Yağ nasıl arkadan çıkarılır

Birisi mideyi çıkarmayı hayal eder, birisi kalçalarda kilo vermez ve bazıları arkadan ekstra pound nasıl çıkarılacağı sorusuyla ilgilenir. Bunun cevabı basittir - bu bölge için özel olarak tasarlanmış beslenme prensibinde bir değişiklik ve düzenli egzersizler. Unutmayın - ana şey sadece kilo vermek değil, aynı zamanda omuzların kaslarını tutmak, sırtları tutmak ve duruşu izlemektir.

Sedanter bir yaşam tarzı, arkada yük eksikliği, omurganın eğriliği duruş, arkada ağrı, yağ birikimi birikimi ile ilgili sorunlara yol açar. Pürüzsüz duruş, kamburdan daha ince görünüyor. Bu nedenle, sırtınızı sorunsuz tutmaya çalışın ve kolaylık sağlamak için bir duruş düzeltici satın alabilirsiniz. Alt sırt alanında yoğun bir plakalı elastik bir korse. İlk günlerde, alışkanlıktan, kaslar gergin olacaktır, ancak zamanla duruş kiralanır.

Yağ birikintilerinin sadece arkada bulunması çok nadirdir. Genellikle tüm rakam ayarlama gerektirir, bu nedenle beslenmemizi izleriz. Ona uymak diyetler, çok temiz su için ve şekerlemeyi tamamen menüden hariç tutun. Bir diyeti fiziksel egzersizlerle birleştirirseniz, sonuç daha belirgin olacaktır.

Sırtın ana kaslarının dahil olduğu egzersizler:

Düz durun, ellerinizi geri getirin ve kilide sıkın. Omuz bıçaklarını olabildiğince yakın, ekshalasyonda başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna geri dönün.
Midenizde, kollarınız ve bacaklarınız gerilir. Aynı zamanda, bacaklarınızı ve kollarınızı kaldırın ve 20 saniye boyunca bu pozisyonda oyalanın. En az 10 kez tekrarlayın.
Dambılları ellerinize alın ve kasayı 90 derecelik bir açıyla eğin. Ellerinizi dönüşümlü olarak kaldırın ve bırakın. Sırtınızı ve omuzlarınızı düz tutmaya çalışın.
Yerde oturun, bacaklarınızı geniş bir şekilde yanlara yayın. Bir veya diğer bacağın ayak izlerine eğim yapın. Kas germe hissetmek için mümkün olduğunca eğilmeye çalışın.

Omurga yaralanmaları ve sırt kaslarının gerilmesi olsaydı, egzersizler ancak bir doktora danıştıktan sonra yapılabilir.

Большую нагрузку на спину дают пешие прогулки, бег, плаванье, аквааэробика. Для максимального эффекта посещайте бассейн не менее 3 раз в неделю.

Спина – та область, которую невозможно разрабатывать самостоятельно. Услуги косметолога, массажиста помогут привести мышцы спины в тонус.

Процедура липосакции позволяет быстро избавиться от жировой ткани, но чревата осложнениями. Операция проводится под наркозом и требует много времени на восстановление. Кроме того, результат будет заметен только через два месяца и никто не даст вам гарантии, что проблема не вернется.

Ежедневная физическая нагрузка в сочетании с диетой дает превосходные результаты. Уже через несколько недель все будут восхищаться вашей подтянутой, красивой, прямой спиной.

Комментарии yorum Yap

Мила 11/10/2018 в 7:55

Мне хорошо помогли избавиться от ненавистных складок тяжелые тренировки с весом…видимо за счет увелечения сожженных калорий.Тяжко это,конечно, но куда деваться….когда совсем лень было-принимала Л-карнитин спорт эксперт или кофеин-тогда хоть энергии побольше становилось)

Cevap vermek