Bir adamın kenarlarını nasıl kaldırabilirsiniz?

Fazla kilo ve "asılı" iki tarafın soruna yabancı değil güçlü seks temsilcileri - erkek vücut daha az duyarlı yağ mevduat etmektir rağmen. şişman adam çok daha zor bir kadından daha bir kadın için ise kaldırın ve yalnızca kapsamlı olaylar burada yardımcı olacaktır.

Eğer Boca kaldırmak isterseniz - her şeyden önce yorum gıda günlük diyette dahil. Elbette fast-food daha sağlıklı gıda için menü ayarlayın ve mümkün olduğunca azaltmak ve tamamen tatlı, gıda katkı maddeleri, SODES, ketçap, mayonez kullanımını ortadan kaldırmak için daha iyidir ve. daha sıradan su iç. Sıvı gereksiz yağ mevduat kurtulmak yardımcı olacaktır. Ayırma modu gözlemleyin, çok fazla artık yediği günlük kalori oranı ve kaldır şeyi hesaplayın.

Ama çabuk bir doğru beslenme vücut yağ tortuları azaltmak için, açıkça yeterli değildir. bütünleşik bir yaklaşımın ikinci faktör egzersiz yapıyor. en basit ve hızlı bir eski formunu bulmak için izin popüler egzersizler, atlama ve çalışıyor. Bu egzersizler çok hızlı kalori yakma ve halat üzerinden atlama yerine çalışan yerine, çok daha büyük bir etki vermek edilir. dağa Walking da iki tarafın biriken aşırı yağ kurtulmak için yardımcı olur. Eğer 10-15 derecelik bir önyargı ile yükseklik günlük kalkmak, o zaman sadece birkaç hafta içinde onun beline çapında bir düşüş fark edebilirsiniz.

Yokuş yukarı koşmak ya da yürümek için boş zamanınız yoksa - kurtarmaya geleceksiniz, evde yapabileceğiniz basit bir egzersiz gelecek. Yoga'dan çok faydalı egzersizler. İşte bunlardan biri: Sandalyeye oturun ve mideni mümkün olduğunca çizin. Derin nefeste, karın basınının tüm kaslarını zorlayın ve bu durumda 20-25 saniye gecikmeyi, nefes verin ve rahatlayın. Günde sadece birkaç dakika, bu alıştırmanın katıldığı günde, yakında muhteşem verimliliğinden emin olmanıza izin verecek. Hindu ağız kavgası da aşırı taraflardan kurtulmak için çok iyidir. Bu alıştırmanın her gün üç dakika boyunca gerçekleştirilmesi gerekir. Egzersizi başlatmadan önce, düz olun, eller vücut boyunca daha düşük olacaktır. Sorunsuz bir şekilde çömelme başlayın. Parmak uçlarının uçları zemine dokunduktan sonra, başlangıç \u200b\u200bkonumuna çarpıcı biçimde tırmanır.

Yukarıdaki alıştırmalara ek olarak, abdominal pres kaslarının enflasyonuna katılması önerilen tüm bu egzersizler, şeklin oluşumu için mükemmeldir. Web sitemizdeki bu tür faaliyetler hakkında daha geniş bir tanım ve önerilerde bulunabilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece gidin bu bağlantının.

Yukarıdakileri özetlerken, iyi bir rakam için mücadeledeki ana şeyin günlük fiziksel exeration ve uygun ayrı beslenmenin birleşimi olduğu basit ve mantıklı bir sonuç olduğunu göstermektedir. Bu basit kuralın gözlenmesi, rakamın füzyonundan kolayca kurtulabilir ve çekici bir ince adama dönüşebilirsiniz.