hızla teslimden sonra göbek nasıl kaldırılır

Küçük bir inheritant ortaya çıkması ardından, sadece psikolojik değişiklikler, bir ve fizyolojik değişiklikler vardır. göğüs büyür neyi yanında, karın görünür, bebeğin doğumundan önce, belki de genç kadın yoktu hangi. Tabii ki, o kısa sürede ondan kurtulmak istiyor. Zaman neredeyse kendiniz için ise Ama nasıl, bunun nedeni çocukla sorun kalmaz? Dilerseniz aşağıdaki talimatları hareket, en önemlisi başarılı olacaktır.

1

zamanlama için öneriler

hemen doğumdan sonra Imceitches tavsiye edilmez. Eğer doğal teslimatı olsaydı, o zaman sadece restorasyon döneminden sonra basın salıncak başlar. O her kadınla, doktorlar 5-7 haftalık yaklaşık dönemini kurduk bireydir. Ve daha bir sezaryen ile - ikisinden iki buçuk ay. Bu kez genç anneler, yani problem olmadığını gereklidir:

• dikişlerin farklılıklar;
• eski boyutlara kesim başardı rahim, aksi acı olmayacak.

2

Beslenme

Çocuk normal tam teşekküllü beslenme gerektiğinden feminen, ürün çeşitliliği kendini reddetme olmamalıdır. Ancak, bazı normlar uyulmalıdır. konserve, kızarmış, yağlı ürünleri yemeyin. karbonatlı içecekler içmek ve alkolden tamamen pes etmeyin. Bir gün sütüne sıvı içindeki üç litre bir gün içmek için gereksiz olduğunu da büyükanneleri ikna etmeye çalışın ve iyi olacak böylece gelmesi. Evet, ve bu (iki yoktur) da değil kullanışlı çok olduğu, tam olarak istediğiniz kadar yemek.

3

doğumdan sonra Işık jimnastik

senin kavak bel ana hatlarını geri karmaşık bir irade yardım daha hızlı Böyle:

1. mümkün olduğu kadar, 4-6 saniye boyunca bu pozisyonu kilitlemek olarak Yan yatın, mideniz çizin. Sonra nefes ve kaslarınızı gevşetin. kademeli olarak 20'ye yükseltmek, başlayan 5 yaklaşımlar yapın.
2. Sırtını ters çevirin. Babe kendini mideye koydu. Nefeste, karıncayı çekin, nefes verin. Yirmi daha yirmi hale getirmek için beşten gelen numara.
3. Tahsisler bittiğinde, aşağıdaki alıştırmayı yapabilirsiniz: Bacakları bükün, nefes alın, mideniz yapın. Keziler kaldırmaz ve yere geri dönmeye kadar yakın deneyin. Beş saniye gevşeyin ve tekrar tekrarlayın.
4. Son hoş ve rahatlatıcı hareket. Kalmak ve tüm vücudun etrafında uyku sonrası kadar çekin. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

4

Eski formların restorasyonu için alıştırmalar kompleksi

Jimnastikte bulunmadıysanız, kendinizi derhal yüklememelisiniz, küçük biriyle başlayın. Sonuçları elde etmek için, şarjı yoğun hale getirin. Karmaşık jimnastikten önce, en az bir saat yemeyin. Peki ilerleyin:

1. Bir antrenmanla başlayın. Taraflara eller, gövdeyi sola doğru çevirin.
2. Ayaklar daha geniş omuzlar ve pürüzsüz bir sırt ile buruşuk (10 kez).
3. Mide üzerinde yatarken durdurun. Alternatif olarak düz kolları kendinizin önündeki, ardından bacakları yükseltin. Egzersizle, tekne (aynı zamanda binmek ve bacaklar ve bacaklarda) alternatif.
4. Sağ yere bükülmüş, vücudu ayaklarınıza kaldırın, göbeğinizi çizin, tüm kasları zorla, bu 5 saniye boyunca tutun, kademeli olarak dakikaya getirin.
5. Yanında yat. Mahi'yi yürüyerek yapın, sonra ikinci ayak ve diğer tarafta iki ila 10 kez ve diğer tarafta.

Bu jimnastikin düzenli olarak yürütülmesi kesinlikle görünür bir sonuç verecek.

Listeye ek olarak, bir sauna, abdominal alandaki yağları sıfırlamaya yardımcı olur. Bu nedenle, kontrendikasyonlarınız yoksa, banyoya mümkün olduğunca sık katılırlar.