İdeal formların devralınması yolunda, karın ve flanşlarda problemli alanlar şeklinde engelleri karşılar. Sesi azaltın ve düz bir karın kazanın, sürdürülebilir sağlıklı beslenmeye ve aktif yaşam tarzına yardımcı olur. Kısa sürede sıkı diyet ve kalçalar elde etmek için uygun diyet ve egzersizin etkinliğini nasıl artıracağınız hakkında bir çok öneri vardır.
1
Fast food ve atıştırmalıkların diyetinden hariç tutun. Düz göbek - yağ ve kızarmış yiyeceklerin ana düşmanı. Yararlı hamburger sandviçi süt peyniri, domates ve zeytinyağı ile değiştirin. Ve patates kızartması - sebze püresi veya kesim.
2
Günde en az 2 litre su için. Vücutta protein sentezi için gerekli sıvı, yağın birikmesini önleyen. Ayrıca, insan vücudundaki su ile yağ yakmak için gereken oksijene girer.
3
Hula-Hoop'ı günde günlük olarak en az 10 dakika, yavaş yavaş artan süreyi arttırır. En etkili olanı, masaj boncuklarındaki ağırlıklı lastik çemberdir.
4
Düzenli olarak fitness salonunu ziyaret edin ya da evde pratik yapın. Bir saat boyunca haftada en az 2 kez girmelisiniz. Karın ve flanşlardaki mevduatların etkili eğitimi aerobik egzersizler ve solunum teknikleridir (yoga, bodyflex, pilates).
5
"Belly Dance" dersleri. Dans hamleleri, karın kaslarının ve yanların güçlendirilmesinde tam olarak amaçlanmaktadır. Sıkılmış güzel formların yanı sıra, sınıflar çok zevkli ve olumlu bir ruh hali getirecek! Mide üzerindeki bu oturumlardan sonra "küpler" ve çelik kale görünmemesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Göbek yumuşak, formda, kadınsıdır.
6
Masaj kursu (10 seans) yürümek. Vücut yağ üzerindeki mekanik etkiler uzun ömürlü sonuçlar getirir. Güzel bir karnına yararlı mücadelede hem manuel hem de donanım masajı. Belly Yağını ve Tarafları Kaldırmak İçin Etkili Manuel Masaj Türleri:
vakum masajı;
bal;
spa masajı;
elde tutulan bir masaj kullanımı.
Kozmetik klinikleri, karın ve yanlarda yağları azaltmak için bu tür donanım masajı sunar: Rulo masajı, LPG tedavisi, titreşimli masaj, basınç tedavisi.
7
Sarar. Güzellik Salonu, vücudun bireysel parçaları için çok çeşitli sıcak ve soğuk sargılar sunar. İyi sonuçlar sarar getirin - bal, kil, parafin, çamur. Haftada 1-2 kez 10 seansın bir kursuna uğraması önerilir.
Karın ve beklenen verimin yanları, istikrarlı sonuçta mevduatları kontrol etmek için çeşitli yöntemlerin birleştirilmesi. Sadece taahhüt, zor iş ve sebat karşılığında stoklamak gereklidir, yarı yolda durmayın. İstenilen şeklin elde edilmesinin ardından sağlıklı yiyecekler ve aktif egzersiz yapmaya devam etmek için önerilir.
Tavsiye paylaşın:"Mide ve tarafları nasıl çıkarılır?"
Sadece izlemenin ve egzersiz yapmanın gücünün, aynı zamanda vücudun katkı maddelerine de yardımcı olmaları çok önemlidir ... hepsi aynı, bu yağlı kalçaları büyür, sadece onlardan kurtulur. Zorunlu olarak lipotropik faktör değerlendirmesiyim (Fitomarket Online Mağazada, bu daha kolay ve daha karlı), ek bir L-karnitin. Sanırım bu yüzden yağları temizlemek için oldukça hızlı bir şekilde başarısız oldu)
0
2221
Sadece izlemenin ve egzersiz yapmanın gücünün, aynı zamanda vücudun katkı maddelerine de yardımcı olmaları çok önemlidir ... hepsi aynı, bu yağlı kalçaları büyür, sadece onlardan kurtulur. Zorunlu olarak lipotropik faktör değerlendirmesiyim (Fitomarket Online Mağazada, bu daha kolay ve daha karlı), ek bir L-karnitin. Sanırım bu yüzden yağları temizlemek için oldukça hızlı bir şekilde başarısız oldu)