Şu anda, sıkılmış, ince ve genç görünmek moda, görünüş, ikinci kartvizit olur, bu da temel sağlıklı olduğunu söylemek içindir. Ancak herkes bunu başarmayı başaramadı - bireysel yaşam tarzı, tembellik, stres, ekoloji, çeşitli ihlaller (metabolizma, hormonal, endokrin), hastalıklar ve yanlış beslenme kendilerini hissettiriyor. Hızlı kilo alımı, yağın ortaya çıkan, fazlalığı, hepsinden önemlisi, her şeyden önce, mide üzerinde yoğunlaşmış bir sorun vardır.
1
Bu problemden kurtulun ve eski güzelliği iade edin ve karnınıza sıkılaştırın, çok basit değildir, ancak bu oldukça mümkün, bunun için yolun yararı bol. Entegre bir yaklaşım kullanın. Metabolizmanın normalleşmesiyle başlayın, okuyabilirsiniz. burada. Balance yemeklerini, diyetinizde, avokado, ananas, baklagiller, ıspanak, yulaf, peynir ve fermente gıda, zencefil ve tarçın, sarımsak, darı ve kahverengi pirinç, kabak, lahana, biber, havuç, sedir ve badem fındık, zeytin ve Keten yağları, kızılcık. Etten tavuk, tavşan, sığır eti ve at sırtını tercih edin. Bir diyete oturmaya karar verirseniz, örneğin bir uzman tarafından geliştirilirse daha iyidir. bugün nasılsın. Daha fazla su, at, bitkisel çaylar, kuşburnu ve süt serumu paçavra içmek.
2
Solunum jimnastiklerinin temellerini hafifletir, oldukça etkilidir. Pilates, yüzme, binicilik sporu için kaydolun. Günlük çalışma veya bisiklet sayesinde mükemmel sonuçlar. Çok yüksek vücut ağırlığı nedeniyle sizin için sorunlu ise - yürüyüşten başlayın. İlk, 1-3 km, sonra günde en azından bir Tolik'te, ancak hız ve mesafeyi arttırın. Spor salonuna gitme fırsatına sahip olmayanlar, evde yapmak zorunda kalacaksınız. Günlük egzersizler en az bir saat boyunca, bir iple ısınma ve zıplama, çemberin dönmesi (metal veya plastikle başla, sonra ağırlığa gidin). Sıcak bir takım elbiseli, bir gıda filmi ile sarılmış, arzu edilen, trenin başarısını hızlandırmak.
3
İşte bazı egzersizler. Arkasında yatan pozisyonda, kollarınızı vücudun boyunca yerleştirin ve düz bacaklar mümkün olduğunca mümkün olduğunca kaldırın - dizlerinizi bükün. Vücudu zeminden eğilerek, bacakları dizlere doğru çekin, avuç içi kafanın arkasında kapatılır. Kafanızın üzerine uzatılan kolları ve düz bacaklarınızın üstünde uzanmasını deneyin ve denir. Ya da şöyle: aynı pozisyonda, bacakları bükün, zeminin bir ayak var ve ellerinizi vücut boyunca tutun ve pelvisin yüksekliğini kaldırın. Ve bu: bacaklar - yukarı, durumları kendilerine kaldırın, sağ eli sol ayağa çekin ve tam tersi. Bisikletçinin hareketlerini unutmayın. Yalan söylemeyi, sıkın ve bacaklarımı yerden itin, onları ellerinize kesin, ardından tam büyümeye atlayın. Anormal ve yatırmalar, dumbbells ile döner. Erkekler sadece güç eğitimine yardımcı olacaktır. Ve emziren anneler karın nasıl çıkarılacağını öğrenmek için burada.
4
Kontrast Duş, bu sorunu çözme konusunda asistanınızdır. Aynı zamanda, bu, bir mide masajı yapın, bu, örneğin kahve alanlarından, tuzlardan veya yulaf ezmesini, zeytinyağına karıştırılmış, kırmızı biber ilavesiyle karıştırılmadan önce bir mide masajı yapın. Sağlık izin verirse, saunaya veya banyoya gidin. Etkili ve yerel masaj, özellikle donanım (LPG). Çok etkili. Thalassotherapy, Pressotherapy, Mezoterapi'ye başvurun. Olumlu sonuçlar elde etmenin anahtarı düzenlidir, bu, spor da dahil olmak üzere tüm yöntemler için geçerlidir.
Dinamikler, tüm öneriler karşılanmış olsa bile yoksa, sebep kalıtımdır, eşzamanlı abdominoplasti olasılığı ile liposuction gelire gelir.
Geçenlerde doğal-spor uzman enerjisinin egzersizinin önünde denemeye başladım ... ve bireysel olarak motivasyona güç katmaya çalıştım, çünkü gerçekten yeterince sahip değildi ... ve nasıl farketmedim. , ancak ağırlık çok daha iyi düşmeye başladı ... görünüşte yağların yanması teşvik etti ... bu nedenle, bu yöntemi tavsiye edebilirim) ve böylece, elbette, spor ve uygun beslenme bir kalori eksikliği ile - tüm gezegenin önünde)
1
762
Geçenlerde doğal-spor uzman enerjisinin egzersizinin önünde denemeye başladım ... ve bireysel olarak motivasyona güç katmaya çalıştım, çünkü gerçekten yeterince sahip değildi ... ve nasıl farketmedim. , ancak ağırlık çok daha iyi düşmeye başladı ... görünüşte yağların yanması teşvik etti ... bu nedenle, bu yöntemi tavsiye edebilirim) ve böylece, elbette, spor ve uygun beslenme bir kalori eksikliği ile - tüm gezegenin önünde)