Evde karnından yağ nasıl çıkarılır

Birkaç yıl boyunca birçok kız için ve göbek dairesini yapmak için rahatsız edici bir rüya görülüyor. Tembel değilse ve doğru yemek olamaz. Nasıl evde karın yağ çıkarmak bu zor işlerinden her incelikler çalışması izin.

1

Yağını göbekten çıkarın

Stres hakkında şikayet ederseniz, uyku eksikliği, kalıtım, doğru yemek için zamanın eksikliği, o zaman sonsuz şekilde pişman olabilirsiniz. Birçok yöntem var, bu yüzden sadece birikmiş yağdan kurtulmak istiyorsunuz.

Nasıl yapılır:

• Öncelikle bağırsakları birikmiş cüruflardan temizlemeniz gerekir. En kolay ve en hızlı yol lavmandır. Sadece bu yöntemin verimli olmasına rağmen, ancak güvenli olmadığını hatırlamanız gerekir. Bağırsaklarda sorun yoksa ve vücut bir saat gibi çalışırsa, bağlantı kursunu lavmanın yardımıyla deneyebilirsiniz. Aksi takdirde, lavmandan sonra bağırsak yetmezliği bekleyin.
• Lavman 2. şemalarda yapılabilir: nazik ve zor. Birinci yöntem, "Shadilov bir birimdir. 11 temizleme prosedürü yapmanız gerekir. 3 gün, dördüncü - - 2 gün, beşinci 1 gün İlk prosedür, daha sonra 4 gün, üçüncü, 5 gün, ikinci kes. Sonra her gün lavman uygulanmalıdır. Sert bir temizleme prosedürü "Semenova'nın Lavmanı" denir. Her gün ilk öğünden önce ve akşam yemeğine çıkmadan önce sabahları 14 gün boyunca bir lavman var. Çok fazla kurtulmak istiyorsanız, kilo vermek ve karından yağları gidermek için daha hızlı, o zaman sert bir şemaya ihtiyacınız var.

Lavman nasıl yapılır

• Özel bir kupa (Escama) alın, bu bir bardak 2 litredir. Kauçuk ısıtıcıyı ılık suyla doldurmanız gerekir, bir elma sirke (1 çay kaşığı) ve 1 yemek kaşığı ekleyin. Tuz. Sirke yerine, taze limon suyu alabilirsin.
• suyun sıcaklığı için olduğu gibi, daha sonra bağırsak peristals uyarmak için, su sıcaklığı ila + 20 aşmayacaktır ° ve daha düşük + 12 olmamalıdır.
• bunlar spastik kabızlık (mide artan asit gelir) muzdarip, daha sonra su sıcaklığı + 37 ° 'ila 42, üzerinde olmalıdır.
• Su artırdığını ve daha sonra soğumaya gerekir.
• Sıcak su ile banyo yatan lavman koymak en iyisidir, daha sonra artık bir keskinleştirme olacak, ne de ağrı ve diğer hoş olmayan hisler boyama, su daha kolay prosedürü aktarmak için yardımcı olur.
• adet sırasında Kadınlar lavman koymak yasaktır. Yalnızca menstruasyon tamamladıktan sonra 2 gün can.
• lavman temizlik sırasında sonra, bağırsak çalışmasını geri bifidobacteriums ile hazırlıklarını ele almak gereklidir. Ayrıca (4 gün içinde) tek bitki besini kullanın, doğru beslenme uymak hayvansal kökenli gıda ortadan kaldırır.

2

Biz karın yağ çıkarmak ve karın düz olun. Egzersizler

Sadece dengeli ve uygun beslenme, hem de temizlik lavman değil yardım, sorunun çözümü için bütüncül bir yaklaşım gerektirir. Sağ fiziksel efor gereklidir.

Ne şarj beklenen edilmelidir:

• sonradan kalori kaybı ve yağların bölme;
• karında kanın gelgit metabolik süreçte yukarı hızını yardımcı olacaktır;
• kaslar cilt karın düz, esnek bir hale gelir, sıkılır.

göbek jartiyer için Egzersizleri:

• Basın Birinci ve basit. Birçok kız basın sallanmaya biliyorum, ama birçok yanlış bunu. sırt üstü yatarken, bacakları omuz genişliği koymak ve biraz dizlerde eğmek gerekir. Eller - başınızın arkasına kale, yanlarına dirsekler. fileto zemine mümkün olduğunca basılır. ikinci hata nedeniyle ellerini yardımcı karın duvarı konut, birçok zam, zayıf kaslara yük, hatalı fazla boyun ve sırt çalışmalarının kasları dağıtılır olduğunu. Bu egzersiz yürütülmesi sırasında, tonda karın kasları tutmaya çalışmak gereklidir ve alt sırt yumuşatılır. için size gücü hissetmenizi, daha sonra 3 10- yaklaşımları, 16 kez yapmanız gereken başlayan 15 egzersizleri.
• Yine basında Egzersiz çeşitliliği: tarafına döner. düz bir çizgi değil gövdesini kaldırın, ancak sol veya sağ tarafına bir dönüş ile. Her tarafı için size 10-15 tekrarlar yapmak gerekir.
• Tam gövde kaldırma: bacaklar (60 ° ile zeminden) ellerle karşılaşılan, sırtınızı dik tutun, doğru nefes.
• Aşağı basın gereklidir. başlangıç \u200b\u200bkonumu katta yatan, yerden ayaklarınızı 30 °, biz düşürücü 3'e düşünün yükseltmek. Tekrar sayısı - 10-15, 3 yaklaşımları yapmaya çalışıyoruz. Sert ise 10 tekrarlı başlar.