomik olarak, bunlar birkaç farklı kastır: büyük, küçük, interkostal ve ön dişli. Kendinizi "plaj" kaslarını pompalamak için, her bölüm için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.
Yoğun bir şekilde her gün aynı saatte bulunur. Her egzersizi 3-4 yaklaşım için, 15-20 tekrarlar gözlemleyin.
- Dambılların basılması ve ıslahı. Onu eğimli bir tezgah üzerinde yatıyor.
- Çubuklar farklı pozisyonlarda yapılır. Tezgah, yatay olarak veya eğimli pozisyonda sergilenir.
- Bir geçit veya blok ile çalışmak, göğüs kası'nın orta ve alt ışını iyileştirmeyi amaçlamaktadır.
- Topa geri yatın, tabanlar. Zemine yiyin ve dambılları vücuttan farklı yönlere boşaltın. Dirseklerdeki eller bükülmez. Dambıllar benzer şekilde yapılır. Zamanla, kararsızlığı artırmak için ayaklarınızı koyun.
- Topla itin. El ele başlar alternatif: Bir kez zeminde, bir kez topa.
Tüm egzersizler karmaşık ve sistematik olarak gerçekleştirir. Alternatif mermiler ve simülatörler ve sonuç kendini bekletmez.
1
634
Kocam, eğitime ek olarak, özel kabul görmüş SporExpert AminokOpplex ve Protein'in mutlaka katkı maddelerini ihmal etmeyeceğim ... Sanırım gerçekten yardım etti ...